Éta bener? Sakabéh nu ngeunah tur alus bubur ti cereals, urang bakal ngabejaan Anjeun tentang dina artikel ieu.
Buckwheat minggu: menu pikeun tujuh poe. Dina isuk ngumpul Sow malem ...
Placer gandum - a storehouse inpormasi mangpaat. Aranjeunna beunghar vitamin sarta ngabasmi elemen, utamina Vita-zat tina grup B. komponén ieu nu aub dina prosés métabolik, nu jawab koordinasi karya jantung, ati jeung organ pentingna séjén awak. vitamin ieu ngaronjatkeun visi - pisan dipikabutuh pikeun jalma anu paling waktu dina komputer. Nyadiakeun vitamin B sarta kondisi alus teuing tina kulit, bulu. Kituna bubur of buckwheat wae - a jangji kaéndahan. Dina cereals, kitu ogé di cageur jeung ngeunah cereals bubur pisan protéin nabati. Lengkep ngaganti daging tangtosna aranjeunna teu tiasa.
protéin nabati henteu ngandung sakabéh asam amino nu diperlukeun awak (sanyawaan organik husus nu ngarojong kaséhatan normal) urang. Hiji set lengkep zat ieu aya dina protéin asalna sato. Tapi "fitobelki" ngeusi kami kalawan kakuatan. Loba di cereals jeung karbohidrat, nu dicerna deui lalaunan ti karbohidrat, bungbuahan, kentang, madu, jeung goodies mangpaat séjén. Glukosa asup saluran getih langsung, tapi dosis leutik. Hégarmanah nyaéta ngeunah jeung bubur alus ti cereals dihakan awak laun, ngajaga anjeun perasaan pinuh pikeun lila. Leuwih ti éta, teu aya naékna seukeut dina insulin getih. Ieu ngandung harti yén dina jumlah leutik masakan ti cereals teu ngarugikeun tokoh. Saterusna, anjeun tiasa tuang cereals jeung diabetes. Nikmat jeung cageur buckwheat buckwheat ngagabungkeun angka nu gede ngarupakeun vitamin jeung mineral.
Pikeun bubur?
Sanajan kitu, ieu pasipatan éndah boga séréal ukur atah. séréal refined (aranjeunna lolobana resep modern jeung belegug!) Leungit ngaronjatkeun tingkat insulin dina getih. Sarta hasil nguciwakeun tina: buckwheat, masak ti séréal refined, bisa gancang ngakibatkeun kaleuwihan beurat. Di sagigireun vitamin dina cereals refined kirang ti maranéhna "uncut" sasama. Kalolobaan unsur mineral anu dikandung dina luhureun gandum. Rék tetep harmonis tur meunang nilai paling? Hidangan Cook tina béas atah, oats sarta gandum. Tapi nitenan ukuran salila pamakéan bubur sehat sarta ngeunah ti cereals, ku kituna teu ngabalukarkeun karuksakan kana cangkeng.
Naon dahar cereals mindeng, sarta naon ngaluarkeun? Buckwheat dina wangunan na sarupa unggal lianna. Tapi aya nuances. The séréal individual ngandung gluten - zat nu sababaraha urang teu kaserep, ngabalukarkeun gangguan bowel. Gluten aya dina Rye, gandum, oats, Millet, sa'ir. Pikeun maranéhanana anu henteu sabar komponén ieu kudu dahar kirang ti séréal ieu, upami teu abandon aranjeunna. Tapi béas, sereal, jagong gluten ngandung. Sanajan kitu, lamun sebaran normal diserep ku komponén, anjeun tiasa tuang sagala buckwheat anu. Gizi mamatahan teu ngadamel bulan béas atawa sereal - cereals sarta ngarobah unggal poe. Contona, dina Mondays - oats, on Tuesdays - jagong, di Wednesdays - gandum, jeung saterusna. Minggu bakal nikmat, tur taya rumah tangga bakal reproach di monotony. Barina ogé, nikmat jeung cageur bubur ti cereals sababaraha urang teu resep.
Calendar cereals
Urang luncat kana sereal nu! masakan favorit - sereal - juara diantara cereals kana eusi protein nabati. Éta beunghar beusi, sahingga éta pohara kapaké pikeun getih. jaringan lemes buckwheat ieu, eta lacks nu gluten, anu mangrupakeun bisa ngakibatkeun gagal dina nyerna dahareun. Sereal fits kabeh - malah keur urang ku stomachs sensitip pisan.
Potrét dina gandum tina béas
favorit sejen tina tabel - Gambar. Aya kirang gluten ti sereal. Tapi dina séréal bodas - babaturan tina peujit. bubur béas bisa didahar pikeun maranéhanana anu aya di odds kalawan burih Na. Tapi dina "garing" béas anu alus (nu peryogi hiji napel, ogé tenderized). Ti béas bubur kedah refrain pikeun jalma anu miboga standar beurat leuwih, sabab promotes fullness.
Tea teu kuda?
Dina cabinets dapur urang mah prescribed oats. Murni sarapan Inggris bakal nguatkeun saraf sarta haté - berkat tim vitamin B Jeung oatmeal ... manjangkeun nonoman. Ieu pinuh ku walirang - zat nu slows proses sepuh. Loba di cereals jeung sayur protéin - di hormat kieu eta mangrupakeun sereal saingan. Sanajan kitu, aya gluten di oats (henteu diserep ku sakabeh jalma). buckwheat Ieu - serat kasar. Kasha tujuanana bisa ngairitasi burih, sarta di masak hal ieu leuwih alus ti oat pudding.
widang Ratu
grits jagong, jeung ngeunah jeung cageur bubur ti cereals jarang dipake dina menu urang. Jeung alesan alus. Urang kungsi saham nepi kana jagong, "surya bubur" promotes leungitna beurat. Ieu serat kasar, anu mindeng hadir di transit. Kabéh zat berharga tetep, tapi moal teuing nyangsang. Naon butuh jalma, pinuh-bodied! Tapi ramuan ieu bisa ngairitasi peujit. Jalma anu di wewengkon ieu teu bener kabeh, eta leuwih hade teu meunang widang ratu aub.
Mutiara dina piring a
bubur sa'ir, Alas, tamu jarang on tabel urang. Tapi sa'ir cleanses awak racun, ngaluarkeun racun. Sa'ir tur mantuan kalawan maag burih, dina hal ieu, mutiara sa'ir kudu ditambahkeun kana sop. Tapi sa'ir gaduh gluten, ku kituna bisa ngabalukarkeun gangguan dina kabiasaan bowel.
Golden gandum
Krupa Millet ngandung vitamin PP (niacin) jeung loba elemen renik - beusi, magnesium, fluorine komo ... emas. Pshenko nu ngangkat tina nyerna, éta nyadiakeun pagawean alus tina kelenjar tiroid sarta kelenjar adrénal, ngaluarkeun racun. Ogé croup ieu normalize métabolisme lipid - diperlukeun minangka sarana panyalindungan ngalawan aterosklerosis. Majalengka - gandum ngandung gluten, jadi teu sakabeh dicerna.
manna
Hiji bagian tina kernels gandum jero dihasilkeun semolina. Ieu ngandung ampir euweuh serat sarta nyerna ampir 100 persén - hal anu disiapkeun malah babies! Pikeun meunangkeun deui sapotong budak leutik bisa disusun tina semolina dina susu Guriev bubur - saréat ditambah hazelnuts, walnuts, almond, bubuahan garing. Kalawan teu ngeunah kitu malah dinten sapopoé abu jadi kabagjaan pinuh tina kiamat.