- saré cageur - tombol ka complexion séhat. Unggal urang boga norma saré sorangan: batur perlu bobo 12 jam na batur nyengkram 5-6 jam isuk-isuk ngarasa ngageter tur ogé rested. Hal pangpentingna teu sabaraha jam urang bobo, sarta kumaha. Pikeun sare ieu kuat sarta dibawa paling kaluar kaéndahan urang, perlu nukeuran hawa kamar sateuacan bade bobo, anjeun tiasa nyandak mandi atawa pancuran haneut peuting leuwih hade teu ngalakukeun latihan, lalajo télévisi, tur kumaha wae overwork. Saré bakal sepi lamun anjeun gaduh ranjang nyaman, bantal moal ki sunda sarta kasur tina teu karasa sedeng. Kulit sampurna nyaeta ngan mungkin lamun henteu sare ngalalaworakeun.
- Cara dahar, salawasna reflected dina kulit Anjeun. Coba dahar beuki bungbuahan sarta sayuran, kirang gajih, uyah jeung manggang di imah. Teu merta nyirorot jadi vegetarian, Anjeun laun tiasa ngalih ka pangan tutuwuhan jeung lauk. Inuman pasti salaku loba cai salaku kamungkinan, juices Freshly squeezed, green tea. Lamun awak anjeun cukup cairan, ati anjeun ngaluarkeun racun, racun boga dampak negatif kana kaséhatan Anjeun. Kurangna cairan awak bakal geuwat ditingali dina garing, kulitna flaky, unruly, bulu regas tur kuku, sanajan lapisan. Norma konsumsi cairan - 1-1, 5 liter pér poé, dina usum panas nepi ka 2- 2, 5L. Na, tangtosna, ulah poho ngeunaan vitamin. Pikeun kaséhatan awéwé téh vitamin hal penting A, B, C, D - jumlahna cukup zat ieu dina awak bakal masihan anjeun geulis, kulitna siyaschuyu, bulu silky sarta kuku kuat.
- Latihan moal ngan bakal nguntungkeun inohong anjeun, tapi ogé kulit. Lamun anjeun keur aya di cabang olahraga naon, awak anjeun migunakeun sakabéh otot, kaasup raray. Kulit dina watesan latihan ngaronjatkeun. Mun nada otot - ngaronjatkeun sirkulasi getih, aya glow cageur, garis rupa lemes dina raray. Importantly, ulah poho yén nyabut makeup dina waktu latihan sarta ngusap beungeut ku towels baseuh atawa cai saeutik.
- Nengetan husus ka prosedur cai. Lamun teu boga contraindications, mangka dianjurkeun saminggu sakali atawa sahenteuna sababaraha kali sabulan nganjang ka sauna atawa mandi. Sarerea weruh ngeunaan sipat miraculous prosedur ieu lamun liang kabuka, kulit narima Uap tambahan, panas ngaronjatkeun sirkulasi, sahingga accelerates prosés ngaduruk kalori, tambah sagalana - sél kulit maot maot kaluar sarta ngidinan kulit Anjeun jadi radian sarta seger. Mun aya contraindications, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngatur hiji mini sauna betah di pancuran atawa mandi, maké scrub awakna sakumaha alam, kayaning madu, jeung rupa-rupa tren kaéndahan nu cocog pikeun jenis kulit Anjeun. Anjeun tiasa sahenteuna saminggu sakali mun balik di kolam renang, nu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngaganti kelas hiji di puseur kabugaran. hasilna bakal moal kirang éféktif, sabab caina teu boga pangaruh penyembuhan on kabeh organ dina awak urang, anu bakal ngidinan kami pikeun nempo sakabeh 100.
- Setrés - musuh utama kageulisan anjeun. Pasti anjeun geus noticed, nalika nu nuju stressed atawa situasi tense dina gawe, di imah, nu kasampak capé, depresi malah seemed janten gering. émosi négatip nyumbang kana produksi hormon tangtu nu ngirimkeun informasi pikeun awak urang, eta pisan nu sarupa jeung hiji lamun urang meunang gering, kayaning colds. Éta pisan sababna naha, perlu meunang leupas tina stress, teu tahan sarta henteu ngumpulkeun énérgi négatif. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa buka ngajalankeun, ngadengekeun sayah musik, lalajo wayang favorit anjeun, luncat tali, ngalakukeun beberesih, sarta saterusna. Perlu langsung énergi négatip dina arah lengkep beda, meh bisa teu diwenangkeun pikeun mawa karuksakan sél Anjeun.
Unggal urang weruh naon nya pribadi, mun salawasna caang tur kaget sabudeureun tokoh sampurna, kulit, bulu na sagala jenis acara nu aya a, lalaki suksés cageur, pinuh ku vigor sarta vitalitas. Hayu tips ieu baris mantuan ngeusian diet Anjeun kalawan kaendahan, dina jalan ka kulit sampurna.