Deeply jeung lalaunan
Sagalana dimimitian ku kontraksi lemah. Éta anu langka tur henteu aya rasa nyeri. Sabenerna, alam mere waktu meunang dipaké pikeun dinya, neangan dipaké pikeun. Tapi kalayan tiap jam (jeung sabagian, sarta gancang) gelut téh gaining moméntum. Di dieu eta mangpaat ka anjeun kahiji téhnik engapan, "éta napas 1: 2." Ku kituna, dina waktu tarung anjeun kedah nyandak hiji napas jero kana count of 3 (tiasa 4, 5, 6 -like kaluar). Naon anu leuwih penting: hiji exhalation kedah dua kali salami inhalation. Sahingga engapan jero nyaéta organ massages beuteung alus, ogé ngaktifkeun sirkulasi. Salila ieu teknik hal anu penting pikeun mastikeun yén diafragma berpungsi. Ieu cukup ngan nempatkeun leungeun anjeun kana burih anjeun sarta ngarasakeun sakumaha anjeunna mana luhur jeung ka handap. Kajadian? Jadi maneh ngahurungkeun sistem "relief nyeri". Ngarareunah salila kuli rada dulled. Tehnik "1: 2" ogé alus sabab méré Anjeun kasempetan pikeun bersantai, meunang kacau na teu panik. Barina ogé, anjeun concentrating on akun, batan di nyeri. Anjeun tiasa kaétang kaluar nyaring atawa cicingeun. Tapi perlu ngadalikeun angka! nuansa sejen. A bit ngayakeun napas na sanggeus unggal siklus "nyandak hiji napas", anjeun saturate getih jeung karbon dioksida. Zat ieu tindakan dina saraf sarta relieves pikagumbiraeun. A tenang mangsa ngalahirkeun - jaminan sukses.
biwir na
Nalika cervix ieu wangsit leuwih ti 7 senti, kontraksi jadi sering. Ieu lajeng, sarta rék kasurupan. Inget hiji hal: nu louder, beuki nyeri, anu goréng anak. Éta leuwih alus pikeun ngambekan! Napas masih panjang, sarta gempur di jangkungna tarung hiji pondok tur dotted (kalayan interval pondok). Sababaraha ahli nyarankeun ngucapkeun gempur "ha-ha-ha" atawa "fu-fu-fu". Hébat selingan sarta mantuan pikeun ngambekan deui deeply. Anjeun tiasa ngaluarkeun kecap anjeun gempur, ngan melu biwir-Na. Coba mun ngambekan dina irung, sungut jeung gempur. Sae pisan téhnik "napas kawas anjing." sato ieu inhale geulis gancang jeung gempur. Sistim Saperti téh alus lantaran dina getih asalna loba oksigén. Ieu ngandung harti yén orok bisa hirup sampurna. Anjeunna kudu kakuatan pikeun nembus terusan kalahiran.
Adi! Adi!
Nalika cervix dibuka dina 10 sentimeter, kapala crumbs digolongkeun salaku low-gancang, pikeun ngamimitian ngadorong. Push orok - kuli fisik teuas. Ku kituna ulah ngalakukeun tanpa asisten. Thy bakal diafragma. Dina kasus eta, lamun baris ngeusian bayah anjeun kalayan hawa, jeung nahan napas na, ngawitan nyorong. Ngabayangkeun nu diafragma - piston anu ngadorong ka handap. Téhnik engapan ditangtoskeun nyoba ngurangan ka 3-4. Jeung anjeun tungtungna Hhh kalawan relief tur nangkeup orok.
Sagalana geus di handapeun kadali!
Aya sababaraha nuances nu mawa babarengan sakabeh latihan engapan. Nyokot napas jero, gempur saméméh unggal latihan sarta sanggeus éta. Lamun teu kalibet nalika kakandungan, ulah poho nuturkeun napas dina antara kontraksi. Ieu relaxes, oxygenates sarta ngembang bayah. Sering engapan bisa ngakibatkeun pusing. Hyperventilate gampang dileungitkeun. ujung leungeun Piala mun meunang mask. Ushers sungut jeung irung nya jeung ngambekan kana eta. Sababaraha breaths na well-mahluk bakal ningkatkeun nyirorot.