Ngeunaan obesitas tiasa ngobrol lamun beurat awak téh leuwih ti 32% gajih awakna di budak na leuwih ti 25% di katresna. Tapi memang, obesitas budak leutik ieu mindeng nangtukeun salaku palanggaran rasio beurat / jangkungna gede ti beurat awak sampurna ku 20%, anu indikasi paling tepat obesitas, kudu mertimbangkeun kulit obesitas ngawujud tina tilepan.
Masalah kaleuwihan beurat.
Henteu sadayana ogé-FED orok ka hareupna giliran kana kids lengkep, teu kabeh barudak anu well-fed, stykayutsya kana dewasa kalawan masalah obesitas. Tapi ulah bersantai, kalayan umur, obesitas nambahan dina duanana awéwé jeung lalaki, sarta aya kamungkinan nyata yen obesitas, manifested di infancy anak, bakal marengan anjeun ka tungtung hirup.
Kaleuwihan beurat tur obesitas di anak ngahasilkeun loba masalah. Henteu ngan éta obesitas budak leutik ngancam umur massana moméntum, éta masih ngabalukarkeun utama hipertensi barudak, ogé langsung patali jeung geringna ti II diabetes gelar ngaronjatkeun risiko formasi kasakit jantung koronér, mindeng nyumbang ka ngaronjatkeun tekanan dina sendi, lowers harga diri na mangaruhan hubungan jeung peers. Nurutkeun sawatara ahli, hasil paling serius ngeunaan obesitas masalah ngan psikologis jeung sosial.
Ku kituna lamun aya bewara nu beurat anak anjeun ngaleuwihan norma pikeun umur na, anjeun kudu mertimbangkeun nyokot léngkah keur teundeun anak beurat kaleuwihan. Kusabab artikel ieu kami mutuskeun pikeun ngahaturanan patarosan: kumaha carana gancang leungit barudak beurat.
Salaku obesitas di déwasa, obesitas di barudak provoked hiji host alesan, tapi nu paling dasar di antarana - nu béda antara énergi ngahasilkeun (kalori dicokot tina dahareun) jeung wastes (kalori dipaké salila métabolik utama jeung aktivitas vigorous fisik) ku awak. Budak leutik obesitas mindeng tumuwuh tur jadi balukar tina interaksi kompléks faktor psikologis, dietary, fisiologis jeung genetik.
Mun salila ujian anak anjeun, dokter manggihan yén obesitas teu hasil tina panyakit, éta kudu nyarankeun terapi diet salaku perlakuan primér. Dina waktu nu sarua, saran keur diet ditangtoskeun baris perlu ngalaksanakeun hiji ujian lengkep anak di rumah sakit ditangtoskeun. Titik penting tetep konsultan dietitian.
Kanyataanna leungit barudak beurat, teu pisan gampang, tapi masih mungkin.
Urang nawiskeun prinsip dasar gizi keur diet barudak:
1) total caloric diet poean kudu ngurangan ku 20-50% (ieu bisa dihontal ku incorporating jumlah badag produk pangan low-kalori);
2) pikeun nambahan jumlah hidangan ka 5-6 kali sapoé;
3) tapi dinner teu kudu engké ti 3 jam saméméh waktu sare;
4) hal anu penting pikeun ngajarkeun anak dahar porsi leutik;
5) kana nasehat ti nutritionist a kudu dipigawé puasa poé;
6) nepi ka ngahontal jeung cicing dina ngahontal hasil nu dipikahoyong, anjeun kudu nedunan sapanjang kalayan latihan diet jeung ngalatih diri hirup hiji gaya hirup aktif.
Leungit beurat gancang, urang nyarankeun produk ieu keur citakan dina dahareun anak urang:
- sayuran (zucchini, tomat, bonténg, térong, kol, bit);
- Buah ngandung jumlah leutik sukrosa;
- mentega (dina ukuran);
- sayur lemak;
- Lauk Low-gajih jeung daging;
- produk susu: kiju, susu, ferméntasi dipanggang susu, jeung nu lianna;
- Rye roti.
- Endog;
salila diet teu dianjurkeun pikeun pamakéan:
- smoked, asin, kadaharan canned;
- saos, rempah;
- krim, krim haseum.
Wates dahareun orok:
- Kentang;
- Gula, madu. jam;
- bungbuahan Sweet;
- Tepung, béas, semolina;
- meats lemak, ati.
Pikeun dahareun barudak iraha wae gelar tina obesitas teu bisa dugi di angka cairan mabok. Upami teu kitu, eta tiasa ngakibatkeun dehidrasi signifikan yen mawa konsekuensi unintended.
Dina tahap munggaran ti diet anak bisa mindeng the wadul of lapar, dina hal ieu, bisa diwanohkeun kana diet pangan nu pisan kirang diserep kana awak pas keur tukeran produk. Dina hal ieu, éta sayuran relevan atah (zucchini, kol, pumpkins, cucumbers) atanapi berries (currants beureum cranberry atanapi cherries).
Dina urutan pikeun minuhan kabutuhan awak anak di protéin bisa nyadiakeun lauk walungan-gajih low atanapi lean daging pindang.
Pikeun ngalaksanakeun pencegahan obesitas budak leutik kudu nyata ngurangan ku ayana karbohidrat dietary (utamana tipung jeung masakan amis). Sajaba ti éta, peryogi wajib mingpin hiji gaya hirup aktif na energetic.
aktivitas fisik.
Mun anak anjeun ngajaga kana diet, tapi pamanggih kumaha leungit beurat gancang, merlukeun hasil saharita, urang nyarankeun anjeun laksana. Ngalakonan beban program latihan formal atawa augmentation tina aktivitas fisik ngamungkinkeun bakar kalori, pikeun ngaronjatkeun konsumsi kakuatan sarta tetep dina formulir kaala. Loba studi udelonnyh obesitas budak leutik geus nembongkeun yen aktivitas fisik henteu masihan hasil tangible, upami aranjeunna teu digabungkeun jeung formulir sejen tina invasi, kayaning pangajaran gizi, atawa transformasi pola behavioral. Tapi ulah poho yén kabugaran brings ditambahkeun kauntungan kaséhatan. Mun komo tilep tina gajih, kitu ogé beurat awak anak urang teu ngarobah sanggeus 50 menit ti latihan aérobik tilu kali saminggu, trainings sapertos ngamajukeun perbaikan tekanan getih sarta propil lipid getih. Paling importantly, inget yen barudak henteu bisi sagala jadi teuing lapar jeung ngurangan asupan kalori. leungitna beurat pikeun stress awakna wae anak urang, nu bisa ngabalukarkeun kasakit tambahan sarta dampak negatif kana tumuwuhna.