Utamana resep bulu cageur diet saimbang urang, tanpa fluctuations seukeut tina beurat, sarta ku kituna tanpa setrés, jeung leungitna mikro-na makro. Jeung memang: nu gizi ditangtoskeun, nu healthier bulu anjeun!
kaséhatan bulu jeung kageulisan kawas sia protéin jeung asam amino ésénsial, sarta ku kituna, bakal tumuwuh ogé di jelema nu ngahakan endog (hayam, puyuh sarta hususna), jangjangan, daging pedet lean. Jeung jalma anu resep vegetarian gaya kadaharan, nengetan legumes, sarta hususna produk kécap (tahu, curd buncis sarta susu). Oh, jeung ulah leungit payuneun yoghurts susu na curds anu jadi merenah pikeun ngatur snacks jam gawé! Lamun jumlah cukup protéin dina awak, urang langsung ningali hasil dina wangun caang geulis. Tur upami Anjeun salah ngabandingkeun bulu di handapeun mikroskop tanpa asupan cukup séhat, eta bakal gampang ningali bédana: timbangan diangkat na beungeut kusam atawa lemes jeung caang!
The élastisitas tina bulu napel teu ukur rinses na balsams, boga mangpaat masakan lauk. Mackerel, Herring, salmon, trout - dieu mangrupakeun daptar leutik lauk Rambut mangpaat, sumber berharga tina asam lemak ésénsial! Jumlah poean perlu asam ieu, e.g., ngandung ukur 130 g salmon. Pikeun ménta hasil alus nyaéta mangpaat dahar lauk sahanteuna opat kali saminggu.
minyak nabati ngandung vitamin, oge perlu pisan keur bulu séhat. Aya pilihan pikeun tiap rasa: sunflower, wijen, jagong, cottonseed; aranjeunna sadayana euyeub vitamin E. Aranjeunna tiasa ngeusian salads, dahar diri masak saos. Ulah poho ngeunaan almond, kacang, walnuts, siki sunflower (utamana waluh, flax sarta wijen), maranéhna ogé ngandung minyak jeung lemak. Sajaba ti éta, waluh jeung siki sunflower aya sumber nu hade keur séng jeung magnesium mineral nu nyegah bulu leungitna. Jeung ngan hiji séndok tina siki flax ngandung ngeunaan 70% tina nilai poéan asam lemak ésénsial! Paké aranjeunna pikeun nambahkeun rupa masakan (salads, soups, bubur) duanana dina formulir solid sarta dina bentuk particulate.
Ngenalkeun kana diet keur bulu geulis tur rupa-rupa sayur jeung buah salads, juices, broths keur vitamin rojongan. Mindeng, hiji atawa masalah sejenna tina kaayaan ngonci pakait sareng kakurangan vitamin, teuing. bulu regas tur garing manifests kakurangan vitamin A, aya mungkin muncul dandruff. Pikeun mantuan kalawan masalah ieu merta peryogi mentega atawa krim, yolks endog jeung ati.
Lamun bulu ngandung lisah akar na tungtung garing tapi, paling sadaya, aya anu kakurangan vitamin Riboflavin, sarta bakal bisa mantuan meats organ, bayem, suung, kéju pondok, kéju. Dandruff, seborrhea atawa asisten bulu ngandung lisah mangrupakeun pangan beunghar vitamin B, nyaéta sayuran héjo poek, legumes, cereals (sereal atawa béas), kacang, daging pindang, ati. diet Saperti ogé bakal ngaronjatkeun jeung kaayaan kulit sirah di.
Peran penting dina kaséhatan rambut nyaéta vitamin C. Kusabab eta ngarojong dinding kapilér nu mawa kakuatan akar bulu, umumna promotes nyerep gizi anu nangtayungan follicle bulu tina karuksakan,. Ku alatan éta, pamakéan hips kaldu, buah, buah jeruk, salaku sumber asam askorbat, bakal mangpaat keur masalah nanaon.
Loba patarosan pikeun keindahan sarta kaséhatan rambut nu bisa direngsekeun ngaliwatan gizi ditangtoskeun. Ulah rék salami mungkin tetep tanpa bulu abu? produk inuman ngandung beusi, tambaga jeung asam amino tirosin (grup protéin, mété, legumes, apricots, wortel). Pikeun ngagancangkeun tumuwuhna bulu téh alus pikeun dipaké dina ati dahareun, legumes, kacang, kacang héjo, bayem, sabab beunghar Biotin, anu mantuan dina hal ieu.
Pikeun ngaronjatkeun kaayaan buuk bakal penting teu ukur dahar pangan cageur, tapi ogé masak aranjeunna. Daging jeung lauk anu pangalusna pindang atawa dipanggang, masakan endog ngagunakeun sakumaha omelettes atawa sayuran pindang jeung buah - hijina seger jeung sakabeh roti gandum dianjurkeun. Dahareun mah kudu jadi lada na asin, coba teu dahar kadaharan canned, genah dahareun jeung dahareun gancang. Inuman pikeun mantuan keindahan sarta kaséhatan rambut, anu saran paling dasar: cai non-carbonated na juices Freshly squeezed. Jumlah cairan bener ogé penting pikeun ngaronjatkeun kaayaan rambut jeung kageulisan. Keur curls élastisitas inuman sapoé salila sahenteuna 6-8 gelas cai murni, infusions mineral atawa juices.
Sangkan sabar nuturkeun hiji saran basajan tur éféktif salaku hasil tina ningali bulu geulis, kuat, tahan banting jeung cageur! Kusabab ayeuna anjeun terang nu pangan nu alus aya pikeun keindahan sarta kaséhatan rambut na sabaraha maranéhanana kudu dahar.