Psikoterapi: rojongan dina rasa katiisan nu timbul di sindrom ieu
Sateuacan lajengkeun kana tinimbangan ngeunaan métode jeung parabot anu digunakeun pikeun ngubaran gejala fisik sindrom suku melang, perlu nengetan nepi ka salah sahiji "rusiah" manifestasi tina masalah ieu, éta téh rarasaan tina katiisan.
sindrom suku melang henteu hiji ngabalukarkeun ngadegkeun, ubar dipikawanoh, jadi nu ngarasa salah ngartikeun na ngalamun, kacida alam. Ieu tiasa mangaruhan nu psikologis. Loba jalma balik ti dokter ka dokter, nyobian therapies béda jeung ngadengekeun sagala sorts guaran masalah maranéhanana. Sababaraha urang resep teu ngabahas naon anu lumangsung nepi ka aranjeunna. Kumaha urang bisa ngobrol ngeunaan masalah, sabab na perlakuan nu teu dipikawanoh?
Kituna, Anjeun kukituna hadé giliran therapist a, sangkan eta gampang endure katiisan nu. Mun teu dikawasa, kaayaan mental bisa worsen. Ulah jadi isin naon aran. Anjeun kudu nyaho yén nanaon goréng bakal kajadian lamun buka spesialis pikeun pitulung. therapist moal ngubaran sindrom leg melang, tapi tiasa ngabantu gampang mawa beban tina katiisan jeung sangsara psikologi nu anjeun kakeunaan.
Terapi tiis atanapi cryotherapy
perlakuan tiis kabuktian jadi éféktif, nu dinyatakeun dina pisan gancang, sanajan relief saharita tina gejala sindrom suku melang. Ku sabab kitu, loba jalma make metoda ieu samemeh indit ka ranjang, guna nyieun gancang sarta gampang turun saré.
Dina sababaraha kecap Cryotherapy nya éta ngagunakeun tiis di bagian nu tangtu ti suku. Ieu bisa dilakukeun ku dua cara: maké kantong anu ngandung zat tina hawa tiis, atawa cooling sprays.
Alesan keur efektivitas cryotherapy teu dipikawanoh (sakumaha anu umum pikeun sindrom suku melang).
Sababaraha nyarankeun yén tiis nu mangaruhan tingkat saraf, sanajan, paling dipikaresep, ieu téh alatan kanyataan yén éta Angkatan otot mun keuna, sahingga ngaleungitkeun butuh hiji gerakan bebas.
Éta desirable yén dokter nu ngawas palaksanaan prosedur na nu eta ngusulkeun ka anjeun kumaha laksana aranjeunna, utamana lamun anjeun maké peti husus. Terus di pikiran, aranjeunna ngandung zat nu, dina kontak jeung wewengkon sénsitip awak kayaning panon, bisa ngabalukarkeun kaduruk termal.
Teu merta buka dokter atanapi beuli peti keur pengobatan tiis.
Gél. Hal ieu kacida dianjurkeun pikeun ngagunakeun gels sabab nyadiakeun rasa freshness pikeun periode waktu cukup pikeun mastikeun yén anjeun bisa digolongkeun saré. alat Ieu pisan gampang ngagunakeun.
Kipas. Eta mantuan dina bulan hottest taun, sanajan kurang éféktif dina sindrom suku melang ti cooling kaléng atawa tuang cai tiis. Langsung aliran hawa tina kipas dina suku guna ngarasa freshness sapanjang peuting. Ulah poho yén hawa diarahkeun ku kipas, kudu ngahontal ukur keur leumpang. Najan kanyataan yén tipeuting tiasa panas, éta desirable nu keur saré dina piyama on masalahna, lamun hawa tiis bakal tetep jadi kakeunaan awak.
tas tiis. Anjeun tiasa nyimpen kana ranjang, putting on tas suku-Na anu ngandung bahan tiis. Eta meureun uncomfortable saré kalawan tas ditempatkeun diantara suku, atawa napel eta, tapi éfék kasebut kuat batan aplikasi kipas.
Phytotherapy ngalawan sindrom suku melang
jamu - éta salah sahiji métode alam paling dianjurkeun dipake dina pengobatan sindrom suku melang. Tutuwuhan ubar mantuan pikeun bersantai tur ningkatkeun sare.
Hawthorn. Ieu tutuwuhan anu luar biasa nu ngarojong lila, nada emosi. Anjeun tiasa nyandak hiji infusion of 1 séndok kembang garing 2-3 kali sapoé. apotik teh bisa kapanggih olahan anu diantarana Hawthorn dina kombinasi kalayan valerian.
Lipa. tutuwuhan klasik, dipaké pikeun kaayaan depresi. Anjeun tiasa nyandak hiji infusion kapur mekar, 3-6 kali per poé (1 séndok téh garing bahan baku cup cai).
Melissa. Disarankeun nyandak 2-3 kali a infusion dinten dijieun tina ½ séndok kembang garing per cup cai.
Kava-kava. Ieu tutuwuhan téh teu kitu oge katelah leuwih saméméhna. Hadé pisan mun éta nyokot tablet, nu dijual di apoték a.
wort St. John urang. Candak sapoé 2 gelas tina infusion dijieun tina 1 séndok tutuwuhan garing. St. John urang Wort boga épék antidepressant, ku kituna henteu dianjurkeun pikeun jalma nalangsara ti insomnia.
kasehatan sare
Melang sindrom suku téh loba jelema interferes kalawan sare. Ku kituna, kacapean sarta gejala drowsiness kanaékan. Akibatna, kurangna sare nyiptakeun lingkaran setan, sabab worsens kondisi, sarta ieu, kahareupna complicates sare.
Ku alatan éta, mun barang beurat geus aya sensations hayang di suku ditambahkeun beban tina kurangna saré, nu bisa greatly mangaruhan kagiatan sapopoé hiji jalma. Aya loba ailments fisik (kayaning sindrom suku melang) atawa méntal (masalah sareng kahariwang nyeri) nu ngaganggu sare normal. eta disarankeun nuturkeun aturan nu tangtu dina kasus ieu.
Loba jalma aya bewara yén manéhna indit ka ranjang saeutik saterusna (1-2 am) jeung lalaki nepi saeutik saterusna (9-10 am), saré hadé tur panjang.
Coba mun buka ranjang na meunang nepi dina waktos anu sareng.
Sare teu kirang ti 7 jam.
Sajam saméméh waktu sare, nedunan sababaraha latihan lampu (yoga, leumpang, jrrd).
Tetep cageur!