Dupi anjeun noticed nu minat di gizi tina dokter acara anak barudak sadaya specialties? Sarta ieu teu héran, kusabab kaséhatan jeung haté orok urang anu langsung gumantung naon anjeunna eats. Lantaran kitu, téma "gizi Sehat na ditangtoskeun barudak" moal cease janten relevan.
Ideally, kadaharan orok kedah masihan anjeunna énergi cukup, ngandung gizi pangpentingna (protéin, lemak, karbohidrat), tapi ogé nyadiakeun vitamin, ngabasmi elemen sarta mineral. Tangtu, unggal waktu pikeun ngalacak eusi piring balita dina tabel dietary hese, tur teu perlu. Ieu cukup uninga prinsip dasar gizi alus tur nuturkeun aranjeunna.
Sakali deui ON utama ...
Delivering menu pikeun orok, Anjeun kedah salawasna fokus dina ciri individual jeung rasa anak. Paling sering, kids sorangan intuisi bisa nangtukeun hiji set produk nu maranéhna kudu pikeun tumuwuh tur ngembangkeun - pikir pediatricians. Tangtu, kolotna kudu pastikeun yén anak pilih tina alam, damang, pangan cageur, tinimbang produk semi-rengse tur Manisan.
Di dieu aya sababaraha tips basajan anu bakal nulungan nyadiakeun barudak jumlah perlu gizi.
# Dina paling kulawarga, dinner - hijina hidangan umum kolot jeung barudak. Sahenteuna coba ngeusian di expense sahiji na orok "asset" Siapkan, diet sehat saimbang jeung dahar dina rileks, atmosfir tenang.
# Di hiji piring sisi ka piring panas utama masak kentang, pasta, béas atawa buckwheat. aturan umum: daging - saminggu sakali atawa dua kali (tapi teu unggal poé, saloba ibu), lauk - sahenteuna sakali.
# Dewan The anu diperlukeun pikeun nempatkeun sayur seger, salads jeung bungbuahan. Tapi teu meunang dibawa jauh ku bubuahan aheng. Dina taun anyar, beuki loba dokter nyebutkeun yén hal pang gunana dahar sayuran sarta bubuahan anu tumuwuh di iklim band nu manehna hirup ku sorangan.
# Ulah buka extremes dina pengejaran hiji gaya hirup cageur. Salah sahiji aturan nu gizi sehat sarta ditangtoskeun barudak - hiji wates of konsumsi manisan. Tapi teu nyabut anak dahareun amis pisan! Gula aktip aub dina métabolisme sarta miboga éfék mangpaat dina awak jeung katuhu pamakean na (40-50 gram gula per poé salila barudak preschool). Ogé, ulah "diuk" dina orok diet lengkep gajih-gratis. asam lemak kapanggih dina mentega jeung sayur minyak, lauk jeung daging, otak penting pikeun tumuwuh normal tur ngembangkeun rétina.
# Ngidinan anak sok aya dahareun karesep na, tapi ngagunakeun fleksibel "kontrol dahareun". Contona, teu nyaram coklat tur nyebarkeun kotak pikeun sakabeh minggu.
# Sarta pamustunganana, paling importantly: awas naon tuang diri. Jujur ka ngolo-ngolo orok dahar wortel jeung nyapek dina waktos anu sareng anu sandwich paling kalawan sosis smoked.
Mungkin atanapi henteu?
Gumantung kana umur dokter anak urang bisa mamatahan Anjeun ngaluarkeun tina menu nu barudak sababaraha produk. Contona, 6-7 taun henteu dianjurkeun pikeun barudak suung, muesli, cereals, cheeses smoked na sausages, masakan, tapi goreng, goreng henteu. Ngadangukeun saran ieu. Kanyataan yén sistim digésti mah barudak ngora urang teu acan jalan kaluar sagala énzim perlu ngolah dahareun ieu. produk ieu beurat teuing keur anak sarta bisa ngabalukarkeun masalah pencernaan. Ku kituna éta posisi sababaraha kolotna, ti PAUD nepi barang kids maranéhanana rada dahareun nedetskiy dina prinsip "hayu ngan perlu dipaké pikeun sagala hal," bisa disebut sahenteuna unwise.
IS? Moal!
Ieu gampang nuturkeun nasehat ti dokter lamun orok sagala tawaran hidangan didahar kalawan gusto. Tapi kajadian eta sagala usaha pikeun cram indung di optimal saimbang diet harta anak urang meets tahan "Kuring teu hayang!". Anjeunna spits kaluar "katuhu" souffle daging, nyiapkeun maneh spent 2:00. Gags boneka jeung vitamin Freshly squeezed jus. Ibu panics ngeunaan napsu anak goréng sarta hariwang yén orok bakal nampa kirang gizi. Naon anu kudu dipigawé? Anu mimiti, ngajawab sababaraha patarosan. Teu anak anjeun boga kacamatan sanggeus keur leumpang jeung pelesir? Alus wanda na beurang? Teu anjeunna gaduh tanaga cukup pikeun ngajalankeun, luncat, maén? Sarta pamustunganana, lamun beurat anak urang pakait norma umur? Mun malah salah sahiji patarosan ieu dijawab dina négatip, Anjeun kudu némbongkeun ka dokter Anjeun, sugan, alesan nu perenahna di napsu kirang sagala panyakit. Mun sakabéh patarosan ieu dijawab enya, mangka relish orok anjeun katuhu kabeh, ngan anjeun kudu ngarobah skéma sarta prinsip feedings.
# Dina euweuh hal teu eupan orok ku gaya! Ieu bisa ngakibatkeun konsékuansi serius ti utah refleks keur ngalengkepan kahoream kana dahareun. Sajaba ti éta, dahareun didahar tanpa napsu, kirang dicerna na, ku kituna, anu alus tina eta saeutik.
# Tingali kanggo pilihan pikeun ngaganti tepung nak unloved pikeun hiji kakuatan sarua. Gantina cutlets nawiskeun goulash, kéju atawa ngaganti cheesecakes pangsit puguh. Kadangkala kacida mantuan pikeun collages kuliner (bug tina bonteng, wortel lagu) atawa "gurih" dongéng. Tapi mun meunang aub di sapertos "razvlekalki" masih teu patut eta - orok bakal meunang dipaké pikeun aranjeunna sarta bakal pamenta dina unggal tepung.
# Coba mun taat mastikeun ka rezim nu. Sarta henteu "snacks", beuki pangan tinggi-kalori kayaning roti, jus, permen, cookies. Éta leuwih alus pikeun nawiskeun yogurt, buah, nyiksikan tina keju.
# Kahiji, nawarkeun porsi leutik anak. Mun lajeng dahareun teu cukup, nempatkeun anjeunna aditif.
# Henteu perlu pikeun nyieun pikagumbiraeun sabudeureun tepung. Kurang nu difokuskeun dahareun, beuki dipikaresep anak anjeun bakal satuju kana dahar. Hadé pisan mun éta nempatkeun anak dina tabel kalawan dewasa sarta fun dahar. Sorangan conto bakal dianggo hadé tinimbang requests na entreaties.
Hits produk paling ngabahayakeun
Hamburger
Kawas naon séjén Hamburger dahareun gancang ngabahayakeun ku harti. Barina ogé, dokter anu dipikawanoh, mangka disarankan pikeun dahar lalaunan. Tambah kandungan tinggi koléstérol, jeung kalori prohibitive pisan gajih nu datangna pikeun istilah jeung burih anak maranéhanana sacara pisan, pajeujeut. Kituna éta hadé pikeun kadaharan orok di tempat mana maranéhna masak hidangan leuwih séhat dijieun tina produk alam. Mun anjeunna leres insists dina "Bun ngabahayakeun", ngajelaskeun naon deui sia dahar henteu leuwih ti 1-2 kali sabulan.
chip
Kali nalika chip dijieun tina kentang, lila Isro. chip modern - éta potongan adonan dumasar kana aci kentang, goreng dina loba reusable gajih. Hartina, dina nyiksikan Crispy - gudang tina lemak hydrogenated, konsumsi nu ngabalukarkeun obesitas. Tambahkeun ka ieu ogé kandungan luhur acrylamide (karsinogen a), sarta janten jelas naha anjeun teu kedah "indulge" kids produk ieu.
peremen karet
Ieu kudu dicatet yén permén karét téh bener bisa balikkeun kasaimbangan asam-basa, tapi sacara umum sipat magis ngeunaan produk ieu téh greatly exaggerated. Piagam tina huntu mibanda ukur cleans karét permén sarta motong bagéan éta. Salaku spasi interdental, kontak konstan jeung karét permén ngabalukarkeun formasi deposit teuas sarta gangguan tina enamel. Tapi kusabab barudak ulah salawasna nuturkeun nasehat sawawa (permén karét sanggeus hidangan sarta henteu leuwih ti 10 menit), aranjeunna bisa manggihan masalah nyerna dahareun.