1. Saluyukeun beurat Anjeun
Sabaraha maneh beuratna, teu penting dina masalah kakandungan. Mun indéks massa awak anjeun di handap 19 - Anjeun kudu pikir ngeunaan kumaha carana nambahan saeutik beurat. Beurat atawa pamakéan bener tina dahareun bisa ngakibatkeun hiji saimbangna hormonal, kitu ogé amenorrhea. Dina kasus underweight, Anjeun bisa manggihan masalah ovulation sarta pamustunganana kasusah conceiving. Mun indéks massa awak anjeun nyata leuwih luhur ti 25 saméméh rencana pikeun jadi hamil, Anjeun kudu mikir ngeunaan diet dipilih leres tur latihan. Awéwé anu kaleuwihan beurat atawa obese mindeng kakurangan tina gangguan tina ovulation. Ieu alatan zat hormon métabolisme bener. Estrogens dihasilkeun dina adiposa jaringan jeung tulang awéwé anu bisa jadi di ngaronjat hormon dina getih. produksi ngaronjat tina éstrogén négatip mangaruhan kursus siklus, sarta nyegah ovulation. Kaleuwihan beurat tur obesitas mindeng ko-aya ku kasakit - sindrom ovarium polycystic.
2. Pertimbangkeun umur anjeun
Ieu henteu hartosna yén lamun nu heubeul leuwih 35 taun, Anjeun kudu poho ngeunaan kakandungan. Sabalikna! Anjeun kudu nampa diri dina umur anjeun, tapi ulah merlukeun awak teu mungkin. Unggal awéwé, lamun manéhna mangrupa cageur sarta ngabogaan siklus normal, bisa jadi hamil sarta ngalahirkeun anak dina sagala umur. Tapi unggal umur miboga ciri has sorangan, kaperluan sarta ngadeukeutan kana isu konsepsi. Tumut kana akun umur anjeun jeung polah nurutkeun eta. Dr Gillian Lockwood, panulis "Laju kalahiran pikeun" Dummies "" nunjukkeun yén paling "umur subur" - ti 20 nepi ka 30 taun. Eta sia remembering yén unggal urang geus dilahirkeun ku sajumlah endog immature, atawa follicles dina ovarium. Sanajan kitu, ngan nu saimbang leutik di antarana matures. Ieu disebut "cagar indung". Dina gadis bayi dina awak ngandung ti 1 nepi ka 2 juta oocytes follicular. Hiji awéwé dewasa boga aranjeunna ngeunaan 400 sarébu. Sanggeus 35 taun kudu ngurangan jelas dina Jumlah "buruh" endog. Nalika anjeun dina umur lamun Chances tina fértilisasi téh ngurangan ti taun ka taun, anjeun ngan boga nyandak ieu kana akun tur ngalakukeun sagalana katuhu. Éta hadé lamun bakal ditulungan ku ahli - hiji ujian, nulis resep treatment, ngawas kamajuan siklus nu. Sakapeung, sanggeus 35 taun kakandungan tanpa intervensi médis pisan hésé.
3. neuleu ngitung jaman ovulation maranéhna
Salah sahiji nu pang populerna, tapi nu paling éféktif cara pikeun meunang hamil - ngitung waktu ovulation, sarta pikeun adaptasi jeung eta. Hal utama - keur nangtukeun waktu jeung jumlah poé subur. Kadé, hususna, pikeun niténan awakna. Di dieu nu tanda ovulation bisa di kali nambahan likelihood tina kakandungan:
- Parobahan dina suhu awak. Nalika ovulation biasana diangkat ka 37 0 C jeung diayakeun pikeun sababaraha poé.
- Robah tékstur jeung warna selections. Nalika ngurangan ovulation nyarupaan endog atah bodas téh warnaan jeung euweuh bauan. Ieu ngandung harti yén aya bakal datangna poe paling nguntungkeun pikeun konsepsi.
- bareuh buah dada. Loba awéwé ngarasa nyeri dada salila ovulation. Aranjeunna nipples utamana sénsitip.
- nyeri teken dina beuteung. Kadangkala kacida malah mungkin muncul perdarahan tunggal. Ieu hasil tina beubeulahan ti follicle salila ovulation. nyeri nu teu kuat tur dilaksanakeun dina atawa dua poé. Mindeng gejala ieu awéwé teu ngarasa.
4. Meunang leupas tina kabiasaan goréng
Mun anjeun bener serius ngeunaan keibuan - anjeun teu jadi hamil salila usaha keur ngaroko na nyiksa alkohol. Terus di pikiran nu lamun boga kabiasaan goréng sateuacan, dina antara na kakandungan anjeun sahenteuna kudu sataun. Hiji-hijina jalan nu bakal tiasa ngomong kalawan kayakinan yen aranjeunna siap ngalahirkeun orok séhat. Alkohol jeung nikotin ngurangan fungsi réproduktif (jeung kumaha awéwé jeung lalaki). Sugan nu geus naha anjeun teu bisa meunang reuneuh.
5. Ngaleungitkeun kasakit
gangguan hormonal - palanggaran nu ngabalukarkeun kurangna ovulation atanapi ovulation cacad nalika dihasilkeun "kosong" follicles. Hal ieu diolah olahan dumasar hormon. Tapi perlakuan ieu kudu nunjuk dokter sanggeus diagnosis luyu.
Hyperprolactinemia - konsentrasi luhur prolactin dina getih. Prolactin - hormon disékrésikeun ku kelenjar hipofisis. tingkat tinggi na bisa nandaan hiji tumor hipofisis atawa tiroid. Physiologically, peran hormon ieu téh produksi jeung sékrési susu pikeun ibu hamil sarta lactating. Dina awéwé nonpregnant tingkat luhur prolactin bisa ngakibatkeun inhibisi ovulation. Prolactin ogé suppresses ayana sékrési progesteron dina awéwé jeung ngurangan kasuburan maranéhanana.
Polycystic ovarium Sindrom - teh loba teuing produksi hormon jalu (androgens, téstostéron) dina ovarium. karusuhan ieu bisa disababkeun ku tingkat insulin tinggi, hasilna ngaronjat sintésis androgén dina ovarium. tingkat luhur: hormon jalu dina ovarium, nyumbang ka pupusna follicle jeung formasi cysts. Leuwih waktu, ovarium ningkatkeun diaméterna sarta ngandung loba cysts on periphery nu. Mangkana nami kasakit - polycystic sindrom ovarium. Aya ogé tantangan dina bentuk kareseban langka atawa amenorrhea sekundér.
Kasakit fase luteal - a cacad tina luteum korpus nu ngahasilkeun teuing saeutik progesteron. Progesteron dina fase kadua siklus nu tanggung jawab persiapan ditangtoskeun tina éndométrium pikeun implantation tina cikal. Lamun korpus luteum ngahasilkeun cukup progesteron, rahim teu siap nampi cikal na kaluron mimiti lumangsung.
Kasakit kelenjar tiroid. sékrési cukup atawa kaleuleuwihan hormon tiroid ngabalukarkeun gangguan hormonal sistemik, kaasup pisan mindeng - nu leungit ovulation.
alesan anatomis - ieu kaasup diantarana: dina underdevelopment rahim, secundum uterus, defects bawaan dina formasi tina tabung fallopian (halangan).
Endometriosis - ngalibatkeun implanting bagian tina rahim (éndométrium) kana témbok beuteung. Salila menstruasi jaman éndométrium pinuh ngabedakeun lapisan tur ngaliwatan pipah fallopian jeung sistim sirkulasi. awéwé cageur manehna kudu geuwat ancur kitu, alatan kalainan immunological éndométrium asup saluran getih. Hasilna, aya scars, cysts na adhesions.
Kasakit sistim imun - awewe ngahasilkeun antibodi pikeun ngalawan spérma tina pasangan, sarta awakna ngancurkeun aranjeunna. Ogé kajadian éta awéwé hiji alérgi ka jaringan nu tangtu, nu engké ngabentuk plasénta. Zhenschinskoe awakna meta dina jalan anu blok formasi plasénta, anu dina gilirannana nourishes cikal. Salaku konsekuensi a, kakandungan geus terminated.
disfungsi indung. Kanggo sababaraha awéwé éta téh prématur (saméméh umur 35) depletion of follicles primordial. Ieu bisa jadi pakait sareng terapi kanker, karuksakan imun jeung ovarium, kalainan genetik.
kasakit radang pelvic - bisa mangaruhan organ réproduktif: nu tabung fallopian, ovarium, uterus jeung cervix, vagina. Peradangan bisa ngakibatkeun paku ngahulag kakandungan. The konsekuensi inféksi misalna tiasa diwuwuhan ku tabung fallopian atanapi cervix, ngahulag spérma ti nohonan pasangan endog. Éta ogé bisa ngakibatkeun formasi adhesions dina rahim, nu nyegah implantation cikal. Mun adhesions anu dijieun dina beungeut ovarium nu - ovulation teu mungkin, lantaran endog teu bisa nembus lapisan kandel adhesion. A ngabalukarkeun umum tina peradangan saluran séks sarta adhesions aya mikroorganisme, kayaning Chlamydia na gonorrhea.
Fibroids - bisa mangaruhan éndométrium, sahingga hese keur implantation cikal. Fibroids ogé bisa meungpeuk nu tabung fallopian, cervix ngarobah posisi nu ngajadikeun eta teu mungkin pikeun spérma lalaki endog.
Dampak narkoba tangtu kana kasuburan - sabagian pangobatan bisa ngabalukarkeun infertility samentara atawa permanén. Antidepressants, hormon, analgesics, aspirin - sakabéh nu bisa ngabalukarkeun infertility samentara malik. Ieu biasana disappears sanggeus discontinuation tamba. Terapi radiasi jeung kanker ubar irreversibly ngancurkeun follicles dina ovarium, ngabalukarkeun infertility permanén.
6. Jieun hiji panon on kakuatan
Peneliti ti Harvard Sakola Kaséhatan Umum geus lila kabuktian yen diet mangaruhan kasuburan. Kumaha atuh ulah? Munggaran sadaya, kadaharan gancang, digoréng Perancis fries na hamburgers. Sakuduna nyandak multivitamin a - eta nyata ngaronjatkeun Chances lalaki hamil. diet Anjeun kudu diwangun utamana ngeunaan alpukat, apu, almond, kentang amis, siki wijen, siki sunflower na strawberries. Eta sia pamikiran ngeunaan méré up kopi. Lamun teu tiasa masihan eta up lengkep, teras sahenteuna ulah inuman leuwih ti dua cangkir sapoé.
7. Latihan rutin
Latihan ngatur kadar hormon na ngagentos stres. Anjeun teu kedah peretruzhdaetsya - meunang pangaruh sabalikna. Baku - euweuh leuwih ti 15 jam saminggu, atawa anjeun bisa menyakiti diri. Sengit workout - tombol pikeun latihan suksés. Ieu pohara penting! Optimal "dosis" tina latihan - euweuh leuwih ti satengah jam sapoé. Hadé pisan mun éta ngalakukeun latihan aérobik, éta oge mangpaat pikeun ngambang tur ngajalankeun dina isuk-isuk.
Kasakit test 8. Pass, dikirimkeun séksual
Sababaraha kasakit nu asimtomatik. Anjeun bisa jadi gering, tapi henteu nyieun survey biasa, anjeun pernah nyaho. Kituna, hal anu penting pikeun diuji pikeun Chlamydia, contona. Mun ditinggalkeun untreated, éta bisa ngakibatkeun infertility. Kasakit séjénna nu mangrupakeun jawab kasuburan - nyaeta gonorrhea.
9. Coba pikeun ngurangan setrés
tingkat tinggi stres mangaruhan kasuburan awéwé. Élmuwan ti Oxford University geus ditémbongkeun yén awéwé anu meunang hamil teu boga tingkat luhur hormon stress (kortisol) ti awéwé anu ngatur jeung gancang jadi ibu. Setrés ngajadikeun likelihood fértilisasi handap 12%. Dokter nyarankeun biasa tinimbang mikir ngeunaan masalah sareng kakandungan bakti diri ka beristirahat sarta bersantai.
10. Ulah kalakuan jiga lalaki hiji
anthropologist Amérika, Professor Elizabeth Kashden diterbitkeun mangrupa ulikan anu ngabuktikeun yen awéwé pisan aktif na sibuk ngarobah tingkat hormon. Setrés jam gawé jeung perjuangan for sarua jeung lalaki, ngurangan éstrogén. Dina mulang, eta naek tingkat testosteron sarta hormon ngandung stress, kompetisi jeung intersexuality. Lamun teu bisa meunang hamil - déwan masarakat resep nasehat para ahli: ngalambatkeun turun sarta nyandak suku anjeun kaluar gas.