Lauk, stewed kalayan sayuran

Lauk Govovim, mullet Lauk masakan - ditambahan pangkolotna di sajarah goreng. Na mah ngan sabab éta salah sahiji produk paling affordable tur leuwih berkat lauk sehat sarta bergizi sarta kadaharan ti laut lianna. Eta masih aya kacangcayaan éta dina poé heubeul urang dipikir kauntungan kaséhatan maranéhanana sarta ngitung kalori, tapi jalma anu ate lauk rutin, teu bisa nulungan tapi perhatikeun yén manéhna sampurna mertahankeun vitalitas, moal bohong jeung beurat beurat burih. Ieu alatan low-kalori, gampang digestibility tur nilai gizi, nu teu inferior kana daging. Diajukeun resep lauk dihandap stewed ngalibatkeun loba sayuran anu nyieun piring malah beuki mantuan sarta gampang. Alatan éta nilai calorific lemah sareng kesederhanaan masak, lauk, disiapkeun keur resep ieu, anjeun bisa make dina mangsa minuhan sarta low-kalori diets ngan mun leungit sababaraha kilogram dihoyongkeun tur malikkeun dina sistim digésti mah. Lauk jeung sayuran meunang lembut jeung ngeunah pisan.

Lauk Govovim, mullet Lauk masakan - ditambahan pangkolotna di sajarah goreng. Na mah ngan sabab éta salah sahiji produk paling affordable tur leuwih berkat lauk sehat sarta bergizi sarta kadaharan ti laut lianna. Eta masih aya kacangcayaan éta dina poé heubeul urang dipikir kauntungan kaséhatan maranéhanana sarta ngitung kalori, tapi jalma anu ate lauk rutin, teu bisa nulungan tapi perhatikeun yén manéhna sampurna mertahankeun vitalitas, moal bohong jeung beurat beurat burih. Ieu alatan low-kalori, gampang digestibility tur nilai gizi, nu teu inferior kana daging. Diajukeun resep lauk dihandap stewed ngalibatkeun loba sayuran anu nyieun piring malah beuki mantuan sarta gampang. Alatan éta nilai calorific lemah sareng kesederhanaan masak, lauk, disiapkeun keur resep ieu, anjeun bisa make dina mangsa minuhan sarta low-kalori diets ngan mun leungit sababaraha kilogram dihoyongkeun tur malikkeun dina sistim digésti mah. Lauk jeung sayuran meunang lembut jeung ngeunah pisan.

bahan:

• Mullet 1 pc.
• Bawang 2 PCS.
• Wortel 1 pc.
• Bit 1 pc.
• Allspice 5 PCS.
• daun salam 2 PCS.
• Taneuh hideung cabé 0,5 h. L.
• 1 ciwit uyah
• Refined sunflower minyak 1 sdm. l.
• Mentega 10 g

parentah

• Lengkah 1 Pikeun nyiapkeun dahareun, perlu keur nyeuseuh lauk, nyabut sirah, viscera, fins na skala. Panjang tur taliti ngumbah dina cai tiis.
• Hambalan 2 Lajeng lauk potong porsi, ketebalan kira 2-3 séntiméter.
• Hambalan 3 Sayur kudu dikumbah jeung cleaned, anjeun bakal kudu 1 beetroot leutik sarta wortel, jeung 2 bawang sedeng.
• Hambalan 4 bawang potong cingcin, wortel jeung Beets, sarta sliced.
• Hambalan 5 Candak panci gede, hadé ngolo-ngolo lauk bohong di lapisan 1-2, sarta nyebarkeun dina handap satengah tina sayuran.
• Hambalan 6 Di luhureun iklas kaluar lauk, lajeng satengah kadua sayur.
• Hambalan 7 Eusian sagalana ku cai tiis ku kituna lauk ngan ditutupan ku cai, tambahkeun rempah, jeung hiji séndok minyak jeung mentega.
• Hambalan 8 masak lauk 35-40 menit sanggeus ngagolak. Simmer lauk kedah dina panas pisan low. Ngawula kalawan kentang jeung sayuran mashed.