Drowsiness - mangrupakeun kaayaan manusa disebut karusuhan sare. Hiji jalma bisa ngalaman kahayang kuat pikeun bobo salila poé, sarta dina waktu anu salah. obsesi Ieu janten gagalna palpable hindering karya. Ngurangan aktivitas fisik, tetes emosi. Nyababkeun rentang kaayaan ieu: karusuhan saraf atawa éfék samping nginum obat. kacapean kronis - paling umum ngabalukarkeun drowsiness jalma. Ieu mangaruhan lumangsungna sleepiness sarta kurangna cahya panonpoé dina waktu usum tiis. Setrés, jeung depresi ogé bisa memicu drowsiness nu nyurung.
Naon anu kudu dipigawé?Pikeun nungkulan drowsiness isuk-isuk, jalma geus nyoba boga cangkir kopi pisan kuat, batur anu ngalakonan latihan isuk. Cheers na douches. Tapi anjeun bisa ngadengekeun jeung saran handap.
rutin poean abdi. Ieu merta kedah niténan. Ngajarkeun diri pikeun buka ranjang na bangun di kali sarua dina sapoe. Drowsiness bisa lumangsung nalika jadwal mismatch lalaki kalawan biorhythms Na. Coba mun ngarobah rezim pikeun satengah jam. Teh cindekna yen eta positif bakal mangaruhan kaséhatan. isuk bakal pikeun anjeun hiji riang sarta jenis.
aktivitas fisik. Ulah jadi puguh, unggal isuk bari Taps keur latihan isuk. Ieu bakal méré surge kakuatan tur tanaga, ngaronjatkeun konsentrasi. Ngecas bisa milih hiji Jog isuk. Gerakan ka sareng ti karya dina angkutan, ngaganti leumpang atawa biking dina Odakyu. Sanggeus isuk latihan kudu nyandak hiji pancuran invigorating. Desirable nyandak hiji jelas pancuran. Éta ogé ngaronjatkeun sirkulasi getih, méré rasa lightness, méré kakuatan.
Beresih jeung seger hawa. Janten sadar tina ventilasi wajib di kamar nu anjeun damel beurang. Perlu ngalakukeun na di pangkeng nu sateuacan bade ranjang. Bersih hawa - oge konci pikeun kaséhatan Anjeun.
Diet. Vivacity sarta aktivitas bakal masihan anjeun, sarta nutrisi ditangtoskeun. Kudu aya porsi leutik. Dahareun teu kudu ngandung lisah sarta beurat. Overeating ngajadikeun anjeun sluggish, kirang aktif. Urang kudu ngahakan remen tapi porsi leutik. Pikeun snacks anjeun tiasa nyandak sareng anjeun dina buah kantor atawa kacang. Pisan nice apel héjo sarta apricots. Bakal méré Anjeun wani aranjeunna ngandung vitamin jeung mineral.
Vitamin. Éta kudu teu poho utamana di cinyusu jeung usum gugur. jumlah cukup aranjeunna teu tiasa didapet tina dahareun. Drowsiness na létoy - mangrupakeun manifestasi kakurangan vitamin usumna. kompléx Vitamin bisa milih keur diri di apoték nanaon.
Pangobatan. sabab sleepiness daytime na nginum obat. Ieu kaasup sedatives (hypnotics) narkoba. Éta téh mindeng dilaksanakeun tanpa pangawasan médis, tanpa resép a. pangaruh hipnotik dirumuskeun pangobatan kalayan antihistamines aditif. Maranehna ngalakukeun ogé jeung tiis umum, tapi karacunan pikeun mantuan Anjeun bobo malah bari nyetir. Tablet ngandung batuk codeine. Anjeunna ogé ngabalukarkeun létoy na drowsiness.
Sésana. Ngawangun dinten anjeun ku kituna mun bisa bersantai bit, ngagentos kacapean. Kulem di beurang bisa ngaronjatkeun kaayaan psychophysical awak, mana nervousness jeung agresi, ngaronjatkeun persentase hormon kabagjaan. Élmuwan anu disarankan pikeun bobo salila poé na dua jam.
Mun di luhur teh teu mantuan, anjeun kudu indit ka dokter. Saatos drowsiness bisa nunjukkeun yén dina awak mimiti sababaraha gangguan. Drowsiness mangrupa tanda diabetes sarta depresi, anémia jeung hypotension. Ngan ahli, dumasar hasil tina nganalisa bisa mikawanoh awal gering serius.
Mawa kaluar ieu tungtunan basajan, anjeun tiasa gancang nyieun kakuatan awak anjeun jadi leuwih aktif sarta pisan langkung riang. Ieu bakal ngaronjatkeun mood sareng kinerja, sadaya karya bakal dilumangsungkeun gancang sarta happily. Tetep cageur!