Inpo ieu bakal mangpaat keur jalma réa, ku sabab snoring teu sapertos hal bahya, sabab salila snoring bisa ngeureunkeun napas anjeun. Sanajan fenomena ieu téh jarang, tapi kajadian, jadi kuring ngan kudu diungkulan snoring.
Naon anu snoring?
Snoring nyaéta nalika Geter lumangsung salila engapan organ Rongga lisan. Biasana nyegrek jalma obese ku secundum deviated, sarta jalma ku irung stuffy. Na, saperti aturan, nu urang heubeul jadi, beuki lila téh mindeng paduli snoring nu.
Naon anu jadi sabab snoring?
Rada loba alesan pikeun snoring, hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan di aranjeunna. Ieu cukup pikeun ngaleungitkeun ngabalukarkeun akar snoring, sarta eta bakal ngaleungit sakali jeung sagala.
1. Saré dina balik Anjeun. otot tikoro bersantai salila saré, létah nyertakeun tikoro na eta nyegah hawa tina nuliskeun bayah, organ sungut ngageter kabukti sora snoring.
2. Naon ngabalukarkeun hiji narrowing of nasopharynx nu
- a secundum deviated,
- surut gado,
- radang kronis ti irung jeung tikoro,
-vrozhdennaya nasopharynx sempit,
- enlargement tina tonsils,
- palate lemes, jsb
3. obesitas atawa kaleuwihan beurat lamun gulungan leuwih indéks massa awak 30
4. Udud oge nyababkeun snoring sabab ngabalukarkeun radang kronis ti trachea na tikoro, ngurangan bareuh sarta nasal otot nada. Kusabab saluran engapan alatan ieu sempit tur aya snoring.
5. Alkohol relaxes otot sarta promotes nasal snoring.
6. Lamun fluctuations hormonal ménopause lumangsung nu ngurangan nada otot nasopharyngeal sarta dipirig ku gain beurat, sarta ngabalukarkeun snoring.
Salaku bisa ningali, snoring ieu masalah pisan serius, biasana ngan mutuskeun eta; cukup nyorong ka sisi, pasangan Anjeun tos leuwih. Tur meunangkeun leupas tina snoring bisa ngabantu anjeun dina cara séjén.
Kumaha carana abdi tiasa ngeureunkeun snoring?
Urang bakal nawiskeun anjeun cara paling dibuktikeun tur éféktif meunang leupas tina snoring. Dina daptar kami anjeun bakal manggihan hiji tamba pikeun snoring sarta ubar rahayat jeung cara sejenna pikeun mantuan Anjeun ngeureunkeun snoring.
- Méméh bade ranjang, Anjeun kudu mastikeun yén net nasopharynx.
- Ka ngabersihan passages nasal, make vasoconstrictor a pakait atawa larutan uyah laut, bisa tegalan nepi irung anjeun. Sarana sarua snoring kekemu pikeun ngurangan puffiness
- ngagolér dina bantal na sare di sisi anjeun.
- inuman Alkohol engké ti 4 nepi ka 6 jam saméméh waktu sare.
- Hindarkeun nyokot di sedatives waktu sare, hypnotics, antihistamines, sabab bisa bersantai otot nasopharynx nu.
- Mun anjeun kaleuwihan beurat, coba leungit eta, sarta anjeun bakal nempo kumaha anjeun bakal gampang mun hirup kalawan.
latihan Snoring
Ieu bakal mantuan latihan husus anu bakal ngabantu nguatkeun otot nasopharynx nu:
- ngucapkeun sora "jeung" straining dina waktos anu sareng otot beuheung jeung tikoro. Anjeun moal disada "jeung", tapi hal Akın kana sora "yyy". snoring latihan ieu ngalakukeun 30 kali sapoé, dua kali.
- lengket kaluar basa anjeun, sabaraha anjeun tiasa jeung ngarasakeun tegangan ti otot deukeut dasar létah. Ngulang latihan 30 kali.
- Pindahkeun rahang handap deui mudik 30 kali.
Dina 2 minggu, anjeun tiasa ningali hasilna, otot jadi leuwih dilatih, sarta engké anjeun ngan kudu périodik ngalatih otot nasopharynx nu.
Kumaha ngagunakeun téhnik médis pikeun ngeureunkeun snoring?
Candak sababaraha metode ubar meunang leupas tina snoring. Urang bakal nganggo rinses, inhalations, aerosols, tetes nasal, éta aya lain irung stuffy.
Anjeun bisa meuli dina toko ubar nasal strips ti snoring. Aranjeunna baris mantuan dilegakeun jangjang tina irung, ku kituna baris mempermudah petikan hawa sarta meunang leupas tina snoring.
Aya parabot husus, anu bisa ditunda irung anjeun atanapi nempatkeun dina sungut anjeun. Sadaya ieu tiasa nyarankeun dokter, sanggeus anu ngabalukarkeun snoring geus dipasang.
Sarta, salaku Resort panungtungan, ngan ngarujuk ka puseur médis atanapi klinik, dimana spesialis baris nawarkeun rupa-rupa badag perlakuan béda.
Ayeuna geus diajar kumaha carana ngeureunkeun snoring sakali jeung sagala. Tapi urang kudu tega dina pikiran nu ukur dokter bisa mutuskeun persis cara nu keur milih, mun meunang leupas tina snoring. Sarta ngan dokter mutuskeun bedah anu diperlukeun. Ulah timer medicate, tuturkeun sagala nasehat ti dokter.