Penampilan sindrom suku melang gumantung dina beungbeurat badag dina suku, lalaki ngajadikeun ngeunaan 19.000 léngkah poéan pikeun sataun, anjeunna overcomes kana 2000 kilometer, sarta pikeun sakabéh kahirupan nyaeta 150.000 kilométer. Geus jeung umur hiji jalma suku "buzz", nyeri, dipirig ku bareuh parna. Kabéh ieu rutin ngalaman satengah populasi sawawa: urat rame na constricted teu boga waktu di Pace katuhu ka lulus getih, anu dina gilirannana accumulates kaleuwihan cairan dina jaringan, anjog ka bareuh sarta ngabalukarkeun nyeri. Saterusna, sindrom suku melang, mangrupakeun tanda tina kagagalan atawa varicose hormonal urat. Kumaha carana nulungan kacapean sarta bareuh tina suku, urang diajar ti ieu publikasi.
Leres miara kaki anjeun, anjeun tiasa nyieun sarta kaséhatan sarta kakuatan suku. Suku Kamanusaan sarta Studi ngawengku: mandi, gim, seleksi sapatu nyaman, pamakéan produk médis jeung kosmetik. Lamun capé teu perasaan handap, diuk turun bari, nempatkeun suku-Na dina rojongan pikeun nyieun luhureun sirah. Tur upami Anjeun salah buka ranjang, teras nyimpen di handapeun suku roll atanapi Pad kaku nu sipatna rada diangkat.
Jelas mandi méré nada otot capé
Pikeun mandi misalna, urang nyandak 2 pelvis, dina hiji cekungan tuang di cai tiis kana cai panas sejen tina kira 40 derajat. Kuring diuk turun dina korsi keur sababaraha menit sarta ngaleungitkeun leg kahiji dina cai panas, teras dina cai tiis, ngalakukeun ngeunaan 15 atawa 20 kali. prosedur ieu réngsé kalawan cai tiis, rub suku-Na hiji anduk tiis tur smazhem krim ngandung gisi maranéhanana.
Urut, nu ngabantuan balikkeun kaki vigor
Ditunda ngandung gisi krim suku atawa minyak emollient tur mimitian teu meuseul jeung Soles sahiji suku dina gerak sirkular, pindah ti toes mun ankle anu. Lamun suku téh capé pikeun nyerang a krim urut anu ngandung sari menthol, kayu putih atanapi Kapur barus salep. massaging suku kalawan jempol Anjeun. Linggih dina korsi, salah leg ngalipet di tuur jeung nempatkeun dirina dina dengkul teh leg lianna. Ngabengkokkeun leungeun katuhu anjeun kana fist a, Puhu curuk rada mencet handap dina suku massaging kitu. Ngalipet jeung ngalempengkeun ramo dina duanana suku. Lajeng leungeun-Na massaging suku dina gerak sirkular, pindah ti ankle kana dengkul teh. Lamun suku anjeun ngalegaan urat, suku teu matak diurut.
Toning tur ningkatkeun awak mahluk
- Massaging jempol anjeun dina gerak sirkular, mangka bisa mantuan ngagentos lieur, lamun nyeri téh parna, lajeng pomassiruem toes duanana suku.
- Cabut kacapean and inflammation panon pikeun mantuan meuseul situs on suku, mangka ayana di handapeun jari tengah.
- Lamun wewengkon urut handapeun ramo saeutik, éta baris nganteurkeun kana naon ngaluarkeun Ceuli, nyeri dina Ceuli.
- Dupi janten suku urut saeutik kalayan anduk. Tahan ends towels, mencet ka rub nu Soles tina suku jeung tuur na hips enteng. Urut bisa dieureunkeun lamun kulit leg bakal pink.
- urut jétu nyaeta lamun eta bakal dilakukeun maké sikat bristle teuas. Rub suku dina gerak sirkular sarta mindahkeun nepi ka imbit, lajeng nerapkeun krim ngandung gisi atanapi balm.
- Roller Massager kacapean alus. Teundeun duanana kaki dina roda urut na muterkeun sababaraha menit kaki anjeun deui mudik. Saatos urut kieu anjeun bakal ngarasa gampang.
- diobral aya hiji alat, nu dina mandi nyiptakeun hiji maelstrom jieunan, eta effortlessly ngaluarkeun kacapean.
- Ieu téh perlu balik tataranjang suku di imah, di sisi leuweung, dina pantai, di nagara sakumaha ogé leumpang jalan hadé ti urut. Teu janten suku capé, Anjeun kudu neangan sapatu nyaman.
- Pikeun nyegah kacapean, merangsang sirkulasi getih jeung nyegah urat varicose di éta kaos kaki elastis tiasa mantuan, maranéhna bakal kawas massager pitulung pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih tur mangaruhan otot suku.
- suku bosen jeung ngabareuhan tiasa rub és batu. dekok na disiapkeun ti jeruk mekar, sage, chamomile atanapi nettle.
Mandi pikeun relieving kacapean
Nulungan kacapean sarta bersantai mandi suku uyah. Tuang kana mangkok cai haneut, nempatkeun sababaraha spoonfuls atawa uyah laut, campur ngaleyurkeun uyah. Suku leupaskeun 10 atawa 15 menit dina cai. Mandi mantuan pikeun bersantai suku sarta ngaronjatkeun kaayaan kulit.
Mandi di chamomile, jeruk mekar jeung madu
Lamun suku téh capé sarta ngabareuhan. Candak 2 sendok chamomile eusian ku 1 liter cai pindang keur 5 menit. dekok Volem of chamomile na Linden mekar nambahkeun 1 liter cai ngagolak, nempatkeun 1 séndok madu, gaul oge jeung nurunkeun suku anjeun dina bak pikeun 15 atawa 20 menit.
kaldu baki ti mint na nettle
Candak 1 séndok nettle sarta 1 séndok tina mint garing, eusian ku 1 liter cai pindang, 5 atawa 7 menit, kaldu ngabahekeun tur teundeun kana baskom pikeun 20 menit suku. Invigorates sirkulasi getih.
Sakabeh awakna surak mandi lemon jeung mesek jeruk. Grind kulit kaca, eusian eta kalayan 1,5 liter cai nu ngagolak, kulub pikeun sababaraha menit. Lamun tiis, tuang kana mangkok sarta tempat di 20 atawa 25 menit ti suku.
Koniféra-uyah mandi
Mun anjeun suku pisan capé, sarta anjeun ngantosan hal, bakal ngabantu nulungan kacapean, mandi ieu.
Tuang cai kana baskom, nambahan hiji laut atawa natrium klorida dina laju 2 sendok uyah dina 1 liter cai, tambahkeun sawatara tetes ekstrak pinus sarta nempatkeun dina leg baki salila 15 menit. Candak mandi pikeun sakabeh awak, lamun geus waktuna, lajeng Anjeun tiasa ngalakukeun bisnis kalawan gaya anyar.
Suku horsetail
Grind ½ cangkir bumbu na eusian 1 liter cai nu ngagolak jeung masak kaldu tiis, galur jeung nambahan 1 liter cai, muterna ka 15 atanapi 20 menit ti suku. Grind ½ cangkir bumbu na eusian liter cai ngagolak, masak 10 menit. kaldu tiis tina galur jeung nambahan 1 liter cai, leupaskeun ku 15 suku atawa 20 menit dina mandi.
Nalika suku capé di ankle anu, mucunghul bareuh, geus has dina poé panas. Busung lapar nyandak kaluar kalayan bantuan bawang bodas. Grind dina sirah mixer bawang bodas, teras eusian deui ku gelas bodas tina cai ngagolak. slurry ieu rub dina suku ngabareuhan tempat jeung tahan eta satengah jam, teras smoem cai tiis lajeng lowered kana baskom di cai tiis keur 10 atawa 15 menit sarta tweaks lampu pomassiruem porsi leg ngabareuhan.
Mandi eta ngagentos bareuh dina suku
Mandi di chamomile jeung lemon balm
Candak 1 séndok séndok chamomile na 2 sendok lemon balm, eusian ku 1 liter cai pindang keur 5 menit. Leyur dina 1 liter cai haneut 1 séndok uyah ditambah kaldu disaring tina bumbu. Suku tahan deui 25 atawa 30 menit. Lajeng bilas kaki anjeun dina cai tiis jeung rub ogé anduk maranéhanana.
Mun anjeun damel sadaya waktu dina suku anjeun, lajeng ditunda kaos kaki katun peuting, soaked dina cai asin atawa cai acidified kalawan cuka. bungkus Ieu bisa ditinggalkeun sapeuting.
Pikeun pengobatan busung lapar di suku nyandak kaen katun, soak deui dina cai tiis, mungkus suku nya, ditunda kantong plastik jeung kaos kaki woolen. Bit suku pomassiruem dina gerak sirkular, pindah ti handap ka luhur.
Mun nu bareuh teh suku anu terus-terusan rutin. Ngajadikeun rasa konsultasi dokter, bisa jadi hiji gejala tina métabolik jeung sirkulatoris. Kalawan busung lapar samentara Cope remedies rahayat
Bareuh suku nyandak 2 sendok cikal flax, brewed ½ liter cai ngagolak, ditunda seuneu slow sarta kulub pikeun 10 menit, ngantep infusions infusion. Tapis infusion inuman unggal dinten, ½ gelas salila sabulan.
Candak 4 teaspoons flaxseed, aranjeunna eusian ku 1 liter cai. Kulub 15 menit. Pan deukeut jeung nempatkeun dina tempat haneut. Urang masihan brew salila 1 jam. Simkuring teu tiasa percolate. Tambahkeun buah atawa jus lemon rasa. Inuman ½ gelas unggal 2 jam mun 6 atanapi 8 kali sapoé.
Latihan pikeun suku capé
1. Urang buka nepi kana toes anjeun sarta turun dina heels of 50 atawa 60 kali.
2. Nangtung, rides leuwih 5 menit kaki bola atanapi pin rolling.
3. Putting toes Anjeun sumebar dina pens lanté.
4. Diuk nyaman, manteng suku anjeun, muterkeun suku nepi ka 10 kali dina hiji arah atawa jalan séjén.
5. Kami kawas heels na toes dina jero sarta luar tina kaka.
6. Selapkeun pensil antara toes anjeun sarta coba nulis hal.
7. Dina raraga nguatkeun tendons tina toes, ramo nangtung dina buku kandel ramo Anjeun nongkrong nuju lantai. Hayu urang cobaan pikeun meunangkeun nyekel ramo dirina leuwih ujung buku.
8. Nu handap sarta ngangkat toes sahiji suku 10 kali.
9. Walk tataranjang suku, éta salah sahiji olah awak nu éféktif.
Ayeuna urang nyaho kumaha carana nulungan kacapean jeung suku bareuh. Ngagunakeun ieu mandi basajan, compresses sarta latihan bisa dihapus edemas na kacapean handap.