Paké floss dental rutin.
Ideally, urang kudu floss unggal poe. Ieu nyertakeun wewengkon nu sikat huntu nu teu bisa ngahontal, tur bakal leupas tina partikel dahareun antara huntu. Mun aranjeunna teu dipiceun, éta bisa ngakibatkeun kasakit periodontal. Mindeng merlukeun perlakuan dental rumit sarta mahal meunang leupas tina éta.
Pikeun jalma anu leuwih di résiko panyakit karét, pamakéan pangpentingna thread a. Anjeun gaduh résiko luhur lamun:
- Anjeun haseup
- Dupi anjeun gaduh diabetes
- Dupi anjeun gaduh kasakit karét.
Kumaha ngagunakeun floss dental.
1. sapotong Obkrutite tina thread ngeunaan 15 cm. Dina panjangna dua kali sabudeureun unggal jari tengah
2. Sedengkeun nyekel eta pageuh, gently mindahkeun floss nu luhur jeung ka handap antara huntu
3. amplop tina benang di sabudeureun éta porsi basa unggal huntu deukeut gusi
4. Paké bagian bersih tina benang pikeun tiap huntu
5. Ulah mencet thread dina gusi
6. Ulah mindahkeun eta teuing gancang
Leres nganggo sikat huntu hiji.
Urang kabeh terang, anu urang kedah sikat huntu maranéhna dua kali sapoé. Tapi disarengan penting nyaéta kumaha anjeun ngalakukeun eta.
- Méakkeun sahenteuna dua menit toothbrushing
- Paké sikat huntu kalayan sirah leutik: eta bakal leuwih gampang pikeun ngabersihan hésé ngahontal wewengkon dina sungut
- Ulah brushing gerakan ti sisi ka sisi: peryogi gerak sirkular leutik atawa luhur jeung ka handap - sangkan anjeun teu ngaruksak gusi sarta miceun piagam hadé
- Coba hiji sikat huntu listrik. Aranjeunna leuwih efisien, komo deui, mindeng gaduh otomatis sarta anu gede pikeun jalma kalawan rematik
Pastikeun ngagunakeun odol jeung fluorida. Ieu hususna penting pikeun barudak sabab mantuan nguatkeun huntu ngora. Fluorida anu biasana teu kapanggih di alam sarta dina caina, sahingga hiji biasa "Sadia" anjeunna huntu anjeun.
Ulah hilap ka sikat basa Anjeun.
Baktéri ngumpulkeun on basa anjeun cara sarua sakumaha dina huntu. Lamun bisa kasampak di basa anjeun handapeun mikroskop, Anjeun bakal ningali naon anjeunna nyaeta "kotor". Ngamurnikeun basa hiji scraper husus atawa sikat, anjeun bakal ngancurkeun lolobana baktéri sarta ngurangan likelihood tina sagala rupa panyakit. Tur upami Anjeun salah teu boga motivasi cukup dimimitian ku, aya oge bukti yén beberesih basa eliminates napas goréng.
Kaluar roko.
Sarerea weruh ngeunaan resiko kaséhatan pakait sareng rokok. Tapi efek tina roko dina huntu sarta rongga lisan sakabéh henteu kitu ogé dipikawanoh. Di dieu aya sababaraha di antarana:
- huntu Yellowing. Eusi tinggi nikotin jeung tar di rokok ngajadikeun huntu anjeun konéng dina waktu anu pohara pondok. perokok berat ngawadul yen huntu maranéhanana ngahurungkeun coklat sanggeus sababaraha taun roko
- Kasakit karét. Roko teu ukur ngahasilkeun piagam langkung baktéri, tapi ogé ngabalukarkeun kurangna oksigén dina getih, nu ngajadikeun gusi kainféksi waras intractable. kasakit karét kénéh cukang lantaran paling umum tina leungitna huntu di déwasa.
- kangker laring nu. Kalolobaan jalma terang yen roko bisa ngabalukarkeun kangker tikoro, atawa kanker paru. Tapi loba teu sadar yén éta téh roko - salah sahiji sabab utama kangker laring nu. Leuwih jalma maot tina kanker sungut unggal taun ti ti melanoma (kanker kulit)! Leuwih ti éta, lamun inuman sarta haseup rutin, 15 kali leuwih ngaronjat résiko tina ngamekarkeun kangker laring nu ..
Tuang kirang amis.
Ieu bisa disada héran tapi diet modern ngeusi manisan, nu geulis goréng pikeun huntu anjeun. Tur éta teu sabaraha gula dahar na sabaraha sering anjeun ngalakukeun eta.
- Gula diréaksikeun jeung baktéri dina piagam dental, nu ngabalukarkeun buruk huntu.
- Sanggeus dahar manisan, sungut anjeun datang dina serangan periode 45-60 menit. Ciduh dina sungut biasana tindakan minangka panyangga hiji tur mantuan tetep huntu anjeun cageur, tapi nu disebut Gula ngurangan tingkat kaasaman dina sungut, sahingga leuwih haseum. Ku alatan éta, dina "serangan" waktos ieu parah kapangaruhan enamel huntu. Mulangkeun kasaimbangan dina sungut nyokot sababaraha jam.
- Lamun rutin ngogokeun diri amis sapopoe, huntu anjeun nu terus dina serangan kusabab asam. Ieu drastis bari aranjeunna!
Najan kitu, anjeun bisa meunangkeun panangtayungan ti panyakit karét, rutin dahar bungbuahan sarta sayuran tinggi di antioksidan.
Naon anjeun tiasa jeung moal bisa inuman.
warta alus! panalungtikan Anyar nunjukkeun yen tea teh inuman pangalusna pikeun huntu anjeun. Tea ngandung "alam" fluorida, nu ngabantuan pikeun nguatkeun enamel huntu. Sajaba ti éta, pangajaran kapanggih yén bahan kimia teh hideung héjo bisa maéhan baktéri jeung virus nu ngabalukarkeun inféksi tikoro, caries dental jeung masalah dental lianna.
Sanajan kitu, lamun resep inuman lemes, nuturkeun tips ieu:
- Pikirkeun kumaha sering anjeun inuman eta. Coba pikeun ngurangan jumlah miras dikonsumsi dina sapoé - bakal mimiti alus. Teras Anjeun tiasa bener ngurangan mun minimum a.
- Paké jarami pikeun inuman - sangkan cair amis téh kurang kamungkinan kana meunang dina huntu anjeun.
Ngadangukeun tips ieu sarta anjeun bakal meunang huntu sehat sampurna. Na kumaha bisa jadi hadé ti seuri salju bodas geulis? Ukur keur nyadar yén seuri teh - nya Hormat!