Naha sugan we kudu meunang hadé?
Meureun loba noticed nu pas salaku advancing tiis, greatly ngaronjatkeun rasa lapar. Kuring pisan rék dahar, tapi moal aneh, sanajan tambahan iteuk beurat ka hips, tapi teu haneut. Naha mangrupakeun rarasaan sapertos lapar, sarta naon alesanana? Sakali datangna tiis, wirahma kami parobahan hirup, urang méakkeun saeutik waktu di jalan, leuwih dina angkutan, di imah, kirang latihan. inactivity Ieu nyumbang kanyataan yén awak urang anu gancang tiis, urang nyobian tetep haneut, morznem. Urang nyobian tetep haneut maké baju haneut jeung kadaharan urang dahar lemak jeung luhur-kalori.
Kumaha dahar, teu muka kaleuwihan beurat awak sarta tetep dina fit awakna? Ieu henteu dianjurkeun diuk dina diet ketat sabab awak urang jeung jadi teuas, gizi anu asalna ti kadaharan, ngarojong sistim imun urang sarta méré énergi.
Anjeun kedah diajar sababaraha aturan.
1. Dahar pangan beunghar gizi, tapi maranéhna teu kudu ngandung lisah. Gantina roti gulungan anu pangalusna dahar plat bubur. Mangpaat ieu bakal sami, tapi kudu kirang kalori.
2. Ieu perlu ngadistribusikaeun diet Anjeun leres. Teu perlu muka dina hiji waktu geus hadé dahar saeutik tur mindeng, sarta pikeun ngarecah antara hidangan éta sahanteuna 4 jam.
3. Jieun menu.
Tuang langkung bungbuahan sarta sayuran, atawa buah garing. Coba mun inuman kirang kopi, kafein mantuan pikeun mastikeun yén gajih toko, inuman tea leuwih héjo. Tuang masakan munggaran - soups, maranéhna nyieun hiji rasa satiety teu kalori.
pangan lada baris mantuan anjeun ngaduruk gajih. Mun anjeun anu kipas dahareun Méksiko, teras anjeun di tuah. Ulah poho ngeunaan kasaimbangan cai. The sweats lalaki dina mangsa sakumaha ogé usum panas jeung teu menyakiti nginum cai cukup. Dahareun hadé steamed jeung manggang lamun, sabisana, coba tumis dina minyak zaitun. eta henteu dianjurkeun masak kalawan gajih sato.
Kumaha carana abdi tiasa ngarobah gaya hirup supine-sedentary, upami teu aya kahayang pikeun balik kaluar di pakarangan nalika angin sarta ibun? Teu dulur hayang ngalakukeun latihan isuk. Pilihan pangalusna bakal jadi mésér langganan ka gym, kolam renang atawa puseur kabugaran. Mun karya anjeun pisan capé, kasebut nyaéta dimungkinkeun dina weekends saminggu sakali buka gim.
Dina raraga jadi sakali deui aktip, Anjeun kudu ngalakukeun sababaraha jenis olahraga, upami anjeun resep ski jeung skating, Rupa. Tapi kudu ati nu olahraga ieu teu leuwih pikeun tatu anjeun. A deal hadé dina hidayah ti instruktur anu. Tapi paduli cuaca, coba janten dina hawa seger, sabab dina pangaruh terangan dina awak manusa ngahasilkeun serotonin, anu tanggung jawab dina rasa kabagjaan jeung perdamaian. Beuki eta dihasilkeun dina otak manusa, anu hadé baé a karasaeun.
Ahli anu nungkulan terapi warna, aranjeunna nyebutkeun yén warna oranyeu nambihan tanaga jeung uplifting. Urang kudu beuki dahar wortel, jeruk sarta hadiah lianna jeruk alam.
Kulem dina mangsa kudu 1-1.5 jam deui, sabab deprivation sare naek napsu. Ulah poho ngeunaan mandi, éta miboga éfék bracing dina awak manusa. Lamun ngagabungkeun mandi jeung gizi ditangtoskeun, eta nyegah obesitas.
Tuturkeun ieu tips basajan sarta maranéhanana baris mantuan anjeun pikeun mulasara wangun awak salila usum tiis.