dokter Amérika dilakukeun studi sarta kapanggih kaluar naon awéwé anu gampang sabar kuli. severity kalahiran éta gumantung sakitu legana dina grup étnis nu manehna milik. Dina kursus percobaan klinis éksténsif dibuktikeun yen masihan kalahiran gampang tur Asians latonoamerikanka ti awéwé Caucasoid tipe étnis. Mun anjeun teu kagolong kana "bahagia" Grup étnis, masih salempang teu perlu, éta Disarankeun mimiti nyiapkeun awak keur kakandungan jeung ngalahirkeun, mangka pikeun masihan kalahiran.
ubar modern geus euweuh nujul kana hiji awéwé hamil salaku vas kristal. Hal ieu kabukti yen kuat fisik disiapkeun gampang pikeun awéwé ka endure ngalahirkeun. Ngalahirkeun merlukeun daya tahan sarta kakuatan otot, utamana diafragma jeung abdominals. Jadi mun masihan kalahiran gampang jeung tanpa awéwé nyeri téh leuwih gampang aktip terlibat dina kabugaran saméméh kakandungan. Mun anjeun sapertos - ulah leupaskeun kelas nalika kakandungan. ubar modern ngajak ibu hamil nuju hiji gaya hirup aktip, aerobics, latihan kakuatan sedeng, engapan latihan, manjang tur yoga. Sanajan kitu, lamun awéwé hiji saméméh kakandungan teu aub dina olahraga, éta mungkin préparasi ngalahirkeun - teu wayah pangalusna pikeun robah gaya hirup. Gampang tega pikeun jalma anu miboga ngembangkeun otot, sahingga teu matak neglected gawé dina simulators saméméh kakandungan. Nalika kakandungan, beban kakuatan kudu ditilik kalawan caution, éta pangalusna konsultasi dokter olahraga mumpuni sarta palatih pribadi. Inget yen lamun pre-kakandungan dipingpin hiji gaya hirup aktif anjeun teu bisa ngarobah deui nyirorot.
Catetan kitu, eta latihan nalika kakandungan naek résiko tatu, jadi ibu hamil teu kedah puncak beban. Loba instruktur kabugaran anu sabalikna workouts dampak tinggi, sanajan dina trimester mimiti kakandungan. Amérika dokter olahraga nyarankeun yén hamil tetep di bentuk jogging, ngojay na Ngabuburit. Mun anjeun teu numpak yakin pisan, leuwih hade tinimbang nu ngaganti kelas non-parna panungtungan dina sapédah cicing. Salawasna mastikeun yén korsi tina simulator ieu tailored pikeun tumuwuh jeung anjeun teu ngarasa sensations uncomfortable salila latihan.
Ngojay hadé di kolam renang nu mibanda cai ozonated dipanaskeun. Ti waduk alam pikaresep asin teu tawar. Sacara umum, ngojay teu ngan kareta ketahanan, tapi ogé strengthens otot awak ogé tur sampurna malah pikeun maranéhanana awéwé anu nalika kakandungan nyandak up loba kaleuwihan beurat.
Gampang sabar Nu babar hiji awéwé anu teu mangrupa prosés alam kawas keur ujian atanapi lengkah saterusna dina karirna. Pikeun ngalahirkeun hiji awewe - fungsi alami milyaran awéwé Cope jeung eta dina kondisi anu jauh tina peradaban, jadi ulah salempang. Ti situasi kahariwang anjeun masih aya kacangcayaan pikeun ngaronjatkeun, rada sabalikna. Psikolog disebutkeun yen hadé sabar kuli jalma awéwé anu geus, ulah Huni dina prosés psikologis, jadi mun nyarita, fokus kana hasilna. Mun hiji awewe nyangka ngeunaan masa depan anak, teu carita horor ngawartoskeun ku awéwé méré kalahiran, bakal mantuan nya gampang tega kalahiran.
Pasti gampang endure awéwé positif-dipikiran aktif ngalahirkeun anu teu burdened kalawan worries perlu. Ku kituna perlu nengetan teu ukur keur formulir fisikna, tapi oge kaayaan emosi.