Kumaha nenangkeun saraf dina 1 menit

Anu dina jangka waktu nu urang teu ngalaman hiji pikagumbiraeun samentara yén gulungan gancang-eta mana? Tapi teu jarang eta kajadian kadang nu tegangan henteu ngan glares di maneh jeung ngawangun nepi kana waktu, tumuwuh kawas snowball a. Di hiji sisi boss eternally sugema, di imah hirup henteu sakumaha rék, jeung nu lianna teu nambahan émosi positif. Sarta naon anu anjeun ngalakukeun dina kaayaan kieu? Kumaha gancang nenangkeun saraf anjeun? Jieun bener gampang, hal utama uninga kumaha.

Professional dina kasus ieu sovetuyutispolzovat ngan sababaraha basajan, tapi latihan kacida mujarab kotoryepomogut meunang leupas tina tegangan saraf ngeunaan menit a. Znatkazhdomu aranjeunna kedah, sabab ku Pace ayeuna hirup, hiji ngarecahna basajan pisan gampang mozhetpererasti di stres.

Ku kituna, métode mimiti bisa digambarkeun salaku visualisasi. Chtobyuspokoit meunang nepi ka mischief saraf cukup keur ngabayangkeun hiji gambar nu tangtu, prichemluchshe lamun eta baris hadir kombinasi bodas jeung cai. Vrezultate teuing panalungtikan, élmuwan geus menyimpulkan yén éta dannoesochetanie optimal dina kaayaan sarupa. Hakekat metoda ieu dumasar kana kanyataan yén berkat visi urang meunangkeun bulk tina informasi okruzhayuschemnas dunya. Ku alatan éta, persépsi gambar visual, éta gampang pikeun brains urang.

Ku kituna, pikeun gancang nenangkeun saraf kudu diuk turun, zakrytglaza, coba bersantai, balikkeun engapan gancang, sarta predstavitv kapikiran gambar tina cai bodas. Pikeun éfék nambahan, coba cara dopolnitvizualny tina rasa nu niiskeun némpél cai kabukti vasheymakushki, raray, taktak, dada jeung suku. Ngabayangkeun nu pelesir di prikosnoveniyavody pikeun awak anjeun sarta ngarasakeun eta pikeun 30 detik.

Lajeng cobaan mun "tingali" kumaha sadayana potokstekaet cai ieu sareng anjeun, bade kana taneuh atawa di lantai dina bentuk corong hiji. Dina ragam ieu voronkaochen penting lantaran Ieu eta absorbs sakabéh émosi négatip Anjeun. Zatemgluboko napas, muka panon anjeun. Anjeun bakal ngarasa betah jeung rileks, eslinepriyatnye émosi dina sababaraha cara jeung bakal tetep, aranjeunna ngan surud kana vtoroyplan.

The latihan kadua pangalusna dilakukeun di kamar mandi, sal predvaritelnosnyav, sal atanapi dasi mun beuheung, upami sagala. Lajeng, coba bersantai, tahan leungeun dina cai ngajalankeun tiis, lalaunan toél leungeun prohladnoyvlazhnoy kana beuheung, salah mimitina sanggeus sababaraha detik dua. Nachnitemedlenno rubbing leungeun-Na beuheung, lajeng laun buka taktak. Ponachaluvashi touch kedah lampu jeung lemes, teras mencet maksakeun kanaékan dolzhnapostepenno, ngahontal puncak taun opat puluh detik, poslenachala urut saeutik ieu. Lajeng, laun ngadorong gaya paltsevsleduet minimal. Sanggeus rengse sadayana di luhur, sakuduna deui proytisvlazhnymi leungeun tiis dina beuheung na. métode nenangkeun diri awéwé bolshepodoydet kusabab kulit maranéhanana dina beuheung téh leuwih sénsitip sarta kprikosnoveniyam susceptible.

Aya jalan séjén, anu peryogi pisan malovremeni. Pikeun latihan ieu, anjeun bakal kudu sapotong sababaraha lawon kasar, naha éta janten anduk atawa sal, lawon stiffer bakal toél, anu hadé. Ku kituna, jaringan ieu kapanggih, éta aya dina leungeun anjeun tur siap pikeun nyerep sagala emosi nu négatip nu tos Anjeun akumulasi beurang. Nyokot napas jero, crumple sal atawa anduk usebya leungeun, nempatkeun ojah sadayana anger sarta ambek-ambekan, lawon pulas kakmozhno kuat, coba squeeze kaluar ti eta sakabeh yen aya kamungkinan. Ulah nganggap Otomi anu bakal luh dinya, ngan ngalakukeun naon eusina. Latihan sleduetzakonchit gancang sarta nyirorot, muka leungeun-Na tur turun ka salembar lawon. uprazhneniepomozhet Ieu aran betah tur rileks, utamana dina leungeun. Upami hoyong, latihan bisa diulang.

Dina kaayaan stres, perlu ngadangukeun tegangan telu.Ved anjeun lumaku teu ukur keur kaayaan internal urang, eta takzheskazyvaetsya jeung otot urang. Ku sabab eta mangrupa latihan pohara efektif, ganti sayah na straining otot. Anjeun oge bisa coba massazhpaltsev on leungeun, eta mah ngan saukur baris ngaganggu anjeun ti rangsangan saraf, tapi ipomozhet ngakibatkeun anjeun kana kaayaan leuwih santai. Pikeun palaksanaan na poocherednos gaya cukup pikeun pencét phalanxes kuku unggal ramo.

Sakabéh nu latihan ditétélakeun di luhur teu pajeulit, iglavnoe sawatara di antarana bisa dipigawé gancang sarta quietly katuhu dina rabochemmeste. Mun anjeun teu poberezhet sorangan atawa jalma anu moal kalibet.