Mun anjeun "pir", lajeng poho ngeunaan buns, sarta lamun nu "wortel" - on hayam-grill na sausages.
Sadaya hirup abdi nu nuju perang jempe sareng tatangga Svetka, nu cocog kana ukuran 28 jeans jeung rileks sarapan croissant sejen, sedengkeun nu boga jalan ka cuk nu wortel isuk tawar, sarta sentimeter dina hips rék "ngalembereh saméméh panon urang." Tur éta henteu di jagat ketidakadilan, ngan maneh na wangun pisan béda Anjeun merlukeun deukeut béda. Aya sababaraha rupa inohong bikangna: wortel, pod, apel jeung pir. Urang bakal nulungan urang diajar ngeunaan kalemahan fisiologis "pod-Svetka" na ngabejaan Anjeun tentang kasuburan rongkah awak "pir" Anjeun.
physique na "peuteuy" ngingetkeun rumaja: aranjeunna sempit jeung tulang femur, imbit leutik. "Peuteuy" pernah hariwang ngeunaan kaleuwihan beurat tur cellulite. Dina awéwé, jenis ieu suku panjang sarta éndah. masalah utama maranéhanana - kurangna cangkéng sarta breasts leutik. Women- "peuteuy" kanggo rada sababaraha waktos kasampak langsing, tapi aya asalna hiji waktu, sarta aranjeunna, teuing, nu dimimitian mangtaun beurat.
Zona bahaya. Mun kasaimbangan hormon séks jalu jeung nu bikang dina "peuteuy" anu normal, sanggeus 35 taun, aranjeunna tiasa buleud bagian handap abdomén jeung thighs. Lamun tingkat éstrogén ragrag, sarta androgén - nambahan, sakabéh kanaékan mana kana babak saeutik tummy sarta ngawujud tina tilepan dina sisi. Dina hal ieu, leungeun, taktak, suku tetep masih langsing.
Alam. "Peuteuy" energetic sarta gampang-akang. Dina "gerakan" sami nyaeta terus sarta sistim saraf. Wawakil tipe ieu bisa kalayan gampang peupeus kana lawon sarta sagampang jiga anjeun tiasa surak. "Peuteuy" gampang excitable, teu bisa diuk masih na pernah bener teu istirahat.
Kakuatan. "Pod" henteu dianjurkeun pikeun ngamimitian isuk ku cangkir kopi. Stimulators overload hiji tiroid geus aktip. awéwé misalna teu bisa ngaganti tepung pinuh ku jajan. Perlu kudu di salah jeung waktu anu sarua, sarta pastikeun kaasup dina diet protéin. "Peuteuy" anu kéju pisan mangpaat jeung kéju feta, sagala produk susu-gajih low sabab ngandung "soothing" nu triptofan asam amino, aranjeunna ngabantu pikeun nguatkeun titik lemah maranéhanana - sistim saraf. Dina sistim digésti mah tina tipe ieu awéwé kedah beristirahat peuting, atawa sanggeus hiji dinner telat "pod" beurat tiasa sadayana nightmares wengi.
Ngaréndéng. Anjeun kedah ngeureunkeun indulging di karbohidrat (roti, pasta), mun ngawatesan sorangan dina pamakéan produk kayaning susu, manisan, biskuit jeung inuman fizzy. Aranjeunna ngakibatkeun kanaékan kaleuleuwihan di tingkat glukosa getih, nu ngaktifkeun hiji tiroid geus aktip. Éta saimbangna hormon tiroid ngabalukarkeun swings mood sareng kacapean dadakan.
latihan athletic. Serius dina aktipitas awéwé latihan sakuduna mah anggun, sanajan sababaraha latihan ketahanan teu menyakiti boh. pilihan idéal pikeun boga inohong "pod" - yoga atawa Bodyflex. Aranjeunna baris nulungan ka hadé Cope jeung tegangan saraf jeung setrés, jeung tetep awak di bentuk. ngimpi rusiah sadaya awéwé "peuteuy" - a geulis, breasts megah. Jeung lantaran pas latihan ngembang otot girdle. Di dieu hiji: ngaradeg lempeng, suku babarengan, leungeun ngagulung di elbows anu diangkat ka jangkungna taktak, palem narilep babarengan di hareupeun a jempol. Pageuh ku leungeun-Na, leungeun straining. Tahan 4 detik., Lajeng nurunkeun leungeun anjeun ka handap tur bersantai. Ngulang 5-10 kali.
Nikmat prolific "pir".
Paling awéwé boga inohong dina bentuk pir a nalika deposit lemak ngumpulkeun dina thighs jeung imbit. "Pir" - paling feminin sadaya jenis - tina cangkéng leutik, leungeun anggun, breasts geulis sarta beuheung panjang. The "pir" tingkat elevated tina hormon séks bikang - éstrogén, ngarah pisan pikaresepeun tur subur. Tapi ieu aya hiji "downside": kaleuwihan hormon bikang bisa ngabalukarkeun penampilan formasi - polyps, fibroids, jsb Dina waktu nu sarua, di gajih anu disimpen dina hips, ngahasilkeun adiponectin hormon, nu lowers résiko panyakit cardiovascular ..
Zona bahaya. Awéwé sahiji jenis ieu, euweuh urusan kumaha aranjeunna diusahakeun, éta praktis mungkin cageur bagean luhur awak, tapi gajih dina thighs na cellulite boring - misfortune maranéhanana.
Alam. "Pir" boga intuisi akut. Manehna fits karya kreatif. Arti hirup "pir" - ieu téh cinta. Sex penting pikeun eta. Manehna diaku teh, lalaki dipercaya timer percaya diri. Wawakil tipe ieu mindeng razia kulkas jeung nangkep Hurt na di gangguan kalayan hal ngeunah jeung amis, éta desirable.
Kakuatan. jenis ieu kudu poho ngeunaan sagala jinis biskuit, pasta, mantega, krim, saos jeung coklat. Jeung gantina eusian méja anjeun tina bungbuahan sarta sayuran (utamana engkol). Engkol incorporates hiji zat gajih-ngaduruk unik tur bisa ngeusian burih, "kosong" karbohidrat. Pangalusna sobat "pir" - tomat. Omat ngandung zat biologis aktip nu ngamajukeun kaderisasi kulit jeung ngaronjatkeun prosés métabolik dina awak, ngarah dianjurkeun pikeun leungitna beurat. "Pir" nyaéta bahaya kantun sarapan: tanpa dinya, aranjeunna bakal lapar sapopoe sarta salawasna hal pikeun nyapek dina lebet nu. Beurang anjeun tiasa "curang" burih low-kalori soups sayur. The hidangan utama tipe hal - hal anu dinner. Magrib, "Pears" proses bursa anu panggancangna. Menu dinner kaasup nyatu roughage - cereals atawa sayur salads, ieu baris mantuan nyegah kabebeng, nu mindeng sangsara tina "pir".
Ngaréndéng. "Pir" ieu contraindicated naon bae anu naek napsu, - rasa, lada, lada sarta asam pangan.
latihan athletic. Urang kudu nengetan hususna ka awak handap. Pikeun kabugaran fit kieu ku beban dinamis dina suku: aerobics, menari, ngojay. Anjeun oge bisa ngalakukeun hiji latihan hébat: bohong on deui anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun sarta nempatkeun kaka on bal. Ngangkat imbit up jeung tahan dina posisi ieu sababaraha detik. Lalaunan nurunkeun ka lantai. Ngulang latihan ieu 12-15 kali. Alatan jumlah badag di repeats ieu ditingkatkeun pangaruh "ngaduruk gajih" sakabéh anu di hips sarta suku. Sarta ngabantu dina sapédah latihan ieu, jogging, roller skates sarta luncat. A tambahan alus kana latihan bakal kolor anti cellulite, breeches, calana, nu baris nulungan ka gancang diungkulan cellulite bosen.
perlakuan salon sampurna pikeun "pir" - ultrasound dina hips. Dina pangaruh sél lambak ultrasonic gajih gampang bagian jeung cadangan maranéhanana. Prosedur ieu boga pangaruh drainase limfatik, nu wkwk meunang leupas tina kaleuwihan cairan sarta volume "ngalembereh".
"Loading" Apple lucu
Ieu tipe sosok taktak lega, imbit leutik jeung suku kuat. "Apel" beda bellies bodong padet. ciri rada inohong sapertos anu lempeng deui, tanpa bends fisiologis, kitu ogé - breasts geulis, V. teu leutik Najan urangna lengkep ninggang hiji, "apel" teu sieun cellulite.
Zona bahaya. Déposisi gajih di wewengkon beuteung - konsekuensi nyirorot tingkat hormon éstrogén. Gajih dina beuteung ieu biasana moal disimpen handapeun kulit, sarta deeper - dina kelenjar tina rongga beuteung. Anjeunna mana langsung ka ati, ngaleupaskeun asam lemak, hormon jeung protéin langsung kana saluran getih. Hal ieu jadi marga pikeun loba masalah kaséhatan serius. The "apal" aya hiji résiko karuksakan ati, diabetes, infertility tur loba kasakit cardiovascular. Lain sirkulasi getih pohara alus ngabalukarkeun ingetan cairan dina awak jeung akumulasi taun jaringan subcutaneous, nu nyiptakeun efek "pyshechki". Dina usum panas, panas tina "apal" tiasa ngabareuhan nyanghareupan jeung suku.
Alam. "Apel" ieu pisan riang, boga imajinasi vivid sarta akal maju, bisa boast of a napsu alus. Aranjeunna teu resep kagiatan outdoor. idyll maranéhanana - hiji sofa, buku jeung hal ngeunah dina leungeun.
Kakuatan. jenis ieu awéwé boga sistem pencernaan lemah jeung ngurangan laju métabolik. Aranjeunna kacida teu bisa diuk dina diet ketat. Sanajan "apel" héd saparapat hiji tina beurat, mangka balik ka tempat aslina dina sababaraha bulan alatan kanyataan yén métabolisme anjeun bakal ngalambatkeun turun malah leuwih. jenis ieu bentukna complicates karya sistem cardiovascular, sarta ku kituna, hal anu penting pikeun boga nambahan jumlah dina diet pangan nu ngandung serat kasar. Ku sabab eta mangrupakeun vegetarian merenah. Éta kudu mimitian dinten kalayan buckwheat sarta buah seger.
Énergi mangpaat juices seger tina jeruk jeung seledri seger: aranjeunna "start" métabolisme nu. Asisten di ieu - a melon, nu kawas hiji euweuh sejenna weruh kumaha carana "ngajalankeun" métabolisme Anjeun. Diet "apel" kedah ngandung jumlah sedeng "cageur" lemak ti zaitun keur minyak rapeseed. Awéwé - "Apple" kudu ngawengku di produk diet kécap, lauk, walnuts - aranjeunna sadayana ngandung asam lemak polyunsaturated nu ogé ngajaga awak tina kasakit cardiovascular.
The hidangan utama pikeun "apel" kedah isuk-isuk, nalika laju prosés métabolik dina awak anu maksimal. 1,5 jam saméméh waktu sare téh pangalusna teu inuman naon bae, sanajan cai, pikeun ngurangan beban dina ginjal.
Ngaréndéng. Musuh utama inohong Anjeun mangrupakeun karbohidrat basajan, aranjeunna masihan loba energi jeung kalawan kaayaanana na diolah jadi gajih "Apple" kudu ngawatesan diri kana pangan akut jeung asin, daging jeung alkohol, sarta sagala sorts saos, mantega jeung coklat :. Ieu sadayana lajeng disimpen dina tong maranéhanana. Naha teu meunang dibawa jauh ku juices ti pakét, nectars jeung buah - aranjeunna pisan tinggi di gula.
latihan athletic. "Apple" pikeun gim kudu dianggo leuwih ti saha wae: kahiji, maranéhna kudu buleud nepi ka beurat total, burih lajeng pikeun ngompa up taktak, hips jeung imbit. Meunang leupas tina wrinkles dina beuteung ngompa up pencét bakal mantuan latihan ieu: dimimitian posisi - bohong dina tonggongna, suku ngagulung, leungeun - dina balik sirah, elbows kaluar ka sisi. Upper awak lalaunan ngangkat tur handap, tapi teu balik! Gadis sareng physique nu anjeun kedah "nyepetkeun" métabolisme nu. Jang ngalampahkeun ieu aranjeunna bakal nyaluyukeun jogging, ngojay, bikes cicing, Ngabuburit, rollerblading, aerobics, tarian olahraga na pencak silat. Sababaraha kali sataun, anjeun tiasa nyandak kursus di urut umum na jero cai. Jinis dimungkinkeun urut - paling éféktif jeung aman. Jero cai urut sesi 10 tiasa nyata ngurangan burih. mandi termal relaxes na soothes, massages tekanan caina otot jeung kulit, anu anu projections sadaya organ internal. Hal ieu ngamungkinkeun teu ukur keur tighten otot, tapi ogé nguatkeun sakuliah awak. "Apple" sirkular pancuran pisan mangpaat (relaxes sistim saraf sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih) jeung pancuran, nu tindakan dina jero "deposit" sél lemak.
wortel saimbang
Boga sapertos awak proportionate, kawas "wortel", salah hijina bisa sirik. Aranjeunna teu ngagaduhan masalah sareng inohong, kajaba taktak lega-Na. Wangunan angka "wortel" ieu greatly dipangaruhan ku hormon jalu kelamin - androgén, sarta karakter - usul hormon adrénal. para sahabatna langgeng sahiji awéwé - nu hileud tambahan dina atypical pikeun kalolobaan awéwé jeung tempat rawan eusi gajih jeung penampilan kulit jerawat.
Zona bahaya. "Wortel" kudu "mempermudah" awak luhur. Kahiji, taktak lega kasampak unaesthetic na luhureun Bréh teuas mantuan ngembangkeun kasakit cardiovascular. Lamun gaya hirup sedentary di "wortel" énergi unspent disimpen tilep dina deui sisi.
Alam. "Wortel" - tipe paling saimbang tina awéwé. Aranjeunna resep gaul, gampang keur tuang kana tim tur manggihan para sahabat.
Kakuatan. Hidangan awéwé sahiji jenis ieu kedah fraksi a: remen na di bagian leutik. Hiji sumber konstan protéin pikeun aranjeunna janten produk susu, legumes jeung lauk. Sayuran jeung bungbuahan - satengah tina diet sapopoé, hususna héjo. Dina nyerna sayur héjo jeung bungbuahan awak spends langkung énergi ti aranjeunna ayeuna téh. Sajaba ti éta, diet héjo normalizes métabolisme, refreshes complexion jeung ngajadikeun ngarasa alus. Pikeun pencinta daging bakal balik variétas meatless: jangjangan, game jeung daging bodas.
Ngaréndéng. «Wortel» kudu kaasup ti pangan diet euyeub di gajih na beunghar karbohidrat, pastries, krim sarta krim haseum, inuman lemes, kacang asin, uyah jeung sakabéh produk daging nu loba gajih (sosis, hayam grilled, smoked) - maranehanana ningkatkeun produksi téstostéron, nu teu saimbangna naha hormonal nambahan. Sajaba ti éta, produk ieu ngaronjatkeun kadar kolesterol getih, nguraikeun ati jeung kaayaan ngaliwatan biliary tract.
latihan athletic. Boga inohong sapertos olahraga a must! "Wortel" kedah buka gim sareng masihan beban dinamis dina taktak - jumlah maksimum pangulangan sareng beurat low (cara ieu lakukeun otot latihan taktak leaner na kirang) jeung ngayun pingping kana imbit sareng jumlah leutik angkat (7-10 kali per set) beurat maksimum. Ieu mungkin keur malire awak salaku sakabeh: ieu téh ogé mangrupa "wortel" latihan gunana tina sakabeh badan: latihan réstoratif, jogging, brisk leumpang. Ka bentang aranjeunna, sarta jadi otot gagah, aranjeunna kedah na Dojang, kituna, hiji Pilates na yoga mangrupa ngan keur maranehna. Energetic muter olahraga «wortel» kedah sore, basa aranjeunna keur aya ogé rested jeung bobo cukup. Loba "wortel" ngawadul ngeunaan kurangna roundness lemes. Pikeun nyieun bentuk feminin, perlu pikeun ngalakonan latihan kalawan beurat kawilang badag tur reps low. sajumlah leutik pangulangan.
Numutkeun dokter
Anna Tuzhilin, gynecology Patologi éndokrin Ipah Élmu Ukraina:
"Ti kalahiran, unggal awéwé geus diteundeun hiji tipe tangtu gawé sistem hormonal, nyaéta jumlah, laju produksi rupa hormon na hormon hubungan maranéhanana langsung mangaruhan loba métabolik prosés, kamekaran, ngembangkeun jeung operasi tina rupa awak Gambar - .. Salah sahiji indikator tina karya maranéhanana . ku sabab eta, kumaha eta diwangun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nangtoskeun kaleuwihan atawa kakurangan hormon nu tangtu, sarta ku kituna, nganggap tur masalah anu sipatna for nuju a.
Paling sering konsumén gynecologists - "pir" jeung "wortel". Kahiji ku lobaan hormon bikang leuwih gampang ti batur sangsara cellulite, payudara na rahim tumor. Hiji kadua, alatan éta ngaronjat produksi hormon séks jalu - polycystic irregularities menstruasi indung, hirsutism - disebut sindrom androgenitalnym, sarta panyakit cardiovascular - hiperténsi sarta panghina - alatan kacenderungan ka kolesterol tinggi na diabetes ".
Irina Baranova, nutritionist tina Institute of Gerontology:
"Salah sahiji fitur nu geus diwariskeun - a" circuit "dina sistim digésti mah Ieu ngawengku speed digesting dahareun, nu predominance tina produksi énzim nu tangtu, aktivitas Puncak rupa organ sapopoe, jsb Komo dina kagumantungan. kombinasi métabolisme ieu mangrupa salah sahiji atawa sejen cara, sarta inohong janten hususna dimana sababaraha leungit beurat atawa, sabalikna, bakal jadi hadé, contona, hiji awéwé ku speed slow réaksi énzimatik nu rawan gain beurat, tapi lamun maranéhna kudu. aktivitas fisik, bakal ngajalankeun fitur négatip métabolisme pikeun minimum a.
Paling masalah "bungbuahan" - "apal" jeung "pir". Awéwé ku sosok "apal" pasti kudu tetep hiji panon on diet Anjeun. wewengkon masalah maranéhanana (burih) hésé pisan ngabenerkeun. "Apel" ku beuteung badag pasti kedah dina pangawasan médis: maranéhna boga résiko luhur ngembang aterosklerosis jeung diabetes. Jeung awéwé - "Pears" kedah langkung difokuskeun beban olahraga ti on diet. Puasa atawa diet husus bakal ngurangan utamina dada jeung cangkéng tapi hip bakal tetep di tempat anu sarua. Tapi dina "peuteuy" na "wortel" teu ngakibatkeun perhatian diantara gizi, aranjeunna ngan kudu "sculpt" tokoh kalawan palatih kabugaran ngalaman. "