Ti perspektif prosés latihan autogenic fisiologi ngamungkinkeun kontrol stimulasi na inhibisi, Kasatimbangan ngahontal maranéhanana. Kalawan ngagunakeun terus tina téknik ieu ngaronjatkeun pangabisa awak mun gancang adaptasi jeung ngarobah kaayaan lingkungan, diaktipkeun prosés pamikiran, normalizes sistim saraf, ngaronjatkeun memori. nilai hébat latihan autogenous nyaéta pikeun ngagentos sindrom kacapean, restorasi tina kaayaan emosi normal awak sanggeus nalangsara stress, pikeun ngaronjatkeun memori sareng perhatian. Keur kaperluan terapi, metodologi jeung dipaké di neuroses sarta gangguan fungsi séjén, sarta ogé pikeun normalisasi sahiji sistem utama awak jeung pangaturan prosés métabolik.
latihan Autogenous geus sadia pikeun ulikan sarta asimilasi ampir sarerea. Kusabab ajén téhnik ieu psychohygienic pikeun fungsi awak normal nyaeta invaluable, sarta teu merlukeun sagala parabot husus atawa simulators latihan sorangan, lajeng keur saha wanting pikeun neuleuman éta téhnik latihan autogenic téh cukup ngan sababaraha menit poé pikeun kagiatan sapertos. Sanajan kitu, malah waktu anu singget sapertos bakal cukup pikeun ngawangun kamampuhan pikeun leres manteng tur bersantai otot, difokuskeun objek dipilih, ngatur kaayaan emosi, pikeun miara operasi normal tina sistim saraf otonom jeung kukituna mun ngadalikeun kaayaan fungsi organ internal.
Bagian utama prosés nu geus autogenous timer hipnotis, nu migunakeun formulir verbal. Frasa kudu diucapkan commanding nada dina jalma kahiji tunggal, nyaéta maranéhna kudu ngamimitian siga kieu: .. "Kuring tenang ... Kuring ngarasa yakin ..." jeung sajabana Luyu jeung aturan latihan autogenous dina frasa misalna teu kudu make partikel "euweuh", nyaeta, tinimbang "Kaula mah gering," Anjeun kudu ngomong "I am cageur," na tinimbang "Kuring teu paduli" hadé verbalize "Aku sampurna tenang." Leuwih ti éta, ekspresi data kudu diucapkeun dina urutan nu tangtu. Dina awal latihan kedah ngucapkeun frase aimed di cikarang jeung rélaxasi, teras - frasa anu husus mangaruhan awak sarta nyumbang kana achieving tujuan utama sési Psikoterapi ieu, sarta dina ahir latihan - ekspresi, nu kedah némbak bersantai sarta boga pangaruh mobilizing. Kalayan palaksanaan ditangtoskeun téhnik baé ragrag kana kaayaan satengah lampu saré, salila kajadian rekreasi timer hipnotis mantuan ngajaga fungsi awak normal.
Hal ieu kapanggih yén nalika tipena béda nagara emosi ditandaan tegangan grup otot boosted. Contona, upami hiji wanda bad aya hiji tegangan ngaronjat tina otot sistem engapan, sarta dina sieun rising tegangan otot raray. Kituna, ngahontal mangsa autogenous bersantai otot tangtu kukituna bisa mastikeun fungsi normal organisme jeung ngarobah keur hadé kaayaan psikologi maranéhanana. Ku kituna, dina dasar tumbu antara grup otot, sarta kaayaan emosi organisme, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyata ngurangan stress neuro-emosional, ngurangan kacapéan sahingga ngamajukeun mimiti recovery diperlukeun tingkat kinerja.
Najan kesederhanaan seeming latihan autogenous sarta dampak positif badag na dina operasi normal awak, acan aya sababaraha kasusah dina ngagunakeun téhnik ieu. Contona, pikeun barudak di handapeun umur 12 taun, pamakéan latihan autogenous téh mindeng teu epektip, sabab di jaman umur ieu aya henteu acan dangong sahingga sadar kana diri. jalma heubeul bisa oge ngalaman sababaraha kasusah nalika nyobian pikeun ngembangkeun téhnik ieu psychohygienic lantaran mibanda umur nada sahiji otot striated diréduksi tur mastikeun ngadalikeun rélaxasi otot janten leuwih hésé.