Ngaréndéng dina diet
Pas anjeun nyebutkeun ka dirina salaki nu anjeunna kedah buka dina diet, réaksi na tiasa unpredictable. Anjeunna tiasa nempo anjeun snedoumeniem sarta nyebutkeun yén anjeun gélo. Pikeun lalaki éta hiji kecap pisan frightening, aranjeunna hate eta. Ku kituna ulah kantos nyarita dina "diet" parnyahslovo favorit urang. Mun anjeun mutuskeun balik kana diet, ngalakukeun eta quietly, nepytaytes siksa na yogurt sarta salad daun rumah tangga.
lain hal anu lamun dahareun anu kuratif sarta salaki anjeun eta prostoneobhodimo katalungtik. Dina hal ieu, Anjeun teu kedah lalaki hiji sakali deui draznitvkusnoy dahareun jeung tetep dina tempat pamingpin. Barina ogé, lalaki kawas barudak: tuang sagalana dilayanan dina tabel, aya cocoba bau appetizing sarta dipiceun ti holodilnikato nu geus ngadeukeutan ka aranjeunna. Mun bijaksana dipaké nuances ieu, kontrol vysmozhete tina diet favorit anjeun sahingga jaga egozdorove.
Daging - muzhskayaslabost
Loba lalaki teu bisa hirup tanpa daging. Sarta biasa nyarios bezpreuvelicheny. Barina ogé, éta berkat produk ieu, maranéhna meunang loba protéin, énergi jeung ngarasa lengkep. Protéin pisan penting pisan pikeun awak urang. Muzhchinamego kedah tuang sahenteuna 100 gram sapoé. 100 g sapi atawa kuritsysoderzhitsya ukur 20 gbelka. Jeung protéin sato kedah akun pikeun ukur satengahna polumeu, vtoruyupolovinu kudu meunang tina pangan lianna: kécap, suung, mété, kakao. Arastitelnuyu dahareun paling lalaki ngan teu resep. Tapi teu merta ngadamel manusa kaluar tina vegan Na.
Tugas urang - sangkan hiji dipikacinta mun dipikir anu prigotovlennyyv alat keur ngagolakkeun ganda atawa enteng goreng dina salembar pan daging jeung ogé titik-titik minyak nemenee nikmat ti steak biasa. Daging beureum sakabehna luchsheotkazatsya. Eta kudu diganti ku hayam atawa kalkun. Mun lalaki hiji teu mozhetzhit tanpa eta, teras pastikeun yen anjeunna ate eta henteu leuwih ti sakali sapoé. Mnogieissledovaniya dibuktikeun yén lamun unggal poé dahar daging beureum dina bolshihkolichestvah, mémang ngangsonan rupa-rupa kasakit serius.
Mun piring favorit Anjeun - kentang goreng jeung daging, masak eta toperestante. Inget yen daging kudu fed babarengan sovoschami, bumbu atanapi berries.
Lauk mangrupakeun sausages pangalusna ...
Lauk pikeun awak urang pisan perlu. Etogomoreprodukta protéin kaserep leuwih hadé ti daging. Ku alatan éta, sahenteuna saminggu paruraz ngaganti masakan daging on lauk. Anjeun tiasa make mussels, cumi jeung delicacies lianna. Tapi teu unggal lalaki bakal satuju robah sapertos ieu, sangkan jadi siap pikeun eta. Sugan ngajarkeun kmoreproduktam rahayu nya moal janten gampang, sarta eta nyandak lila pikeun ieu.
Sugan sesar nu vsemuzhadnost?
Meureun unggal awéwé noticed favorit dirina muzhgotovit a sandwich badag, smears dinya jeung minyak, sarta kladetogromny sapotong luhureun babi lemak. lemak sato teu meunang aub sanajan si bungsu, teu nyebut olyudyah yuswa. Aranjeunna teu éfék anu pohara alus dina ati. Per poé salila unggal 1000kkal bisa dahar gzhira 35, kalawan satengah tina norma ieu kedah tumiba kana omegazhirnye jenuh pisan asam kotoryhy dina minyak nabati, sarta juket laut. Esliposchitat sandwich kalori di luhur, tétéla yén 20 g krim maslasoderzhitsya 170 kcal, 20 kcal gbuzheniny 100 sarta mangrupa tambahan 10 g gajih. Ngan opat tina sandwiches ieu per poé na dnevnayanorma exhausted. Ku alatan éta, lamun salaki anjeun refuses dahar buckwheat dina ilipoleznye bubur isuk, ngalakukeun éta sahanteuna sandwiches kalawan daging lean. vsegoispolzovat pindang daging hadé.
Roti nebyvaet loba ...
Lalaki cinta moal ukur daging, tapi roti. Leuwih dinner nekotoryesposobny tuang satengah loaf roti. Nohleb, sakumaha urang terang, sanes produk pang gunana. Sangkan naon anu anjeun ngalakukeun? Teu otbiratzhe. Ieu kacida gampangna. Ngaganti roti polos ka variétas leuwih mangpaat mnogozlakovye, bran, tina séréal sprouted, séréal sakabeh. Staraytespomenshe eupan pastries tercinta nya jeung cookies.
Per 1000 kcal per dinten kedah tuang lalaki 135 g karbohidrat. Mun aya masalah jeung obesitas, éta laju kudu ngurangan ku satengah. Kituna karbohidrat bolshayachast kedah tumiba kana polisakarida atawa karbohidrat kompléks, serat atakzhe. Serat kami kudu saeutikna 25 gram per poé. Ieu bisa kapanggih vfruktah jeung sayuran. Tapi daging jeung susu produk eta prakticheskiotsutstvuet.
Kumaha carana meunang aya salaki sayuran? Gampang! Vkusnyesalaty masak, vegetarian soups, stews, halophytes. Dina tabél salawasna tetep vymytyeyabloki jeung buah séjén, kitu ogé teu ngaganggu, sarta bungbuahan garing sarta kacangan. Ngajelaskeun yén lamun teu boga produk ieu, bakal aya masalah sareng peujit.
Ngaganti bir nakefir
Lalaki dipaké pikeun inuman bir. darmaga mangrupa inuman alus, éta kotoryypodhodit bal di hiji parusahaan alus. Tapi urang sadaya terang yen bir netnikakoy alus. Utamana lamun aya masalah beurat. Teu loba jalma terang yen aya phytoestrogens glaring - mimics hormon bikang. Nalika bir postoyannomupotreblenii jalu inohong anu laun robah kana pinareup awéwé -rastet némbongan flanks na beuteung nongkrong. Sajaba ti éta, data gormonyvliyayut na potency. Aman bir laju - satengah liter sapoé.
Éta leuwih alus pikeun ngaganti bir anu kefir. Ieu ngandung kalsium, protéin, lactobacilli na bifidobacteria nu mantuan sosudistoysistemy jantung, ngaronjatkeun nyerna, jeung saterusna. Mun yogurt teu resep eta, anjeun bisa ngaganti toego katyk, ferméntasi susu dipanggang atawa yogurt.
pernah nenastaivayte
ulah poho sohranyatchuvstvo ukuran di lembaga anu ngurus diet ditangtoskeun. peneliti Italia geus ditémbongkeun anu ngan 15% muzhchinsoglasny keur parusahaan jeung pamajikanana, linggih dina diet. The oproshennyhschitaet kaopat nu diets nimukeun awéwé, sarta yén maranéhna kauntungan tina euweuh. A eschetret sarta henteu hayang uninga nanaon tentang diets. Utama lalaki musuh-produktamidlya anu cereals, yogurt sarta salads. Awéwé anu yakin yén éta teuas poleznoi maksakeun salaki maranéhanana ngagunakeun produk ieu. Lalaki oge etorazdrazhaet ambéh maranéhanana bisa leumpang sarta dipikir cerai.
Ku alatan éta, katresna, upami Anjeun salah dipikacinta nyaéta Henteu dikonci sarta nehochet gaduh produk sarupa, teu keukeuh. Aturan emas tina dahar men- "pernah ngomong pernah". ultimatums ketat tur prohibitions jadi dolzhno.Vasha tugas utama - pikeun manggihan kompromi sarta eusian fridge pamadegan produk nu bakal nguntungkeun kaséhatan jeung mikaresep lalaki anjeun. Sajaba ti éta, nasegodnya di Internet bisa manggihan rupa-badag resep produk blyud.Nekotorye mangpaat bisa masked dina piring nu kitu nu moal ngarti salaki dazhei ate. Jeung inget ngeunaan kanyataan yen masakan kasampak boleeappetitno geulis.