breasts geulis - ajén utama awéwé sagala, tanda tina seksualitas nya. Tapi mindeng di ngungudag kaéndahan, urang poho yen dada kedah malah jeung séhat. Naon bisa urang pigawé pikeun ngahontal teu mung banding visual, tapi oge kaséhatan sakabéh breasts maranéhanana? Naon sia na naon kahontal ku breasts sampurna di imah? Ieu unggal awéwé kudu nyaho.
1. katuhu pikeun milih bra a
Unsur penting perawatan ditangtoskeun pikeun milih bra payudara. Di dieu, deui, keur loba awéwé, kriteria utama pikeun Pilihan mangrupa kaendahan tur relevansi tina model. Ieu teu salawasna bener. Utama hal - bra kedah ngarojong dada, tapi teu squeeze eta. Kadangkala awéwé hiji keur nyobaan ngagunakeun laundry nu ngaluyukeun bentuk bust, tapi ngalakonan eta salah. Contona, breasts pisan pinuh, manehna metot bra kedap dua ukuran leutik teuing mun visually nyumputkeun "kurangna" Anjeun. Dina waktu nu sarua eta uncomfortable, sok sanajan nyeri. korban ieu henteu ngan aya gunana, tapi ogé bahaya keur kaséhatan payudara. Kusabab aliran getih kaganggu greatly, aya atikan ngeuyeumbeu, nu lajeng bisa mutate kana sél kanker. Ku kituna anu laundry ngabogaan janten ukuran pasti - pernah ngocok, tapi teu sag, ngabentuk tilep. Lajeng breasts sampurna anjeun bakal disadiakeun. Jeung deui, euweuh urusan kumaha bra nyaman éta - hayu urang nyandak putus ti payudara-Na, teu ngan peuting. Upami Anjeun gaduh sabtu minggu bébas atawa malah sababaraha jam sanggeus operasi - dipiceun baju jero jeung leumpang "lampu".
2. Mawa kaluar timer ujian
Pinareup timer ujian kudu dipigawé di imah dina rutin. Lamun hayang ulah aya masalah sareng dahar teh, ningali dirina leuwih taliti. Ieu mangrupa faktor penting pikeun deteksi gancang tina kanker payudara di hiji panggung mimiti nalika eta masih tiasa pinuh vylechen.Vsegda bet kitu di panggung anu sarua tina siklus nu, preferably sanggeus 2 - 3 days sanggeus menses. Mun anjeun geus Isro ngaliwatan ménopause, nguji breasts sok salah na dinten anu sami bulan. Pas anjeun aya bewara naon parobahan curiga, ulah ragu rék ka dokter. Kalolobaan parobahan anu kapanggih dina dada ku awéwé - benign. Acan unggal waktos Anjeun buka dokter nu ahli ngeunaan kandungan hiji, ménta aranjeunna ka kasampak di dada anjeun. Dina 20-35 taun surveyed unggal dua taun perlu (pikeun ngalakukeun hiji ultrasound tina sa ASI), sarta sahenteuna sakali sataun pikeun ngalakukeun mammogram a.
3. kalibet dina senam
A unsur pohara penting dina perawatan bust nyaeta latihan. Otot girdle, nu ngarojong dada, anjeun kedah nyimpen on toes urang. Aya loba cara pikeun nyegah breasts Anjeun droop na leungit formulir. Ieu hususna ngancam ka awéwé anu mutuskeun leungit beurat gancang. gajih awakna mana jauh, jeung otot nu untrained. Lantaran kitu, sagging breasts, sarta leungitna banding na, sarta dipinkanyaho bedah plastik. Otot thoracic bisa inflated latihan luyu. Ngojay atanapi menari ogé bisa mantuan neangan nu breasts sampurna. latihan fisik kudu dilumangsungkeun dina bra hiji, supaya kulit teu manteng. Na hiji hal deui: eta pohara penting pikeun rutin laksana. Lamun Anjeun pertama kali ngamimitian ningali lajeng kaluar - éfék bakal sabalikna. Hasil pohara positif pikeun nguatkeun sarta ngaronjatkeun kalenturan kahontal ngaliwatan latihan biasa. Di dieu program latihan Dianjurkeun yén teu merlukeun parabot husus na latihan. Kalayan pitulung na kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun manggihan dada sampurna di imah. Ku kituna, anjeun kudu diuk dina korsi (sofa, korsi nu aya leungeuna), ngalempengkeun tulang tonggong, sarta leungeun nya narilep di hareupeun manehna, palem babarengan. Yen aya nu leuwih tekenan kana dada, pastikeun yén elbows Anjeun lega eta. maksimum nu squeeze lontar pikeun 5 detik. Ngulang latihan ieu 4 kali. workout poean sangkan pikeun sababaraha menit sapoé berpungsi keajaiban. Pikeun payudara éta sungut sarta taut ogé dianjurkeun ngojay na olahraga lianna.
4. Nyandak mandi, urut
Dada bisa disaluyukeun dina cara séjén. Contona, lampahkeun saeutik leuwih. Di dieu datang ka bantuan ti pancuran jelas. Change of cai tiis sarta panas ngarangsang reséptor dina dada, sahingga leuwih elastis sarta nambahan dina polumeu. Kalawan ngagunakeun biasa, pangaruh bisa diamankeun, sarta breasts anjeun tumuwuh. Ngan di dieu hal anu penting teu overdo eta kalawan cai tiis - anjeun tiasa chill dada. Tapi sacara umum, prosedur ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih sarta disarankeun dina satengah mimiti poé. Mandi - time sampurna pikeun urut. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu jeung leungeun anjeun atanapi bolu a. Jieun gerakan stroking dina formulir dalapan ti taktak kana nipple kana. Anjeun kedah ngalih lalaunan, tapi cukup teuas ka haneut getih. The total kursus urut kedah panungtungan sahanteuna 10 menit. Coba mun ngalakukeun eta rutin pikeun sawatara waktu. Nyimpen hiji almenak, dimana aya sagalana ti kursus urut na bulan ka bulan. Jadi efektivitas ieu baris ngaronjatkeun nyata.
5. Larapkeun produk perawatan
A ogé-dipilih salaku kulit kosmétik kualitas nyieun breasts langkung mulus, lemes, pikaresepeun ka kabaran. Sajaba ti éta, pikeun kosmétik payudara ngarangsang sirkulasi getih, sahingga ngaronjatkeun kaséhatan na sakabéh. breasts ngora, anjeun bisa kalayan gampang ngusap nu lotion atawa orok minyak. Kalawan ngagunakeun biasa eta moisturizes kulit hipu tina buah dada. Sababaraha waktu engké, lamun kulit payudara leungiteun élastisitas na, perlu pikeun mindahkeun ka langkung hartosna "serius". Aya kosmétik husus pikeun perawatan kulit payudara kana dewasa. Ieu kudu maké - dinya baris ngaronjatkeun élastisitas kulit urang. Inget yen hidrasi buah dada mana raket jeung moisturizing décolleté. Anjeun oge bisa nyewa ladenan of a salon kageulisan. Ieu teu mirah tapi efektif tur jangka panjang. Jeung hasilna bakal mangga anjeun, sarta meureun teu ngan anjeun.
6. Dahar katuhu
Lamun diet saimbang bisa reureuh sepuh kulit jeung ngurangan sababaraha kali résiko kangker payudara. Dina menu kudu sahingga béda lauk beunghar asam omega-3 lemak. Aranjeunna ngajaga awak anjeun tina kanker jeung panyakit cardiovascular. Efek mangpaatna dina awak kudu jeung jeruk. Éta ngandung limonene - komponén éta nyegah ngembangkeun tumor susu. breasts sampurna tetep supple tur pikaresepeun deui lamun teu "Irakus" dina alkohol jeung rokok. leungitna beurat dramatis ogé bisa négatip mangaruhan bentuk buah dada. Hadé mun leungit beurat lalaunan, nyukcruk status sadaya organ sarta breasts ogé.