Mindeng pisan, katresna linggih dina diets, Pace diri dina gim, ngawatesan diri kana dahareun di soré, sarta beurat anu henteu dileungitkeun. Hiji alesan bisa jadi nu beurat teh teu superfluous. Aya sababaraha metodeu pikeun nangtukeun ayana kaleuwihan beurat.
Melu on beuteung
Metoda ieu nu panggampangna tur dina waktos anu sareng pisan tepat. Ngitung kaleuwihan beurat kaleuwihan tiasa di crease on burih Na. Pikeun awéwé melu di dua opat senti dianggap normal. Pikeun lalaki, laju saeutik kirang - hiji-dua séntiméter. Anjeun tiasa ngobrol ngeunaan obesitas, lamun melu on beuteung bakal lima sénti atawa leuwih. test ieu, kumaha ogé, teu ngidinan pikeun nangtukeun sabaraha nya mun buang ka lalaki kilogram. Numutkeun crease hijina bisa nyandak dicatet yén éta waktu keur ngurus awak Anjeun.
métabolisme
Jalma anu mibanda métabolisme low, pikeun nangtukeun beurat diperlukeun tiasa nganggo metodeu invented by Barbara Edelstein. Metoda ieu cocog pikeun eta jelema anu boga sapotong leutik tina dessert ngabalukarkeun gain beurat, nyaeta, awak teu hoyong urgently bakar kalori.
Dina hambalan kahiji nangtukeun beurat nu bakal jadi mangsa métabolisme normal. Nyieun rada gampang: nepi ka 45 kilogram kudu ditambahkeun hiji kilogram per centimeter kamekaran, nu leuwih ti 150 cm. Sajaba ti éta, anjeun kudu nambahan satengah sejen kilogram hiji per taun, lamun umur nu ngaleuwihan 25 taun, tapi sacara umum perlu nambahan moal leuwih ti tujuh kilogram. Ka ieu ditambahkeun angka sejen ti 4,5 nepi 7 kilogram (kgs jalma nu bisa jadi manusa), tambah hiji tambahan 4 ka 7 kg, lamun beurat hiji jalma téh leuwih ti 90 kilogram. Mun beurat kasebut leuwih ti 100 kilogram, perlu pikeun nambahkeun sababaraha kilo leuwih.
Metoda ieu ngidinan Anjeun pikeun nangtukeun "pangalusna" Anjeun beurat, sarta anjeun bisa perhatikeun wates beurat, nu satutasna awak bisa megatkeun jauh jeung jalma anu bakal ngamekarkeun napsu. moment ieu asalna nalika awak manusa hayang "nyandak" alatan maranéhanana. Metoda misalna hiji leuwih cocog pikeun jalma anu lengkep dina kalahiran.
rumus Brock
Lamun ngitung beurat idéal dina hal ieu make tilu indikator: nu beurat jeung jangkungna, sakumaha ogé umur na. Dua komponén kahiji anu gampang ngartos: luhur tumuwuhna, beuki beurat. Umur, kumaha oge, mangaruhan dina cara nu sarua: nu heubeul umur, nu gede massa. pola ieu téh rada alami. Rumus pikeun jalma di handapeun umur opat puluh nyaéta saperti kieu: kamekaran, ditembongkeun dina sentimeter, Anjeun kedah subtract nu 110 - dinya bakal hiji beurat idéal. Pikeun jalma leuwih opat puluh taun rumus sarupa: mun subtract 100, sarta 110. The perwujudan handap henteu tumut kana akun tumuwuhna rumus: pikeun jalma handap 165 sentimeter kedah subtract 100, ngaronjatna tina 166 nepi 175 sentimeter kedah nyandak 105, sarta kalawan paningkatan luhur batan 176 sentimeter dicokot 110 . Sanajan kitu, eta kudu tumut kana akun complexion nu. Nalika konstitusi ipis, nu disebut asthenics, anu dikurangkeun ti jumlah diala nepi ka 10%. Pikeun hypersthenics sabalikna mun hasilna ieu ditambahkeun 10%.
Sanajan kitu, hasilna ieu masih mangrupakeun cukup perkiraan, sarta ngomong persis sabaraha kilo tambahan ukur bisa spesialis.
Index Massa awak
Itungan indikator ieu dijieun kalawan rumus: beurat dina kilogram, bisa dibagi ku kuadrat jangkungna, ditembongkeun dina séntiméter. Indikator Ieu nu pang populerna jeung paling ilahar dipake. Sanajan kitu, kriteria standar evaluasi rupa-rupa.
Paling sering pakewuh dianggap indéks of 24,9.
Numutkeun Michel Montignac, laju saeutik leuwih stringent: laju indéks dina - tina 20 nepi ka 23. Lamun indéks antara 24 jeung 29, aya beurat tambahan. Nalika indéks 30 atawa leuwih, urang keur diajak ngobrol ngeunaan obesitas.
indéks massa awak norma demokratis paling dipaké ku pausahaan asuransi di Amérika Serikat. Jalma kalawan indéks kirang ti 30, anjeun teu kudu salempang - aranjeunna gaduh sakabeh kontak di urutan, éta saukur pikeun mindahkeun deui. Mun indéks antara 30 jeung 40, Anjeun kudu mikir ngeunaan diet Anjeun. Alarmed dina biaya indéks 40 atawa leuwih, dina hal ieu perlu alamat ka endocrinologist nu.