1. Salawasna latihan kelamin aman wungkul.
Mun anjeun teu yakin yen pasangan Anjeun teu kakurangan tina hiji inféksi, kasakit dikirimkeun séksual, pastikeun ngagunakeun kondom hiji. Hanjakal, anjeunna teu masihan jaminan saratus persén, tapi nyata ngurangan kasempetan catching baktéri kayaning Chlamydia atanapi gonorrhea, kitu ogé herpes sarta virus papilloma manusa.
2. Jieun cék biasa pikeun ayana Chlamydia na gonorrhea.
kasakit ieu, kasakit dikirimkeun séksual bisa diubaran gancang kalayan antibiotik dina tahap awal kasakit. Masalahna nyaeta biasana kasakit ieu teu boga gejala diucapkan, sarta, upami waktos teu waras, ngakibatkeun kasakit radang pelvic, anu bisa ngakibatkeun infertility. Kituna, pikeun miara pangabutuh kaséhatan hiji awéwé full-fledged urang sahenteuna sakali sataun nyandak test pikeun ayana bakteri ieu dina awak.
3. meakeun asam folat cukup.
Malah lamun teu acan siap boga budak, pastikeun nyandak 400mikrogramm vitamin D dina dasar poean, bakal mantuan nyegah tampikan anak, nalika mutuskeun nyusun. Vitamin D oge pangaruh positif dina kaséhatan umum awéwé nu, nyegah depresi, selingan sarta kacapean, strengthens sistem imun jeung saraf. Vitamin B anu kapanggih dina paling cereals na breads tapi reliabilitas nu leuwih hade nyandak multivitamin a.
4. Praktek ngan hiji tan séhat.
Melanoma - wangun paling bahaya kangker kulit. paparan kronis mun cahya panonpoé maéhan sél kulit anu ngahasilkeun Melanin, hasilna parobahan dina sél na ngabalukarkeun kanker. Unggal taun jumlahna korban rupa-rupa kangker kulit ngan nambahan, tapi melanoma mangrupa jenis paling umum kangker nu mangaruhan awéwé antara 20 th na 30 th taun. Ku alatan éta, ulah ragu lean on sunscreen sarta ulah pisan waragad solarium a. Sedeng paparan panonpoé, kumaha oge, promotes sékrési awak vitamin D, nu penting pisan pikeun ngembangkeun sehat rorongkong nu.
5. Ajeg dites pikeun ayana virus papilloma manusa.
Ieu mah sakadar anu test rusuh, nu dokter nu ahli ngeunaan kandungan Anjeun kedah tahan sahenteuna sakali sataun. Ieu nembongkeun parobahan nu bisa ngangsonan teh virus papilloma manusa. inspeksi taunan mangka sagala parobahan curiga, nu ngamungkinkeun dimimitian perlakuan dina tahap awal dugi aranjeunna dimekarkeun kanker. Loba dokter nyarankeun yen katresna 12 taun umur jadi divaksinasi ngalawan papillomavirus manusa. Alesan keur vaksinasi mimiti ieu nu vaksin anu éféktif ngan lamun dijieun saméméh mimiti hiji kahirupan sex aktif.
6. Jieun hiji panon on kolesterol.
panyakit jantung biasana pakait sareng lalaki heubeul tinimbang awéwé ngora, tapi sagalana kudu heubeul mariksa koléstérol unggal 5 taun leuwih 20 taun. Levity dina urusan ieu bisa ngakibatkeun masalah serius mibanda sistem cardiovascular.
7. Coba mun meunang cukup sare sakumaha sakuduna.
Studi geus ditémbongkeun nu kurangna sare teu ukur daun anjeun kalawan rasa kacapean pikeun sapoé, tapi ogé nyumbang ka gain beurat, depresi, sarta depresi, kitu ogé sistim imun weakens. Coba mun bobo keur 7-8 jam sapoé.
Coba nuturkeun tips ieu. Ulah ragu konsultasi dokter nu ahli ngeunaan kandungan Anjeun pikeun sakabéh patarosan anjeun. Ulah poho yén kaséhatan sarta kageulisan wanoja dikaitkeun raket.