Ieu aya rusiah nu latihan biasa (sanajan keur 30 menit poé) pitulung Cope jeung obesitas, kasakit cardiovascular, stroke sarta malah kanker. Sajaba ti éta, kumaha oge, aya loba ukuran basajan séjénna bisa nyandak kana manjangkeun kahirupan maranéhanana.
1. Ajeg gaduh sex! hirup kelamin aktif mantuan ngurangan kadar kolesterol sarta ngagancangkeun sirkulasi getih. Sajaba ti éta, dina mangsa kelamin, awak ngahasilkeun leuwih ti kabagjaan hormon endorphin. kelamin Utamana mangpaat isuk-isuk, sabab mangka tingkat gula getih téh cukup low ambéh awak bisa leuwih gampang ngolah kana énergi. Saméméhna akumulasi kalori dibeuleum gampang jeung gancang - anjeun salawasna di bentuk teu cluttered kalawan kaleuwihan gajih.
2. seuri! Élmuwan nyebutkeun ketawa pikeun 15 menit sapoé prolongs kahirupan 8 taun.
3. Dahar langkung tomat! Nurutkeun kana perkiraan panganyarna, konsumsi poéan sababaraha tomat ngurangan résiko panyakit cardiovascular ku 30%.
4. karéta uteuk anjeun! Ieu otot sarua yen atrophies tanpa latihan biasa. Ngarengsekeun masalah susah ti jaman ka jaman, anjeun bakal nyadar yén unggal situasi aya cara a.
5. Di antarana dina dahareun anjeun beuki sayuran! Alam geus dipigawé ambéh vitamin di aranjeunna teu ngaleungit ku petikan waktos tur tiasa ngumpulkeun dina awak urang. Kayaning bit. - idéal pikeun nurunkeun kolesterol, éta ngurangan résiko stroke. Wortel ogé bisa dipake jang visi jeung ngurangan résiko tina osteoarthritis.
6. nyumbang getih! Ieu geus kabuktian yén donor darah (utamana bener keur lalaki) jeung 17 kali kurang kamungkinan kana kakurangan tina kasakit cardiovascular.
7. komunikasi leuwih mibanda kulawarga anjeun! tina Harvard Médis Sakola ahli ngabuktikeun yén hubungan deukeut jeung indungna sarta normalizes getih jeung oge mantuan dina perang ngalawan nyiksa alkohol.
8. Dengekeun musik klasik! Contona, musik Beethoven lowers tekanan getih sarta relieves headaches, nyebutkeun peneliti di Universitas Oxford.
9. Salsa menari! Kabéh tarian pisan alus keur kaséhatan, tapi nu Salsa bisa kaduruk leuwih ti 400 kalori per jam.
10. Teangan jodoh! Studi geus nembongkeun yen lalaki jeung awewe kulawarga cicing rata-rata tilu taun deui ti tunggal.
11. Ulah jadi budak keur kapercayaan popular! Anjeun bakal hirup deui lamun moal kapangaruhan ku naon pikir batur sarta nyebutkeun ngeunaan anjeun. Kirang pangalaman - kirang stres.
12. Dahar crusts roti! Éta ngandung antioksidan sarta anti kanker zat 8 kali deui, ti dinya aya dina awak urang.
13. Hindarkeun gerakan dadakan! Numutkeun peneliti Jepang, nyeri seukeut nambahan résiko meunang serangan jantung dina urang jeung darah tinggi. Kusabab sipat awak urang, urang instinctively meta pikeun rangsangan dadakan, salaku warning tina bahaya - awak geuwat Kaluaran langkung adrenaline.
14. Jaga dina kabersihan imah! 20 menit meresihan jandéla bakal ngaduruk 80 kalori, vacuuming Carpets bisa mantuan kaduruk 65 kalori. Sajaba ti éta, psikolog sabudeureun dunya pastikeun yén dina imah beresih jeung beberes, anjeun bakal nyaman tur pikaresepeun. Ogé ngaronjatkeun indéks kaséhatan jeung mere kakuatan.
15. Tingal iman! Ieu geus kabuktian yen jalma anu remen hadir garéja jeung percanten ka Gusti Nu hirup deui. Aranjeunna leuwih santai sarta senang, maranéhna mibanda kirang setrés, jeung masalah anu ngancurkeun kaséhatan éta.
16. Salawasna coba pikeun neuleuman hal anyar! Loba centenarians ngarasa yen ngahutang umur panjang maranéhna pikeun kamampuhan pikeun maénkeun hiji instrumen atawa diajar basa asing.
17. Jaga huntu anjeun! panalungtikan anyar nunjukeun yen kasehatan lisan alus nyaeta bisa manjangkeun umur teh tina sahanteuna 6 taun. Tingkat baktéri toksik ngabalukarkeun kasakit cardiovascular, nurun kalawan unggal beberesih huntu.
18. Cokot cukup sare, tapi ulah bobo teuing! Ulikan Amérika nunjukeun yen hirup lila geus disadiakeun pikeun jalma anu bobo tujuh jam beurang - euweuh deui sarta teu kurang.
19. Cokot piaraan hiji! Ieu bakal ngurangan karentanan kana stress, jadi Anjeun bisa nyimpen tekanan getih Anjeun dina wates normal. Sajaba ti éta, klinis kabuktian pangaruh terapi tina komunikasi jeung sato. Utamana anjing, ucing sarta kuda.
20. Kaluar roko! Lamun perlu salah sahiji alesan deui, lajeng ka dieu éta: roko - cukang lantaran paling umum pati mimiti. Éta statistik, resmina dikonfirmasi di sakuliah dunya. Tapi sapertos anu maot bodo, bisa gampang dihindari.
21. Live luar puseur dayeuh! Ieu geus kabuktian yen jalma anu ngarep aya di luar jalan ribut na sibuk, kasampak di hirup leuwih positif.
22. Dahar coklat! Numutkeun peneliti di Universitas Harvard, jalma anu rutin tuang coklat poék hirup leuwih panjang batan sesa fans manisan. The polifenol dikandung dina coklat, nyegah panyakit jantung jeung kangker.
23. Baca labél! Beuki perhatian Anjeun mayar ka prasasti dina bungkusan, nu leuwih nyaho naon dahar. salah No baris ngurus diri leuwih hadé ngeunaan dahar cageur anjeun.
24. Dahar beuki bawang bodas! Bawang bodas anu mindeng disebut super-produk, sabab meta kalawan sél getih beureum sarta allicin ngandung therein dilates pembuluh getih sarta facilitates gerak getih.
25. Kudu di sun, tapi moal teuing! 15 menit sapoé téh cukup keur awak pikeun ngahasilkeun jumlah diperlukeun vitamin E. Ieu ngurangan résiko diabetes sarta depresi.
26. Inuman cangkir tea sore! Héjo atawa hideung - henteu masalah. Antioksidan nu dikandung dina tea bisa ngahambat tumuwuhna sél kanker, sarta ogé bisa ngaronjatkeun kaséhatan huntu anjeun sarta nguatkeun tulang.
27. Diajar cinta diri! Malah lamun kudu loba teuing kalemahan éksternal - coba mun ngarasa aranjeunna salaku virtues. Gawé dina ngaronjatkeun harga diri anjeun sagampil alus keur kaséhatan anjeun sarta sepuh aktif ogé latihan fisik.
28. dispose tina bolu heubeul! Pangalaman nunjukeun yen ieu mangrupa beternak taneuh idéal pikeun baktéri ngabahayakeun jeung fungi nu bisa ngabalukarkeun hiji réaksi asthmatic.
29. Dahar kacangan! Ieu geus kabuktian yen eta ngurangan résiko kangker ku 40% na dina waktos anu sareng nyegah diabetes. Tuang éta tanpa wates, tapi kalawan jumlah pisan leutik uyah.
30. Jieun jurnal a. Henteu ngan psikolog, tapi ogé therapists sakuliah dunya geus datang kana kacindekan yen ngajaga rékaman dikelompokeun baé, nyimpen anjeunna ti depresi jeung masalah lianna. Ieu nu panungtungan teh Rahasia utama kaséhatan alus tur umur panjang aktif.