Ngalaksanakeun hiji percobaan: nulis dina hiji kolom kecap denoting emosi positif (kabagjaan, seuri, kaséhatan ...), sarta nu séjén - négatip (sedih, ambek-ambekan, amarah, kasalahan ...). Tur ayeuna kasampak kumaha kolom kadua bakal leuwih. Paling sadaya - dina dua atawa tilu kali. Ilmuwan memperkirakan yén 80% naon baé rata nyangka mangrupakeun négatip. Saban poé lolobana urang scrolls dina sirah leuwih ti 45,000 pikiran négatip. Dina waktu nu sarua urang ulah malah aya bewara lolobana naon urang pikir ngeunaan goréng. pikiran ieu jadi otomatis.
Survives melang?
Di jaman kuno, nu lalaki guha tadi mayar langkung perhatian ka acara négatip ti positif. Aranjeunna cageur ngan maranéhanana anu reinsured, anu fanned kaluar tina molehills. Jalma anu nyandak hirup enteng tur rileks, ngan teu boga waktu pikeun mibanda barudak - lantaran aranjeunna anu didahar ku beasts liar. Sangkan kabeh - katurunan urang gipertrevozhnyh.
Dinten euweuh lodaya saber-toothed, sarta imah urang teu kaancam ku hiji gunungapi bitu. Tapi kami masih émosi négatip nu Mayar perhatian leuwih ti positif. Ngabayangkeun: maneh datang ka dianggo dina pakéan anyar. Paling kolega lavished compliments anjeun. Jeung ngan hiji Sinister ceuk hal kawas: "na razmerchik anjeun moal?" Naon anu anjeun bade kira - kira belasan ulasan alus atawa salah bad? Paling dipikaresep, Sinister bakal nullify sadayana haté anu alus. Psikolog nelepon ieu "bias négatip": nu teken goréng pikeun kami, sarta alus slipping.
émosi négatip poean ngakibatkeun di lalaki hiji Santika hormon "fight atawa hiber". Tapi kawas karuhun primitif maranéhna, urang teu tiasa mampuh ngalawan atawa ngungsi. Salaku hasil bahan kimia stress ngumpulkeun dina awak, ngabalukarkeun kacapéan unexplained tur gering.
Jadi senang atawa bisa dilahirkeun?
psikolog Amérika dipigawé hiji ulikan metot: aranjeunna neuleuman kaayaan rahayat nu geus meunang jumlah badag duit di lotre a. Sumuhun, di kabagjaan untung mimiti terang aya bounds. Tapi sataun saterusna, maranéhna ngarasa euweuh hadé ti meunang. Amazingly, hal anu sarua kajadian jeung jalma stricken kalawan paralisis. Ngeunaan hiji Sataun saterusna, kalobaannana geus diadaptasikan ka kaayaan sarta psikologis ngarasa euweuh leuwih goreng ti saméméh gering. Hartina, unggal urang boga level nu tangtu kabagjaan, euweuh urusan acara naon bisa lumangsung dina kahirupan urang. Élmuwan aub dina masalah ieu, kapanggih yén 50% tina kabisa kami ngarasa kabagjaan gumantung kana turunan. 10% nyaéta alatan kaayaan (tingkat karaharjaan, hirup pribadi, timer realisasi). Sarta sésana 40% anu gumantung pikiran, perasaan poean kami jeung lampah. Nyaeta, prinsipna mah, salah sahiji urang bisa jadi ampir dua kali happier, ngan ku ngarobah cara mikir. Hambalan munggaran nuju kieu - meunang leupas tina émosi négatip.
Watek complaining ngeunaan kahirupan
Ilmuwan memperkirakan yén baé rata complains 70 kali sapoé! Kami sugema jeung gawe, cuaca, barudak jeung kolot, pamaréntah jeung nagara teh nu kami hirup. Aranjeunna terus pilari saha pikeun nginpokeun ngeunaan pikiran poék maranéhanana. Sadaya ieu oyag sistim saraf sarta ngabalukarkeun nowhere. Lamun énergi misalna pikeun tujuan damai, enya! Taya, tangtu bisa babagi kalawan batur parasaan maranéhanana - malah négatip -and sahingga betah tegangan dina. Tapi anjeun kudu ngaku, sering nétélakeun sarta ngawangkong endlessly ngeunaan kumaha anjeun menyakiti, sadaya sabudeureun goréng, anjeun ngan curang diri. Sarta trifling situasi tumuwuh jeung ukuranana ti tragedi global. Hasilna, henteu ukur anjeun ngarasa depresi, tapi anjeun masih metot acara négatip anyar. Complaining ngeunaan kurangna duit, katiisan, nyerang lulugu teh? Ieu persis naon nu bakal tumuwuh dina kahirupan anjeun. Najan kitu, sagala, sanajan watek inveterate bisa dirobah dina 21 poé.
Kumaha Cope jeung masalah?
- Unggal kali Anjeun nyekel diri dina kahayang pikeun ngawadul jeung batur dina kutang anu, anu lowered kana perbendaharaan 1 ruble. Duit akumulasi di 21 poé, masihan amal.
- Ieu métode ngusulkeun ka Amérika pendeta Will Bowen. Anjeunna masihan unggal parishioners na pinggel wungu jeung nanya unggal waktu lamun hayang ngawadul ka hirup nyandak eta dipareuman jeung ditunda sisi séjén na. Ku kituna, jalma nu bisa ngalacak sabaraha sering anjeunna complains, sarta pikeun ngandalikeun impulses maranéhanana.
- Pokus on ngarengsekeun masalahna. Pikirkeun hal: kumaha dina skala a anjeun sugema kalayan kaayaan? Naon bakal tanda kalindih yen hal anu ngarobah? Ngajelaskeun heula léngkah pisan leutik nu bisa Anjeun pigawé pikeun ngarobah kaayaan. Sareng ngawitan meta.
Peace janten sareng anjeun pikeun mantuan
Grup kadua pikiran, anu otomatis ngajadikeun urang bagja, éta teh pilarian keur kaliru. Taun 1999, peneliti di dua paguron AS kapanggih yen urang anu ngalepatkeun batur pikeun kacilakaan anu lumangsung kalawan aranjeunna 8-10 bulan kapengker, recovering teuing laun ti jalma anu diaku sagala gaya dikirim ka recovery. Hanjakal, éta pisan dina kahirupan urang jadi marga urang milarian kaliru. Malah psikolog anu nunjuk kaluar kasalahan kolot urang, guru, spouses, disangka dipangaruhan takdir urang. Sanajan ngajadikeun hirup urang hadé. Ngan lamun urang nyandak tanggung jawab takdir sorangan jeung manehna solves masalah asalna ti anjeunna dina taun pangalusna.
Kumaha sangkan hirup hadé?
- Sagala situasi anu geus arisen dina kahirupan anjeun, mertimbangkeun cara ngarobah keur hadé. Inget adage nu: "Naon geus dipigawé ku Allah - sagala hadé", "teu dupi eta janten berkah dina nyamur." Dina kaayaan anjeun bisa digolongkeun naon, Anjeun ngomong ka diri, "Meureun ayeuna Abdi teu tiasa ningali kaunggulan nanaon. Tapi aranjeunna pasti aya. Sarta geura-giru kuring kapanggih kaluar ngeunaan eta. "
- Lamun menyakiti batur, diuk turun di hiji tempat sepi, nutup panon anjeun, ngabayangkeun kabeh yen geus lumangsung, duanana dina layar TV. Mikir acara naon bisa nyandak tanggungjawab. Meureun anjeun tanpa disadari provoked kaayaan ieu? Atawa intuisi ditanya anjeun, ku kituna teu kudu ngalakukeun, tapi anjeun teu ngadengekeun nya? Atawa meureun éta kecap anjeun sarta lampah geus miburukan konflik éta? Pikir palajaran naon bisa diajar ti naon anu lumangsung Cope jeung masalah na tetep tenang. lamun ieu kado ti nasib nanya ka diri, teras naon deui?
Reconciled kalawan
Inget sabaraha kali gaduh Anjeun dilaknat sorangan kecap panungtungan. Nu ukur ngeusi sorangan teu némbongkeun! Tapi terus perasaan kaliru nyaeta sagampil goréng salaku pilarian keur kaliru. Balik deui jeung maneh ka jalma pamandangan nu ngakibatkeun anjeun boga rasa kasalahan atawa éra, anjeun expend jumlahna loba pisan énergi wasted.
Aya loba cara sangkan karapihan sareng maranehna. Di dieu éta ngan janten mantuan ngobrol jeung batur anu hubungan ogé ka anjeun ngeunaan lampah nu sangsara. Ieu dumasar kana efek syahadat - carita mantuan pikeun ngaleupaskeun nyeri. Tapi repeating carita na leuwih ti tilu kali mah teu perlu, atawa kasalahan bakal ngahurungkeun kana timer karunya. Nampi diri - hartina mun dudung tur ngaléngkah.
Kumaha sangkan kasalahan anjeun?
Dina kaayaan dimana anjeun berate diri ogé pikeun panghampura semedi ditawarkeun ku psikolog Alexander Sviyash: "Kuring ngahampura sorangan ku rasa cinta tur syukur tur nampa diri pikeun naon Allah nyiptakeun kuring. Abdi hoyong ménta hampura keur Sunan Gunung Djati kebat pikiran négatip jeung émosi dina hubungan dirina jeung kahirupan maranéhanana ". ieu kecap kudu terus-terusan salami jiwa nu teu muncul rasa kahaneutan jeung perdamaian. Ngan dina cara kieu anjeun bakal bisa Cope jeung masalah - pikeun tetep tenang sarta cinta sagalana yén lingku sabudeureun.