Pikeun dimimitian ku, inget kakandungan nu bisa dibagi jadi tilu trimesters. Dina masing-masing sahijina aya parobahan nu tangtu di duanana awak jeung mangsa nu bakal datang moms, sarta dina ngembangkeun orok.
Dina trimester kahiji, kitu ogé mangsa tata crumbs, salah sahiji elemen pangpentingna nyaéta asam folat, anu penting pisan pikeun ngembangkeun sistem saraf jeung sirkulatoris. Hal ieu kapanggih dina ati, cereals, sababaraha jeruk. Tapi bakal tetep kawas dokter mindeng nulis resep nyandak Pél nya. Dina hal ieu, hal anu penting pikeun taat kana nasehat dokter anjeun saprak release taun sababaraha pilihan dosage. Tapi sugan hijina unsur anu pentingna henteu ngabalukarkeun pancen mamang teu.
Dina istilah pondok, utamana lamun aya hiji risiko terminasi kakandungan, Anjeun kudu mawa magnésium jeung vitamin B6. Magnésium nyaeta aub dina sakabéh prosés vital awak. Interacting jeung vitamin B6, anu dina gilirannana nyumbang ka nyerep gancang protéin, lemak, magnésium ogé diserep. Mun anjeun ngarasa anjeun lakukeun ogé, sarta henteu ngabalukarkeun pikeun perhatian, Anjeun tiasa pikeun sawatara waktu (jeung hadé tur sakabéh kakandungan) teuas dahar pangan nu ngandung magnesium, apricots nyaéta, garing, sereal jeung kacang. Ngeunah, affordable sarta pohara kapaké. Sacara umum, sakabeh vitamin B boga pangaruh positif kana tumuwuhna ngembangkeun orok anjeun jeung anjeun pomagajut nalika kakandungan.
The trimester mimiti kakandungan geus mindeng dibarengan ku toxemia salila napsu bisa ngurangan. Dina kasus kawas, éta bakal lumrah, deui konsultasi jeung dokter, nyokot kompléks vitamin nu nyieun nepi kurangna gizi, nu kabentuk antukna. Ngan ulah poho yén sagala vitamin kudu dilaksanakeun teu on hiji burih kosong, atawa seueul wungkul bisa meunang parah, jeung vitamin ngan ulah nyerna.
Candak vitamin nalika kakandungan, trimester kadua boga ukur hasil tés jeung dosage ketat. Ka ieu aya sababaraha alesan. Firstly: nalika kakandungan, anjeun jawab dua nyawa geus na urang kudu doubly ati kalawan nanaon nu timer percobaan sarta, Bréh, Anjeun kedah nengetan diet Anjeun, mungkin wae jeung teu perlu ngarojong awak kalawan sistem tambahan. Sarta thirdly, urang teu kudu mopohokeun éta, "scho zanadto, teu wijaksana".
Aya daptar vitamin, ngalobaan nu jadi ngabahayakeun sakumaha kakurangan. perhatian husus kudu dibayar ka vitamin A. Barina ogé, saméméh ieu ngira yén perlu lean on minyak lauk, nyokot eta di capsules, komo inuman susu. Ku kituna kudu ati tur jadi sadar yen eusi vitamin ieu leuwih luhur ti sabalikna norma bisa ngakibatkeun konsékuansi négatip dina ngembangkeun orok Anjeun. Mun urang lengket dosage kasebut alatan vitamin A, mangrupakeun plasénta kabentuk jaringan tulang well-dimekarkeun. Keur indung expectant vitamin ieu ogé penting pisan, sabab ngaronjatkeun nada kulit na strengthens sistim imun.
Salila periode ieu, seuseueurna awéwé geus balik ka modeu maranéhna dawam sarta bisa dahar kadaharan wawuh ka aranjeunna. Pastikeun yén diet Anjeun éta euyeub di buah seger tur sayuran, cereals (tapi tanpa fanatisme), produk susu, daging jeung lauk. Nulungan awak Cope jeung beungbeurat ganda, nyerah dahareun digoréng, oily na lada dina kahadean dahareun cageur. Tangtu harder eta bakal Cope jeung ieu tugas jelema anu kakandungan ragrag di ahir gugur jeung tiis, jeung di dieu wae euy bisa datang ka bantuan ti multivitamin a. Di pasar aya loba kompléx. Nyokot dokter hiji anu pangalusna moal papanggih sasuai ka nu Anjeun.
Dina trimester katilu, Anjeun kedah nengetan kalsium jeung vitamin D. Dua elemen anu jawab tumuwuhna tulang, formasi rorongkong nu, tumuwuhna bulu, kuku, jeung vitamin D urusanna nalika kakandungan pikeun pencegahan rickets. Dina loba hal anu dikandung dina lauk ogé endog jeung susu. Vitamin E nyegah kalahiran prématur, nyokot bagian dina sintésis hormon tina kakandungan.
Vitamin C, sarta lamun basajan, anu asam askorbat bakal pendamping Anjeun salami sakabeh kakandungan, dahar beuki buah jeruk, kakara nyebut ngeunaan réaksi alérgi anu eusina kalayan anak anjeun nepi ka nanaon.
Vitamin kakandungan geus pasti penting, sabab berkat aranjeunna yen strengthens sistem cardiovascular, naek kekebalan, ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh. Mun aya kaayaan nu tuang a sehat sarta variatif euweuh kamungkinan atawa kakandungan lumangsung sanggeus kasakit, mangka anjeun kudu enriched kalawan zat mangpaat, lain hal téh nya éta waktu tinggi mun abandon diri tur buka seleksi vitamin jeung pikiran, ngawangkong ka dokter anjeun.
Coba nyandak vitamin dina waktos anu sareng. Sababaraha pabrik malah nawiskeun wangun tablet-nyokot nu di kali tangtu dina sapoe anjeun gé meunang jalma vitamin nu kaserep gancang dina periode ieu. Di apoték nu bisa kaget amprok-up harga pikeun vitamin pikeun ibu hamil. Didieu deui maneh kudu datang ka bantuan ti dokter anu bisaeun naha éta ngajadikeun rasa dina kompléks mahal atanapi baris nyaluyukeun maneh leuwih murah, tapi mibanda barang ubar pangsaeutikna.
Atuh nyandak vitamin nalika kakandungan atawa henteu, éta nepi ka anjeun jeung dokter anjeun. Hal utama éta tés anjeun éta normal, perasaan senang, jeung kakandungan brings ukur emosi positif jeung aya parasaan.