Fitball beuki gaining perhatian ti Rusia. Bola Swiss ( «fit» - recovery na «bola» - bal) mangrupa simulator alus teuing jeung teu tempat panungtungan dina kabugaran modern. Palajaran ku bola Swiss pikeun mantuan nguatkeun tulang tonggong jeung otot deui, ngaronjatkeun aparatur vestibular, tumuwuh kasaimbangan sarta koordinasi.
Latihan di bal.
Kituna, pikeun ibu expectant kukituna dilahirkeun crumbs leutik fitball pisan mangpaat. latihan indung bakal ngabantu nguatkeun sendi sarta otot anu beban utama ragrag nalika kakandungan jeung ngalahirkeun. latihan anak pikeun nguatkeun otot balna, saperti nada maranéhna yén maranéhna masih elevated.
Meunang pagawean, ibu ngora kedah salawasna konsultasi jeung dokter a. Dua minggu umur, nalika mode orok kabentuk, kana kaayaan di imah maranéhanana diadaptasi jeung healed pigura umbilik, Anjeun bisa ngamimitian latihan dina bola badag.
Urang kudu mimitian ku sesi lima menit, laun beuki waktu orok haté. Kelas nu diayakeun moal saméméhna ti 30-40 - na menit sanggeus tepung a.
bal kudu teguh, mulus, tanpa tanduk, teu muncul dina ovals. Diaméterna 75 cm. Ibu mangsa kelas bisa diuk, ngajaga anak di handapeun leungeun, kalawan latihan misah kudu meunang nepi. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nahan kelas dina eunteung ningali kumaha anak responds, meunang aya kalawan Toys kelamin kawas cara cecekelan.
Ngageol.
Dua minggu (bulanan) nak nempatkeun bal on tummy handap. Ibu nahan deui sarta gently swaying kénca jeung katuhu, ka hareup jeung mundur, dina bunderan. Naha kedah keur 3-5 menit. latihan ieu mantuan pikeun indit jeep.
Ayun on tukang.
Nempatkeun orok dina tonggong bal. Ogé sway kenca sareng ka katuhu, ka hareup jeung mundur, dina bunderan. Latihan moal nguatkeun orok beuteung.
Spring jumps.
latihan anak on beuteung fitball handap nalika orok tumuwuh nepi ka 2-3 bulan. Ulah springy luhur jeung ka handap gerakan. Tetep anak anjeun dina waktos anu sareng deui atanapi imbit dgn hiji leungeun, suku rojongan. Luncat bisa ningkatkeun, niténan gerakan naon kawas nak nu.
Potyagushechki.
Mun aya hiji kasempetan pikeun kalibet ku dad abdi, nempatkeun anak on beuteung fitball handap, stretched kaluar leungeun jeung suku-Na. Pa ngarebut suku, mom leungeun. Gulung bal, supaya anak némpél lanté kalayan suku. Potyagushechki masihan kasempetan pikeun ngamekarkeun sagala otot awak.
Latihan pikeun suku.
Teundeun anak dina tonggong, nyieun kaayaan jadi yén orok bisa nyorong kaluar bola tina suku.
Urang ngahontal keur kaulinan anu.
Nempatkeun Toys caang di hareup bal. Orok iklas on tummy Na. Gently make eta pikeun nganteurkeun bal, ngajaga leungeun luhur anak urang, ku kituna manéhna bisa meunang kaulinan anu. Nalika anjeunna learns mun meunang eta, anjeun bisa nunda kaulinan nu saeutik, orok ngahontal for leungeun nya. Ieu latihan alus pikeun ngalakukeun kalawan dad abdi, anjeunna bakal tahan kaulinan a, nelepon anak ka dirina.
Dina flank teh.
Urang iklas turun on flank teh. indung Hiji-dibikeun ngarojong suku, anu nyokot séjén nepi pananya orok. Ngayun luhur jeung ka handap, deui mudik. Teras we mindahkeun ka sisi séjén.
"Pesawat".
Orok bohong beuteung ka handap dina bal. Ibu ngarojong buah dada, nyaeta, orok geus bohong kana leungeun-Na tur bal. Lalaunan ngangkat sarta nurunkeun anak on bal. gerakan tahan banting Ieu ngarangsang otot deui.
Kakuasaan, bohong di sisi na.
Posisi: bohong di sisi-Na. Mum nyepeng leungeun jeung leg tibia. Geus digulung sabudeureun bal. Mangka latihan anu sarua dina sisi séjén.
Bohong, lungguh, lungguh, bohong turun.
Nempatkeun nak tuts na deui jeung mindahkeun bal ti dirina. anak bakal nyandak posisi diuk. Deui bal di jeung di sorangan. Maksudna bohong, teras squat on fitball.
Luncat.
Kids sunda jumping gerakan. Masihan kasempetan pikeun ngalakukeunana on bal, lajeng ngadeg, teras linggih. Ku sabab kitu eta perlu pikir ngeunaan kumaha carana ngalereskeun bal (bisa nelepon pikeun pitulung dad).
Tarik-tarikan.
Ditunda beuteung, tahan deui. Gently narik kana diri, eta kudu ngandelkeun suku atawa dina tuur Anjeun.
Leungeun jeung suku.
Tahan orok dina hawa, hayu eta ngahontal bal tur ketok di dinya. Lamun urang ngatur pikeun meunangkeun bola ka bounce, orok bakal senang. Nyepeng orok dina kelek, hayu anjeunna noél suku bola.
Kacindekan.
Kelas jeung bal badag baris mantuan anjeun nguatkeun sistem vestibular, sistem musculoskeletal jeung otot anak urang.