Dina awak sampurna kedah sagala sampurna. Lamun coped kalawan kaleungitan hips beurat na cangkéng, pasti di bener tur kalawan restorasi tina formulir geulis tina leungeun. Sanggeus pinuh, taktak leupas jeung leungeun bisa uing sakabeh gambar postroynevshey inohong bikang.
Gizi pikeun leungitna beurat dina tangan
Bisa pokazatsyaudivitelnym, tapi aya sistem dahareun dietary husus guna bisa leungit beurat aya dina leungeun, mingpin éta dina wangun alus.
Kanyataanna, taktak jeung leungeun-pisan pajeulit bagéan awak keur leungitna beurat, hese ngurangan tempat vetih gajih. Kusabab leungeun-Na geus kalibet pisan serius. Kalawan pomoschyudiety, mimilukeun runtuyan latihan dina prosés kaleungitan beurat tur nambahkeun hartosna Sistim rukkosmeticheskimi.
Sedengkeun pikeun dahareun, pervuyuochered inget yen Anjeun dolzhnyvypivat ngeunaan 2 liter cai nginum polos per poé. Ieu bisa bytrodnikovaya, mineral non-carbonated AMDK. Ulah pikir pikeun soups vypituyuzhidkost, juices, kopi na malah green tea. Cai, Inuman bolshomobeme, ngajadikeun usaha beuki aktip dina metabolisme awak Anjeun. anjeun bisa leungit beurat rada kusabab pagawean egointensivnoy.
Ulah inuman sladkiegazirovannye na juices buah dibeuli. Ngaleungitkeun sahenteuna samentara dugi ka ngahontal pangaruh dipikahayang, manisan, tipung, digoréng, lada, asin, lemak, "fastfudnoe" canned "semi-rengse" izsvoego diet.
menu Anjeun kedah hadir dina jumlahna ageung bubuahan seger, berries, bumbu iovoschi. Ogé diperlukeun pikeun inuman vitamin kompléks, dimana aya vitamin A. Onblagotvorno mangaruhan kulit, mere eta nada.
Ulah dahar sanggeus 19.00 WIB sarta coba dahar unggal 2-3 jam dina porsi moal bolshe200 gram. Ieu sistem disebut kakuatan fractional nu fits diet dlyaintensivnogo.
Nalika diadegkeun pitaniyadlya slimming Sistim leungeun, nyandak catetan tina sababaraha kosmeticheskiesredstva imah anu balik kulit nada, ngurangan jumlah sél gajih geus diangkat.
produk kageulisan homemade
Wraps pikeun leungeun widang
Madu. Éncér satengahna madu alam kalawan cai haneut sarta séndok cuka apel. leungeun Nanesitesmes. Bungkus leungeun kalawan pilem nempel, teras mungkus aranjeunna kalayan perban a, chtobyplenka hadé diteundeun. Ditunda jaket haneut Anjeun on. Satengah jam engké plenkusnimite sarta nyandak pancuran a. Dina leungeun, nerapkeun krim anti cellulite.
minyak Etheric. Campur, lamun boga tegalan nepi LeatherHands, mint minyak atsiri tina minyak pinus. Anjeun gantina bisa migunakeun pinus maslosandala atanapi menyan. Nalika sagging kulit leungeun kalawan minyak jojoba maslosandala campur jeung lavender atanapi Cedar. Candak sacara harfiah wae minyak 7-10 tetes. Ku smesimasel nambahkeun minyak zaitun jeung saeutik krim pikeun leungeun. Campuran primenyaytetakzhe sakumaha dina resep jeung madu wrapping.
Kopi. Kandel, anu tetep kopi otvypitogo, gaul eta kalawan sagala minyak nabati. Tuntas rub leungeun smesyukozhu, dimana leungitna beurat. Lajeng lumangsungna sakumaha dina dvuhretseptah munggaran.
Scrubs, taktak jeung leungeun
Scrubs dipaké dlyaotshelushivaniya taktak kulit na leungeun, kitu ogé pikeun nambahan sirkulasi dina sél. zat bisa dilarapkeun uyah laut kachestveskrabiruyuschego rupa, giling vstupke dikumbah jeung garing cangkang hayam, digulung oats flakes, kopi taneuh, taneuh sereal.
Sambungkeun agén sgelem skrabiruyuschee pikeun pancuran atanapi dua sendok tina susu, krim haseum, yogurt. Razvestiveschestvo tiasa cai polos atawa acidulated kalawan jeruk nipis. Ayeuna rub oblastplech jeung leungeun nalika anjeun di kamar mandi, siap scrub nu pokrasneniyakozhi imah. Candak urut sahanteuna 10 menit. Teras Anjeun tiasa nyandak pancuran a.
Urut keur bagian masalah awak
Wewengkon pisan leungeun udobnomassirovat sorangan. Naha timer urut tina 15 menit per poé, sarta terapi misalna boga cherezmesyats perhatikeun kumaha gancang kulit Anjeun janten elastis, taktak sarta panangan sorangan considerably slimmer. Tetep timer urut leungeun unggal dintenna dopolucheniya hasil Anjeun dimaksudkeun.
Kabéh gerakan ieu lakukeun garis strogopo ti leungeun kana taktak jeung underarm. Sateuacan urut éta, dilarapkeun ka massazhnoemaslo leungeun kalawan pangaruh anti cellulite. Anjeun tiasa nambah minyak atsiri (5-6kapel). Naon butuh maneh mun? Gently rubbing hiji leungeun ka pemanasan kulit svoyuruku kadua. Ieu gerakan mimiti di timer urut nu dianjurkeun.
Gerakan kadua. Pat bail gancang, gampang. Korma Pakem kulit leungeun Anjeun tur gently ngocok eta.
Gerakan katilu poslepohlopyvayuschih - claps teuing, tapi leungeun kerung sikat. Kituna budutzvuchat claps loudly, lamun alatan dampak vakum dina leungeun.
Gerakan kaopat timer urut tina kulit phalanges -razminanie sahiji ramo. The gerakan kedah janten sirkular.
Catet yén di samomassazhene ieu merlukeun gerakan teuing sengit, seukeut tur nyeri kotoryesozdadut tegangan perlu dina otot. Ngan lampu, stroking na razminayuschiedeystviya leungeun Anjeun. Promassirovat hiji sisi, lakonan hal nu sarua jeung drugoyrukoy.
Latihan pikeun beurat kaleungitan-leungeun
Kelas kalawan dumbbells di leungeun neprivedut kana tumuwuhna kaleuleuwihan otot (sakumaha bodybuilders) esliprimenyat aranjeunna dina moderation, teu panjang dina aktipitas sajam sapoé. Tapi ganteliotlichno merangsang daerah ieu awak, sangkan otot internal tina leungeun jeung plechintensivnee ngurangan, sahingga relieving kaleuwihan gajih.
Kalawan dumbbells. Unloaded dina leungeun anjeun kudu latihan jalan handap. Candak dina unggal pogantele leungeun timbangan satengah kilogram a. Kana waktu, beurat beban bisa ngaronjat doodnogo pon. Ngaradeg lempeng. Narik leungeun di hareup korma up. Podtyagivayteruki kalawan kargo ka sorangan (mun dada) 10 kali. Giliran dumbbell leungeun ka handap. Deui podtyagivayteruki nya 10 kali.
Éncér kalawan panangan beban storonyiz dina posisi ngadeg (leungeun anu disingkahkeun), nahan beurat 10 kali. Mangka samoepolozhenie sarua, tapi sikat sareng dumbbells tahan ngahurungkeun up di aranjeunna.
Ngangkat dumbbells dina taktak vverh10 kali. Lajeng nurunkeun leungeun anjeun ka handap tur tighten aranjeunna ku kargo ka na podmyshkamdo 10 kali.
Engkol balik ngundeur hiji sisi, ngalempengkeun deui nepi na muterna turun lianna.
Tempatna dina bangku a, leungeun opustitevniz tina bangku. Tighten ganti kana dada-Na, mimitina dgn hiji leungeun ka ngabongkar momotanana eta, mangka lianna. Ngan ngadamel 10 kali unggal leungeun.
Meunang dina sagala fours. Hiji rukoyupiraytes lanté, nu kadua sareng dumbbell hiji dicokot kumisan 10 kali, lajeng 10-melu payun na ka tukang ogé. Lakukeun deui kanggo sisi kadua.
Tanpa dumbbells. Kromeuprazhneny kalayan beban pikeun ngalakukeun sejenna tanpa beban, tapi ogé taktak stimuliruyuschieoblast na leungeun. Poboksiruyte obyék sagala kayaning a bantal divanaili kantong punching nyata.
Wring kaluar tina korsi atawa korsi, nepi ka 10 kali bari nangtung tukangeun eta. Pootzhimaytes ogé ti lantai, upami mungkin.
Ngabengkokkeun elbows Anjeun irazvodite kadua jari eta (10). Ti posisi ngadeg narik panangan katuhu anjeun nepi izavedite sirah nya jeung manteng ka kénca. Balik deui ka posisi awal. Naha sami sareng leungeun kénca anjeun.
Kana parantosan tina kompleksauprazhneniya ngocok leungeun, ngocok aranjeunna, rada cara ngadengdekkeun kasus awak ka hareup.