hartosna munggaran - gizi ditangtoskeun
Kalolobaan urang anu dipaké pikeun dahar tilu kali sapoé. Teuing healthier, kumaha oge, aya jumlah leutik dahareun di hiji wanci, tapi leuwih mindeng. Pangalusna sadaya - lima sapoé. Ku kituna, salila poé awak narima aliran tetep energi jeung gizi. Leuwih ti éta, diet saperti mawa kirang beban dina sistim digésti mah jeung ngaronjatkeun prosés métabolik dina awak urang.
Dahar saeutik kadaharan sapopoe, tapi leuwih mindeng, Anjeun bisa nyingkahan kamungkinan overeating pikeun tiap tepung saterusna. Éta ogé cara nu sae pikeun meakeun nyata kirang kalori. Paling expedient sok tuang pangan sehat sarta teu succumb ka dedi pangan tinggi-kalori anu di sabudeureun anjeun. Pangsaeutikna kalori - nu pangalusna anti sepuh.
Lima produk rejuvenating organisme
1. kacangan jeung siki
kacangan jeung siki sehat sarta ngeunah - kacida pilihan pangalusna pikeun sarapan. Ngan salah sahiji sakeupeul kacangan jeung siki unggal poé bisa ngaronjatkeun sirkulasi getih sunda na otot. Kacangan sarta sikina anu beunghar arginin - asam amino nu mantuan ngalawan panyakit jantung, peluh, infertility jeung darah tinggi na facilitates prosés penyembuhan. Sajaba ti, arginin tiasa merangsang kelenjar hipofisis - "rejuvenation" otak.
Kelenjar hipofisis tanggung jawab produksi hormon kamekaran, tingkat diantarana nurun sharply di urang leuwih umur 35 taun. Ieu ngandung harti yén sanggeus umur ieu, hormon Anjeun mimiti nampik, jeung anjeun ngawitan ngalaman tanda na gejala sepuh. kulit Anjeun leungiteun élastisitas na, anjeun leungit massa otot jeung kakuatan, Anjeun mimiti ngumpulkeun gajih akang turun fungsi réproduktif. Ogé kacang jeung siki - a sumber pohara alus vitamin E jeung asam lemak oméga-3 nu bisa ngajaga anjeun tina panyakit cardiovascular jeung awal sepuh.
Almond, kacang pinus, siki wijen, kacang Brazil, siki waluh, siki sunflower, siki flax, kacang na pistachios mangrupakeun hiji pilihan unggulan pikeun sarapan séhat. Ngagabungkeun aranjeunna keur liking anjeun sarta mikaresep. Inget yen kacangan atah jeung siki ngandung leuwih gizi ti goreng. Méméh dipaké, pariksa yen kacangan sarta sikina anu seger, teu heubeul na ruksak.
2. Apel
Aya loba alesan naha anjeun kedah tuang apel, dua atawa tilu kali sapoé. Hasil ieu panalungtikan di wewengkon ieu némbongkeun yén fungsi lung di jelema nu dikonsumsi 5 atawa leuwih apel sapoé, leuwih hade tinimbang jalma anu teu dahar apel pisan. Sajaba ti éta, bukti ilmiah nu konsumsi apel mantuan pikeun ngaronjatkeun fungsi jantung. Alatan kandungan luhur pektin di konsumsi buah 2-3 apel per poé ngaronjatkeun tingkat kolesterol alus dina getih. Pektin oge mantuan nyegah resiko kanker titik - cukang lantaran utama pati diantara jalma yuswa 50 taun.
3. Berries
Berries anu beunghar antioksidan. Pinapsueun beureum, wungu jeung bulao bungbuahan ngandung bioflavonoids - sanyawa antioksidan anu ngurangan karuksakan disababkeun ku radikal bébas. flavonoid ieu antioksidan langkung potent ti vitamin C jeung E jeung ngaleungitkeun peradangan anu leuwih éféktif batan aspirin!
• buah beri biru teh pang gunana pikeun sarapan diantara berries lianna. Na mah ngan sabab boga aktivitas antioksidan pangluhurna, tapi ogé alatan boga neuro-pelindung sipat luar biasa, anu ngajaga sél otak tina karuksakan. Blueberries ogé ngajaga ngalawan kasakit pakait sareng nu patali umur leungitna memori sareng Panyakit Alzheimer.
• Cherries oge beunghar sanyawa antioksidan alam nu merangsang pankréas pikeun ngahasilkeun karya insulin. Di sisi séjén, hasil panalungtikan nunjukkeun yén cherries anu utamana mantuan pikeun pasén diabétes. Antioksidan dina cherries tiasa ngajaga anjeun tina kanker, rematik, sarta panyakit jantung sabab ngurangan tingkat kolesterol ngabahayakeun dina getih.
4. alpuket
Glutation teh pangkuatna sadaya antioksidan. Ieu ngarupakeun kecap majemuk alam kapanggih dina alpukat na asparagus, walnuts jeung lauk. Ieu diwangun ku tilu asam amino - glisin, asam glutamat jeung mistina. Glutation ngatur sistim imun, nyegah kanker sarta mantuan awak meunang leupas tina racun.
Kakurangan tina Glutation bisa ngakibatkeun diabetes, ati jeung kasakit cardiovascular, produksi spérma lemah sareng sepuh prématur. Alpukat mangrupakeun sumber L-mistina - zat nu ngajaga awak tina polutan ngabahayakeun, bahan kimia, radiasi, alkohol sarta haseup roko. Sajaba ti éta, L-mistina, bisa ngaronjatkeun fungsi imun, ngajaga anjeun tina panyakit jantung tur mantuan Anjeun pikeun meunangkeun massa otot. Hal ieu dipaké ngalawan prosés radang dina awak sarta ngarangsang bulu na paku tumuwuh.
5. aprikot
Ieu sabenerna pangalusna alam anti sepuh. Gizi sabudeureun dunya disebutkeun yen salah sahiji komponén utama dahareun, dirancang pikeun pelestarian nonoman - nyaeta aprikot. Studi nunjukkeun yén aprikot mangrupa sumber euyeub rupa karotenoid di ngabandingkeun jeung produk lianna. Karotenoid téh antioksidan anu ngurangan résiko panyakit cardiovascular, aranjeunna ngurangan kolesterol jahat tur sabenerna bisa nyegah kanker.