Kumaha leungit beurat sanggeus méré kalahiran pikeun breastfeed lamun

Ngantosan anak - a kabagjaan gede pikeun unggal awéwé. Tapi sanajan ieu kabeh ibu expectant aya pamikiran ngeunaan kumaha maranéhna bakal béda sanggeus pangiriman ka. Sarerea weruh yén nalika kakandungan lengket diet sagala pikeun leungitna beurat, anjeun teu kudu.

Nalika kakandungan nyata ngaronjatkeun beurat 6 ka 25 kg, tapi ngawatesan diri kana dahareun anjeun teu bisa, sabab bisa ngarugikeun anak unborn. Eta tetep ngadagoan anak dilahirkeun, sarta ngan lajeng nyandak Peta leungit beurat.

Lamun awéwé ka breastfeed anak di hormonal awakna robah awéwé hiji pangalaman stress sanggeus pangiriman sarta depresi mindeng postpartum. Pikeun pengobatan sarta pencegahan nagara depressive, dokter nyarankeun lengket kana aturan gizi ditangtoskeun jeung sasuai jeung diet. Sasuai, ieu ngandung harti yén diet leungitna beurat bisa ngarugikeun awak awéwé urang.

anak narima sagala dipikabutuh pikeun tumuwuh tur ngembangkeun mineral, vitamin jeung awak imun susu indung urang. Kabéh ieu alesan sejen keur gagalna diets leungitna beurat. Ieu henteu dianjurkeun kalibet dina cleansing awak mangsa ieu sarta latihan. Jadi kumaha leungit beurat sanggeus ngalahirkeun, upami breastfeeding, tanpa ngaruksakkeun sorangan atawa orok maranéhanana?

The larangan dina jaman diet dahar henteu hartosna yén anjeun kedah tuang naon anjeunna hayang na di kuantitas nanaon. adjustment lumrah tina kakuatan nu bisa jadi mantuan keur anak, sarta baris nulungan anjeun tetep beurat Anjeun normal. Kedah tuang opat nepi ka genep kali sapoé dina porsi leutik, sarta inuman loba cairan. Ku jalan kitu, éta beurat bisa ningkatkeun deui dina expense cairanana ieu dipaké pikeun ngaronjatkeun lactation. Awéwé anu gaduh masalah sareng volume susu kedah inuman loba cairan. Tapi lamun aya euweuh masalah susu teh, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngurangan jumlah cairan dikonsumsi pér poé, sarta beurat kana teundeun sababaraha kilo. produk kalori kayaning babi gajih, sausages smoked, mayonnaise jsb Teu untung, orok maranéhna ogé teu kedah, ngurangan nilai caloric dahareun anjeun. Pikeun anak pikeun nampa vitamin penting, mineral, karbohidrat mangpaat, protéin. Tanpa prasangka ka tumuwuhna anak, Anjeun tiasa milih kaluar produk tepung jeung manisan.

Kumaha leungit beurat sanggeus méré kalahiran, lamun eupan

Catet yén ti dahar anak geus mungkin pikeun niténan sababaraha diets lampu. Contona, diet mono aya alusna cocog pikeun ibu asuhan, upami eta lasts leuwih ti hiji poé. Mono diets nu béda: lauk, béas, kefir, apal, jsb Pikeun ibu asuhan tiasa nyarankeun diet kefir sakumaha diet béas atawa apal mungkin ngarugikeun peujit anak, sarta henteuna cair dina dahareun bisa nyanghareupan leungitna susu. Matuh ka diets kefir bisa meakeun nepi ka 2 l tina yogurt, cair teu kedah nyandak beurang. Mun pangs lapar anu kuat, Anjeun salajengna bisa dahar dua pisang beurang. Sacara prinsip, hiji poé diet nyaeta sarupa dina pangaruh na dina dinten shaum. Ngalakonan prosedur kieu lactating ibu kedah aya leuwih ti sakali unggal dua minggu. Mamingan ti anak di dahar alam dimimitian kurang leuwih genep bulan. Dina waktu nu sarua, susu payudara geus nyata ngurangan tingkat awak imun, jadi istilah pondok-ieu, diet lampu moal ngakibatkeun ngarugikeun ka anak.

Ieu kudu dicatet yén nalika anak nepi ka umur tilu bulan, ends prosés hormonal robah awakna hiji awéwé urang. Jeung kusabab proses ieu, awéwé nu ogé leungit sababaraha kilogram. Kulem ogé mangaruhan beurat awak. Elmuwan geus dibuktikeun yén jalma anu boga saeutik sare, mindeng kakurangan tina mahluk kaleuwihan beurat. Pikeun ibu sareng babies, isu sare jeung sésana pisan serius. Rencanana poe anjeun ku kituna mun bisa bersantai beurang, contona, lamun anak anjeun téh saré. Atawa nanya ka jalma nu deukeut ka anjeun yen aranjeunna geus dibikeun anjeun kasempetan pikeun bersantai sarta nyandak bagian tina PR sorangan. Salah sare jeung kurangna rekreasi bisa mangaruhan kaséhatan hiji awéwé urang, worsen depresi postpartum jeung stress, anu dina gilirannana bisa mangaruhan kaséhatan sarta kaayaan mental anak saeutik.

kagiatan fisik beurat jeung olahraga anu contraindicated pikeun awéwé anu suckle barudak, tapi hiji gaya hirup aktif sarta latihan penting lamun hoyong terang kumaha leungit beurat sanggeus ngalahirkeun, upami breastfeeding. Mun anjeun bisa atawa hoream ngalakukeun latihan isuk deui maneh leumpang, leumpang jeung anak di jalan. Aya téhnik husus pikeun leungitna beurat sanggeus lahir, contona, buku pangajaran "Yoga sanggeus kalahiran." Latihan téknik sapertos anu dimekarkeun nyokot kana akun pagawean tina ibu ngora, aranjeunna tiasa ngalakukeun lamun anak atawa malah ku anjeunna. Lamun boga kasempetan hadir Grup hobi, sign up for latihan tari beuteung India. Gerak tari ieu ogé nempatkeun sagged sanggeus beuteung ngalahirkeun tur balik ka anjeun hiji cangkéng langsing jeung ramping. Mun kasempetan kalibet dina tari atawa mindeng balik for keur leumpang aya, make prosedur "latihan keur kedul". latihan ieu bakal mere Anjeun kasempetan bersantai tur wanoh sarua move. Nu milih, inget yen mere hiji galur kuat dina leungeun, dada, balik, thighs na burih aréa lactating awéwé langsung saatos ngalahirkeun teu dianjurkeun ku kituna teu ngarugikeun kaséhatan maranéhanana. Ieu mungkin keur kalibet dina Cimerak, nedunan latihan kakuatan, kalibet dina sagala jinis simulators. Mung latihan manjang tur leumpang.

Dina kasus eta, lamun beurat henteu ngurangan pikeun waktu nu tangtu, Anjeun kudu ningali dokter sarta ngajalanan ujian médis pinuh: pariksa tiroid anjeun diuji pikeun hormon, koléstérol, jumlah gula dina getih, jeung sajabana alesan nu bisa jadi leuwih serius ti konsékuansi tina kakandungan jeung ngalahirkeun. Lamun milih ukuran pikeun merangan kaleuwihan beurat sanggeus ngalahirkeun kaayaan pangpentingna nyaéta ngeunaan miara kaséhatan anjeun sarta kaséhatan orok anjeun.