Anyar, ibu ngora sanggeus aman zavershivshihsyarodov neangan pas mungkin ngawitan mindahkeun, tinimbang jeung bohong di ranjang. Ieu sacara alami ngabalukarkeun kanaékan aktivitas bayi teh. Tapi sanajan éta Pace modérn hirup, sarta ibu, sarta Orok perlu digabungkeun jeung sagala rekreasi aktif. Pervyedvizheniya yoga anu dimaksudkeun pikeun nyadiakeun kasaimbangan zhiznedeyatelnostikak rasional for geus kolot jeung anak sanggeus kalahiran.
Yoga bakal nulungan anak anjeun adaptasi leuwih gancang sarta nyiapkeun kahirupan pinuh awak kfizicheski: narik tulang tonggong ti zarodyshevogopolozheniya ngagulung, diajar tetep beuheung anjeun, nguatkeun otot. Latihan di rastyazhkukonechnostey mantuan anak ka "muka" nu hip, taktak, dengkul na loktevyesustavy.
palajaran nyetir kalayan anak ngawengku sakabeh komponen tina Yoga klasik: nyieun gol, haneut-up saméméh manjang, postures sarta gerakan nu stimuliruyutosnovnye organ sarta Sistem jeung nguatkeun otot, sarta tungtungna, relaksatsiyai jero kamungkinan semedi.
durasi pagawean
robah sequential of postures sarta gerakan kedah lumangsung unggal desyatminut, najan anjeun bisa hayang cicing dina kaayaan rélaxasi namnogodolshe. Leuwih waktos sareng anak salila kagiatan sapopoé, anjeun bakal ngarasa kawas yogastanovitsya bagian integral dinten normal anjeun, eta bakal ngamimitian nyieun pangaluyuan mun hirup dawam anjeun, mangaruhan cara maneh nahan tur mawa orok, meunang nepi Isady kalayan anjeunna dina leungeun nya jeung sacara umum dina komunikasi Anjeun sareng orok Anjeun .
ulikan Time
Eta Dianjurkeun yén dijajah utama Atang, utamana eslirebenok behaves tungtung pisan aktif tur melang poé. Kombinasi tina latihan dasar kalayan urut na dip bakal klegkomu kacapean nak pikaresepeun anu bakal nyumbang kana beuki glubokomunochnomu sare. Mun rhythms biologis anak urang anu sapertos yén éta téh, dina sabalikna, capricious na ustaetk sore, jadi lethargic, yoga mangrupa sasaena mimitian dinten-Na. fitur Utrennihzanyaty - muatan kuat tanaga jeung loba positif dinten énergi diturunkeun naves ti kompleks utama latihan dilakukeun dina soré mimiti.
diajar
Yoga kalawan babies bisa latihan dimana anjeun nyaman. Idéal imah organizovatv husus "sudut yoga": Pasang mat dina lanté atawa dina dipan low, podgotovteparu bantal. Kabéh ieu hadé ditempatkeun gigireun bagian bébas tina témbok, okotory anjeun bisa ngalakukeun push-up jeung manjang.
Ngarobah tabel oge cocog pikeun yoga, upami eta cocog Anjeun povysote (mun anjeun teu kedah Dengdekkeun perumahan pikeun anak). Lamun predpochitaetesidet dina korsi, Anjeun tiasa ngalakukeun yoga, putting anak dina tabel di hareupeun manehna netepkeun korsi pikeun jangkungna dipikahoyong.
Hal pangpentingna dina Nyiapkeun pikeun studi awal - nyaeta pikeun mastikeun kanyamanan udobstvai pikeun anjeun sarta orok Anjeun.
kelas ngamimitian
Lamun anjeun latihan yoga kalawan orok, éta pravilnyynastroy pohara penting. Ulah maksakeun diri, lamun euweuh kahayang kudu, sarta moal zastavlyayterebenka nedunan gerakan, nu anjeun teu hoyong nyandak uchastie.Poskolku bursa emosi antara anjeun jeung anak dina hiji tahap mimiti zanyatiychrezvychayno penting, eta leuwih hade mun antosan dugi ka mimiti ngarasa luchshe.Pozzhe nalika Anjeun kudu leuwih pangalaman, Anjeun diajar ngagunakeun yoga smladentsem guna asupkeun di "ngembangna spiral ti kabagjaan"; euweuh urusan naon wanda aslina anjeun.
Malah lamun anjeun daék, anak teu meunang hayang nungkulan. Mun onplachet atanapi sigana bagja, antosan jeung nyoba ngarti eta.
Ngalaan baju orok yoga pilihan, sanajan, lamun panas, kurangna hindering pakean bakal nyadiakeun anjeunna beuki kanyamanan jeung kulit orok udovolstviya.Pust hirup. Salawasna coba tetep anak jeung suku bulistir na moal tolkopotomu, tah eta anu langkung merenah pikeun aranjeunna tetep, tapi ogé kusabab suku massazhnogoeffekta tambahan.
Penah keur pagawean
Kusabab bayi nu perlu sacaket mungkin kontak sareng anjeun salila palajaran KAHIJI leuwih hade tetep anak dina pangkonan nya. Anjeunna bakal chuvstvovatsebya yakin tur jadi ngan dina jarak anjeun chuvstvnahodilis organ di kontak fisik nutup sareng anjeun.
Anu mimiti, duanana anjeun kedah nyaman. Pastikeun yén di Vasby backrest, naha anjeun linggih dina ranjang atawa di korsi. Lamun predpochitaetesidet tanpa rojongan, pastikeun yén anjeun bisa diuk nepi lempeng tanpa galur na glubokodyshat.
Paké bantal tina ukuran béda sangkan paling udobnuyupozu. Suku bisa ngagulung atanapi ditarik, tapi supaya énergi anu ngumpul pelvis voblasti. Sajaba ti éta, beuheung anjeun kedah bebas tina tegangan. kelas Dlyapervogo milih salah sahiji penah proposal di handap. Salah sahiji nihblagotvorno mangaruhan Anjeun ogé-mahluk ngaliwatan rehabilitasi tulang tonggong, takchto latihan ieu dirancang pikeun anjeun.
- deui anjeun lempeng (sareng atawa tanpa rojongan), suku ngalegaan horisontal. anak anu nyanghareup anjeun sapanjang thighs Anjeun ilimezhdu kaki Anjeun.
- Pangrojong deui dijaga dina ngeunaan 30gradusov, tuur ngagulung di sudut katuhu. anak nyaeta on hips anjeun, egogolova luhur batan suku.
Nyandak salah sahiji posisi ieu, nengetan tulang tonggong, otot spinyi beuheung. Tetep deui anjeun salaku lempeng-gancang sarta ngarasakeun napas glubokoesvobodnoe engages otot beuteung anjeun.
The sikep kadua dimana anak anu bohong dina hips anjeun di sipit a, pozvolyaetvam tetep sirah na di posisi pangalusna mun kontak panon sareng anjeun.
Tumuwuh nepi cageur!