Dianggo dina bug
Psikolog yakin yén pangalaman goréng jeung goréng vospominaniyapomogayut kami nimba palajaran mangpaat tina kahirupan. Leuwih tepat, urang opisyvaemimenno sakabeh jalma moments na troubles, nu mucunghul sakali pikeun diri jeung ka mana kami kaliru. Ku kituna éta pangalusna kami diajar tina pangalaman maranéhanana sarta buduschemznaem naon nu kudu dina kaayaan sarupa.
Kami timer gambar ieu dumasar kana vospominaniyah.Vot kami naha kedah goréng pikeun nginget, tapi nu peryogi tur meunang leupas tina siksa anu naveivaet kenangan pikaresepeun. Tapi aranjeunna henteu takimiboleznennymi jeung ngahurungkeun kana acara nétral dimana urang nezatsiklivalis lila?
dua memori
Unggal lalaki boga dua kenangan. Pamyatavtobiograficheskaya salah jeung lianna - mémori-pangaweruh. Inpo toko memori-pangaweruh anu henteu ngabalukarkeun urang emosi sagala. Contona, dua tambah dua sarua opat, ibukota Ukraina - Kiev, sarta Volga ngalir kana Laut Kaspia. Dina avtobiograficheskoyzhe memori, sabalikna, éta ngaluarkeun sagala acara nu pakait sareng nasheysamootsenkoy, pangalaman jeung saterusna. Ku alatan éta, poho ngeunaan kaayaan nepoluchitsya pikaresepeun, tapi anjeun bisa mindahkeun kenangan anjeun ti salah ELINGAN KA URANG sejen tur temsamym sangkan aranjeunna nétral.
Urang sadaya sangkan kasalahan. Tapi di waktu nu sanes Anjeun pomnito pangalaman kaliwat négatip na teu nyegah kanceuh kaayaan kitu. Ktomu, anjeun bakal siap mental na emotionally mun misalna, sarta ku kituna meunang stress kirang dina kasus gagalna diulang.
Poho chaschevspominayte
- Relive moments pikaresepeun dina sirah-Na. Lajeng dina kalima, kasapuluh atanapi ka ngulang émosi Anjeun masihan jalan ka persépsi opustoshennost.Boleznennoe mana, sarta salaku hasilna bakal aya ukur fakta: "Muhun, enya, aya kajadian kitu ...."
- Upami Anjeun gaduh imajinasi vivid, jeung anjeun ogé vladeetesamovnusheniem, ngabayangkeun kajadian anu hoyong poho ilivybrosit ti memori dina gambar caang. Mun urang mental kasampak di waktos nihprodolzhitelnoe, maranéhna bakal mimiti diudar jeung cease mun muncul stoltragichnymi.
- Reinvents kaayaan pikaresepeun. Hadé pisan mun éta etodelat sareng pensil na sapotong kertas. Nalika rethinking kaayaan mypodsoznatelno ngarti yén éta téh teu salawasna bisa ngarobah eta keur hadé, ulah disebutkeun. Sugan éta kusabab jalan maneh tuh lamun hal kajadian anu kahayang perlu jadi kiwari. Anjeun kudu sadar kalayan waktos anu acara geus euweuh nu bener. Lamun ngartos tur nampa oshibkaprevratitsya fatal dina kanyataanana nétral, jeung kenangan moal panjang siksa anjeun.
Psikolog disebutkeun yen metoda ieu vizualizatsiivozmozhnogo péngkolan kajadian dina kaayaan dibikeun nyandak vremenemoschutit kalayan lega. Leuwih ti éta, éta bakal nyalametkeun anjeun tina iperezhivany stress disumputkeun.
huruf unsent
Meunang leupas tina kanyeri nu nyosok jero mental, mozhnopribegnut ka ditampa psikologi salajengna. Nulis surat. Ieu pomozhetsnizit kenangan pikaresepeun emosi. hurup tiasa posvyatitsamomu sorangan atawa abuser nya. Hal utama anu nampilkeun sagala masalah anjeun vsamom jéntré. Ngirim teu wajib. Hal utama nyaeta di vremyanapisaniya pikiran urang ngidinan urang rethink naon anu lumangsung. Aya neskolkopravil yén éta téh patut tempo hurup prinapisanii:
- Pastikeun pikeun ngamimitian surat anjeun ku thanking obidchiku.Poblagodarite pikeun pangalaman jeung nulis palajaran mangpaat Anjeun smogliizvlech tina situasi.
- Mangka kudu ngakuan kanyataan naon anu lumangsung: "Sumuhun, aya. Kuring ieu gelo, betrayed, ditinggalkeun, jeung saterusna ". "Leres, abdi tuh salah, abdi chickened kaluar, abdi kaluar ...."
- Ngan sanggeus kabeh di luhur bisa dijieun pikeun ngamimitian nulis ngawasaan emosi. Ngajelaskeun aranjeunna di jéntré, sagalana ngarasa sagala vasterzaet éta. Anjeun tiasa ngalepatkeun diri tur kuciwa dina surat: "hate sorangan pikeun ...", "Kuring gotovatebya megatkeun kana lembar pikeun ...". Ieu kudu make bulk of vashegopisma.
- Bagian dimungkinkeun surat kudu diwangun ku naon gdebudet ngajelaskeun kumaha hirup anjeun geus robah. Ulah hilap nyerat na kumaha onaizmenit malah sanggeus sababaraha periode waktu: sabulan, atawa dua taun ...
Lamun bisa ngabayangkeun eta di jéntré, kumaha carana ngarobah vashazhizn sababaraha taun, Anjeun coped kalawan tugas. Anjeun sahingga pobeditevse kenangan pikaresepeun.
Pikiran-kaulinan
Kadang-kadang emosi teuing kuat, sarta prostone lalaki bisa Cope jeung aranjeunna mandiri. Bisi sapertos ieu, naksir, prosés na ngaliwat kabeh ieu bakal ngabantu psikolog nu. Dinten suschestvuetmnozhestvo metode gawé bareng jalma anu geus ngalaman trauma. Bisa bytartterapiya, terapi awak-berorientasi, maén terapi (barudak rasprostranenasredi), metoda ngolah pangalaman traumatis maké dvizheniyaglaz psikolog Amérika D. Shapiro.
Catetan yen jalma anu geus ngalaman trauma sarta gaya nelzyavvodit trans bersantai ngaliwatan téhnik rélaxasi. Etomozhet nganyenyerikeun hate situasi. Terus di pikiran nu keur unggal jalma nuzhnoiskat pendekatan sarta metoda perlakuan. Naon keur sabagian bisa jadi prostoynepriyatnostyu, keur batur tiasa cukup tatu serius.
Aya kali nalika urang ngarasa yen urang sposobnyspravitsya. Aya ogé sapertos urang ngan moal bisa mantuan sebesamostoyatelno. Tapi kumaha carana ngarti yén urang perlu pitulung profésional? Ieu basajan:
- Lamun ngabejaan jalma séjén ngeunaan masalah maranéhna, anjeun Noot ieu teu jadi gampang, tapi ngan parah, ngahubungan psihologu.Esli émosi Anjeun overwhelm maneh kuat, lajeng nu kuciwa nu batur otkrylispered.
- Upami Sadérék sagalana recalls situatsii.Nikogda pikaresepeun dina moments sapertos henteu papisah masarakat tur teu sebe.Kak teu nutup janten macet kumaha oge, balik kaluar, ngobrol urang, balik kana bioskop Eakin. Sahingga anjeun bakal datang ka kahirupan.
- Upami Sadérék sadaya waktu jadi spent nervnyminapryazheniyami mental, teras ahirna eta bakal mangaruhan sakabeh awak. Anjeun baris dimimitian oschuschatslabost dina awak, otot, anjeun tiasa muncul nyeri deui atanapi nyeri deui. patah hati teh Prihronicheskom tumuwuh insomnia, sénsitip, tegangan. kaayaan kitu henteu dianjurkeun bisa diolah kalayan Pél putem.Ved nginum obat moal mantuan anjeun poho naon anu lumangsung, aranjeunna ukur mantuan mun vremyarasslabitsya. Ku alatan éta, penampilan gejala ieu kudu geuwat balik kvrachu.
Sarta pamustunganana,
Dina kahirupan nyata eta kajadian ka nu loba gangguan. Sarta kami moal bisa etogoizmenit. Kabéh nu di handapeun gaya kami, éta ngan pikeun neuleuman kumaha carana ngarasa nekotoryeveschi sarta datang ka istilah jeung gagasan yén henteu balik deui. Anjeun teu bisa luh sebyaneudachami, sabab bakal mangaruhan henteu ngan sistim saraf, tapi ogé dina stress zdorove.Ved nyaéta anu ngabalukarkeun loba panyakit serius: Sistim cardiovascular, tiroid, pankréas komo onkologii.K Untungna, dinten kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun Resort ka bantuan psikolog jeung Narkoba Administrasi . Ieu pomozhetvam Cope jeung sagala, sanajan kaayaan paling hese. Ngurus diri, milyedevushki tur salawasna cicing geulis jeung séhat.