Sanggeus reuneuh, otot pamustunganana ditarik balik deui ka normal, tapi hiji recovery pinuh bakal nyandak deui ka sosok tapi burih bakal euweuh mangga anjeun urut élastisitas. Dina sagala hal, pikeun latihan burih ulah. Perlu normalize maranéhanana "korsét muscular" na mah ngan pikeun kageulisan tapi ogé pikeun kaséhatan, pikeun burih rileks sarta flabby mangaruhan posisi sahiji organ internal. konsekuensi nu bakal omission rahim. Ku kituna, moms ngora, postpartum mawa sorangan up.
Loba anjeun geus ditanya sual a. Lamun anjeun bisa ngawitan ngalakukeun latihan dirémidi? Eta gumantung kana kumaha kalahiran éta. Tapi ogé kudu nengetan tingkat Anjeun Cimerak. Latihan bisa ngamimitian dina sabulan sanggeus orok anu dilahirkeun, upami kalahiran indit tanpa komplikasi. Tapi lamun kalahiran ieu hese, sa acan gim, hal anu penting pikeun konsultasi dokter. Ngan hiji profésional ngalaman bisa nangtukeun tingkat beban di mana anjeun bisa mimitian latihan pikeun nyegah karuksakan pikeun kaséhatan.
Di dieu aya sababaraha latihan anu bakal ngabantu nguatkeun otot beuteung:
latihan 1
Latihan nedunan supine, suku lega eta jeung rada ngabengkokkeun Anjeun. Handap deui datar di lantai jeung leungeun disimpen sapanjang awak. Dina gempur saloba mungkin beuteung tarik tur pelvis maksimum angkat. posisi ieu bakal coba tetep sahanteuna 30 detik.
Latihan 2.
Simkuring nampi posisi: ngagolér dina balik anjeun sarta mawa tuur anjeun nepi ka dada anjeun. Leungeun ngaleyurkeun di leungeun jeung pencét palem nepi lantai. Salajengna, urang ngangkat imbit na thighs mawa leuwih ka sisi, nyaéta di kontak jeung tuur. Dina henteu bisi teu leungit tuur kuring. Engapan kedah rata. Taktak anu dibereskeun di lantai.
Kaleungitan beuteung gajih - lajeng cleansed tina racun
Balik ka imah sanggeus kalahiran éta, abdi mimiti digawe kaluar sagala cara ngaleupaskeun nu beuteung badag tur kumaha carana meunang di bentuk. Kuring ngobrol jeung jelema nu geus mutuskeun masalah ieu sarta nyaho cara dipiceun gajih beuteung. Kabéh ngawartoskeun, upami Anjeun hoyong cabut gajih beuteung - cleanses bowel nu. Kusabab kalawan waktu di peujit accumulates angka nu gede ngarupakeun racun béda nu nguraikeun sareng ngawitan excrete organisme dina squalor. Ka hansip ngalawan dinya, awak kapaksa ngajaga ati, burih, rarangan ngagunakeun cai sarta gajih, éta boga fungsi minangka panyangga a, nyandak ngurus sagala racun na ngamungkinkeun awak urang alat anu fungsina leres. Rada saukur, éta tempat urang gaduh burih. Pikeun miceun burih, teu kedah wae lapar jeung diets. Kadé saukur mantuan awak mawa Sistim beberesih na deui normal, sarta sanggeus éta manéhna tiasa ngadamel nyalira.
Kumaha ieu bowel nu cleansing? Tangtu, enemas. Lamun Anjeun hoyong cabut gajih beuteung, anjeun kudu ninggalkeun dina arah kahoream kana proses kitu. Peryogi enema dawam, sarta satengah atawa dua liter tinimbang 40 liter ngaliwatan dua seminiferous nu maksa urang rupa kamar tur lounges, aranjeunna ukur nyeuseuh jauh microflora peujit. Enema cleanses bowel nu, ngaluarkeun racun, sarta awak mimiti melu volume beuteung, outputting organ pencernaan, limpa, ati, gajih na cai panyalindungan perlu. Kuring tumaros hiji enema unggal séjén dinten 2 minggu, kaleungitan terus di volume lambung sarta beurat. Komposisi enema - 1,5 liter cai, hiji dessert séndok uyah. Salila dua minggu kuring leungit beurat 6 kilo dina volume beuteung - 10 séntiméter. Pikeun tahap kahiji ieu ngan rupa. Di tahap kadua perlu ngalaksanakeun cleansing ati, eta bakal nulungan malah leuwih ngaleupaskeun gajih beuteung, tapi anjeun bisa maca ngeunaan dina sastra atawa maca dina Internet.
Dipiceun beuteung, ngalakonan olahraga
Pikeun miceun gajih beuteung, Anjeun kudu maén olahraga. Komo teu ukur ngaleupaskeun burih, sarta mawa otot dina nada, ngangkat sora tadi waktu keur manteng kulit sarta ngabalukarkeun ka ngaleutikan. Kulit urang teu karét sarta lamun ngabersihan up burih ku metoda ieu, anjeun bisa dina waktu anu singget ngaleupaskeun gajih beuteung. Tapi tanpa olahraga kagiatan baris tetep dina strips kulit jeung tightening éta bakal kasampak awon. Ka ieu henteu lumangsung, perlu, nyoplokkeun burih, anu diarahkeun ka Tujuan dina masalah ieu. Aya 2 latihan nu pencét burih katuhu dina udagan. Éta téh dipikawanoh ka sadaya - a hoop sarta latihan beuteung. Torsion of hoop nu naek métabolisme dina kulit sarta dina otot, nyirorot naek sirkulasi getih, warms nepi otot cangkéng. Sajaba ti éta, bungkus nu ngamungkinkeun pikeun manteng sarta nyiapkeun otot beuteung anjeun pikeun latihan beuteung parna.
Taya Rahasia di latihan di pencét teu aya, nempatkeun kaki anjeun dina sofa jeung lima belas menit nungkulan pers dina dasar poean. Awéwé, anjeun nyaho, pikeun miara nada kulit jeung cabut burih, teu kedah buka nepi saluhur Sadérék latihan ieu lalaki hiji damel moal aya rasa, tur éta rada opat puluh lima darajat ti lantai, aya Pace signifikan jeung jumlah pangulangan. Salaku hayang, sarta lima puluh pangulangan dina hiji lebet ngalakukeun eta. Ku kituna, anjeun bakal masihan kulit Anjeun beban perlu. Mun otot kuat lima puluh saeutik, ngalakukeun saratus, hal anu penting yén panungtungan 15 atanapi 20 pangulangan anu dilakukeun ku gaya. Rengse, nangtung deui gulung hoop, sarta jadi tilu sét.
Kaleungitan gajih beuteung jeung gizi
Lamun Anjeun hoyong cabut gajih beuteung dina waktu anu singget, kakuatan nu teu perlu ngawatesan na kalan. Kalori sarta lemak pangan kudu ngaleungitkeun, disebutkeun beuteung bakal dileungitkeun lalaunan, tapi naha manteng prosés hirup nyaeta hal pondok. Inuman ngaleupaskeun gajih beuteung, Anjeun kudu saloba mungkin, euweuh urusan kumaha ogé sistem excretory Anjeun. Lamun jalan parah - nampa jukut diuretik, tapi tukeur cai jang ngaleupaskeun burih, kedah aktif.
Ayeuna urang nyaho kumaha carana miceun gajih beuteung sanggeus méré kalahiran jeung waktu anu singget. Tuturkeun tips ieu, jadi kalibet dina senam, tapi mimiti parios kalawan dokter anjeun.