Diet pangalusna dina pengobatan sindrom suku melang
gizi ditangtoskeun téh penting pikeun mibanda kaséhatan alus. Dina kasus sindrom suku melang, diet ditangtoskeun compensates keur kakurangan gizi nu tangtu, nu geus kapanggih dina jalma nalangsara ti karusuhan ieu. Ieu diperlukeun pikeun ngaleungitkeun pangan nu bisa nganyenyerikeun hate gejala.
Pangan anu kudu kaasup dahareun lamun kakurangan tina sindrom suku melang
Loba jalma nalangsara ti masalah ieu, aya geus kakurangan vitamin beusi jeung B (asam folat - B9, cyanocobalamin - B12). Éta hadé konsultasi dokter pikeun mastikeun yén éta dilumangsungkeun survey, nu ngawengku tés relevan, sarta lamun dikonfirmasi nu boga kakurangan vitamin beusi atawa B, anjeun tiasa kaasup dina diet Anjeun pangan di handap dina jumlah badag:
ati, daging beureum, buah garing, bubuahan malosochnye sarta sayuran, kaasup héjo (artichoke, kol, kangkung), séréal, seafood. Aranjeunna beunghar beusi.
Sayuran (lobak, apu Salad), kapang Brewer urang, séréal sakabeh, tuna, mackerel, sardines, anchovies, pisang. Dina produk ieu, kandungan tinggi vitamin sahiji grup B.
dahareun, pamakéan anu kudu dihindari lamun suku melang sindrom
dianjurkeun ngaluarkeun tina diet kabéh bahan nu seru utamana. awak perlu bersantai. Kituna Piceun sadaya inuman ngandung zat stimulating, kayaning kopi (kafein, tea (tannin), coklat (theobromine), rupa cooling carbonated inuman (Coca Cola, napsi, jsb).
Loba jalma yakin yén minum kopi pikeun calms bari (ngeunaan hiji jam), tapi geus kabuktian yen eta wungkul slows awal gejala nu lajeng jadi leuwih sengit. Éta ogé sasaena teu nyandak alkohol. Alkohol mangaruhan sistem venous, nu, kahareupna lamun improperly fungsi anu aub dina manifestasi sindrom suku melang. Sajaba ti éta, ieu dibuktikeun yén konsumsi alkohol ku jalma anu kakurangan tina sindrom suku melang, nya éta alesan anu gejala na worsen nyata.
Hal anu sarua kajadian nalika udud lamun keur "tenang" hubungan - yén ieu téh ironi sedih, lalaki nu geus digambar kana eta. Sanajan kitu, studi ilmiah geus kabuktian yén suku melang sindrom ngiles sababaraha awéwé kaluar roko. Ku alatan éta, lamun kakurangan tina karusuhan ieu sahingga haseup, ayeuna anjeun boga alesan sejen nu sae pikeun nyerah bako.
Hypoglycemia: faktor nu kudu dianggap
Rupa-rupa panalungtikan ilmiah geus dikonfirmasi yén jalma nalangsara ti hypoglycemia (ie, panurunan dina gula getih anu lumangsung sanggeus 1-2 jam sanggeus dahar), nu mindeng rawan sindrom leg melang. Lamun éta hal (tingali dokter anjeun anjeunna nyandak anjeun tés luyu), sababaraha parobahan dina dahareun tiasa alleviate atawa malah ngaleungitkeun gejala sindrom suku melang.
Ngaluarkeun tina diet gula, kopi, alkohol jeung tipung refined.
Tuang langkung protéin, cereals, bubuahan garing, Sayuran jeung Lauk.
Ulah overeating. Éta hadé dahar sababaraha kali sapoé (5 receptions), tapi dina porsi leutik.
Akupungtur pikeun suku melang
Ubar tradisional Cina ieu dumasar kana konsép energi jeung boga tujuan pikeun mulangkeun kasaimbangan na, upami aya saimbangna awak. Ku kituna, ubar Cina compares sensations tina:
lima elemen - seuneu, angin, cai, bumi jeung tangkal;
lima organ penting - jantung, bayah, ginjal, limpa, pankréas, ati;
lima organ sékrési internal - peujit leutik, badag peujit, burih, pankréas na kandung kemih.
Sajaba ti éta, sagala elemen nu dikawasa ku téori Yin-Yang. Numutkeun konsép médis ngeunaan sindrom suku melang ieu pakait sareng hawa jeung seuneu, anu mangrupakeun relevan pikeun gerak dina. Hal ieu dipercaya yén anggota awak handap - éta Yin, sarta otot patali ati.
Acupuncturist mangsa sési nyoba saimbang énergi awak, nyokot kana akun saimbangna nu bisa ngaruksak hubungan elemen ieu.
Sophrology jeung rélaxasi
Depresi - ieu téh salah sahiji masalah utama nu ngawadul urang jeung sindrom suku melang. Lamun hal serangan kahariwang, gerakan leg tiasa jadi kuat yen urang ngalaman kahariwang nyeri, neangan sorangan bisa ngadalikeun kumaha kajadian ka aranjeunna. Ku kituna, maranehna jadi gumantung kana pangalaman sieun serangan anyar dina mangsa nu bakal datang.
Numutkeun Sophrology, kaayaan somatic lianna tapi dua nagara biasa eling (sare jeung wakefulness), nu persepsi perobahan fisik jeung méntal.
Éta téh disababkeun ku pamakéan téknik sarta sora Sophrology rélaxasi, anu ngajelaskeun rupa-rupa bagian awak.
Mun urang museurkeun spesialis karusuhan fokus utamana dina suku, dina hiji tempoan obyektif, nu gaduh on extremities maranéhna handap. Sora Sophrology nyimpen anjeun dina kaayaan kaayaan fisik jeung méntal hade kaséhatan, numana runtuyan latihan dirancang ngagentos gejala sindrom suku melang.
Eta sia noting yén Sophrology ngawengku dua grup utama téhnik sarta latihan éféktif.
alat-alat sofrologicheskie aktif Anjeun ngalakukeun runtuyan gerakan nu mantuan anjeun ngartos titik hirup anjeun, sarta parasaan sorangan.
Téhnik ieu dibagi kana tilu tingkatan latihan:
tingkat munggaran: nu konsentrasi dina sensations sahiji bagian nu sejen awak anjeun;
tingkat kadua: nu muka nepi sensations lingkungan Anjeun;
Tingkat katilu: pas anjeun meunang leuwih dua tingkat saméméhna, coba pikeun nyambungkeun awak sarta pikiran.
alat-alat sofrologicheskie pasip: tinggal dina kaayaan paling rileks, anjeun kudu pasrah kana aliran pikiran sarta muhasabah kaliwat maranéhanana, hadir jeung nu bakal datang.
Efisiensi sophrology dina pengobatan sindrom suku melang utamana alatan kanyataan yén éta mantuan bisa kacau ku masalah ieu, bari anjeun nyobian pikeun ngahontal awakna pinuh sarta sambungan pikiran.
Dina kalolobaan kasus, jalma anu ngagunakeun metoda ieu perlakuan, ngabejaan yen ngaronjatkeun tingkat maranéhanana kasabaran. Hartina, lamun méméh maranéhna dimimitian salempang lamun serangan inténsitas 3 dina skala 1 nepi ka 10, sanggeus sesi sofrologicheskih gejala muncul dina hiji tingkat leuwih luhur inténsitas.
Kalawan sophrology motor pulsa bisa dikawasa handap tur nulungan nu ngarareunah nu eta ngabalukarkeun. Ieu ngidinan Anjeun pikeun bobo gampang jeung laun ngaleungitkeun sieun pangalaman serangan anyar.
Tetep cageur!