Gula disumputkeun henteu ngan dina mangkok gula. Anjeunna aya dina loba pangan nu orok eats unggal poe. Hiji overabundance gula mangrupakeun ngabahayakeun. Diajar kumaha eupan anak leres.
Dupi anjeun kantos wondered sabaraha gula anak anjeun eats? Cookies, candies, ager buah ... - anjeun terang, yen sumber utama gula - bonbon. Kituna, Anjeun nyobian teu overdo kalawan jumlah maranéhanana. Tapi gula ogé kapanggih dina juices, sarta flakes, sarta gulungan, jeung buah di yogurt yén orok eats kalawan gusto. Malah dina eta produk, nu bisa boro disebut amis. Contona, dina saos tomat, roti atawa ... dina sausages! Anjeun nambahkeun gula na teh, na masakan anu masak. Lamun anjeun ngitung tétéla yén orok anjeun unggal poé bakal ngahakan nepi ka dua belasan spoons gula! Tapi overabundance na ngabalukarkeun buruk huntu, kaleuwihan beurat sarta diabetes.
Ngandelkeun tanaga alus
Hanjakal, éta barudak gancang neangan dipake kana amis. Ieu pervyyvkus anu sipatna bisa mikawanoh malah dina beuteung tina indung kuring. susu-teuing payudara amis. Tos rengse ewean anak ti rasa teu bisa. Tapi anjeun teu dolzhnyetogo. Cukup keur ngawatesan jumlah gula dina dahareun, biasa manisan malyshak mangpaat. Gula dipikanyaho masihan énergi awak. A rebenokrastet, sarta énergi ieu, éta beuki diperlukeun.
Tapi Gula Gula alatan masalah. Pasti aya kajadian nu posleprogulki orok teu boga napsu, sarta anjeunna nampik dinner. Kabéh alatan chtov anak leumpang ate sababaraha cookies atanapi jus minum. Manisan ipodslaschennye pangan ngandung gula dirobah anu boga nilai moal nikakoypischevoy. Anjeunna instan diserep ku awak gancang urovenglyukozy nambahan dina getih jeung méré rasa satiety. Hanjakal, pikeun vremya.Sev Bun amis pisan pondok, anak geuwat ka hayang dahar nanaon sejenna.
Dina kaayaan sejen jeung gula, nu organizmpogloschaet laun. Éta téh sagemblengna diolah jadi neobhodimuyucheloveku énergi pikeun fungsi, teu masihan rarasaan hayalan of satiety. Poleznyesahara kapanggih utamana di sayuran, roti wholemeal, kacangan. Luchshedat nak sapotong roti jagung kalayan jam ti loaf roti jeung marmalade. Chtobysdelat hambalan pangheulana ngawates gula dirobah, Anjeun kudu mawa anak izratsiona gula bodas. Ulah nempatkeun gula dina tea anjeun, jus atanapi fruktovoepyure. Nyokot cai leumpang mineral tanpa gas konvensional atanapi kipyachenuyuvmesto inuman amis. Nalika baking jajan, nempatkeun ukur satengah alatan jumlah gula, nu anu diperlukeun ku resep.
snack usefully
Gizi nyarankeun lumrah mun dosis buah amis. Nosahar dina buah - usul alam, teu kalori istochnikompustyh. Parah jeung juices, nu ilaharna ngandung sweetener. Chtobysoki éta kirang tinggi-kalori, éncér aranjeunna kalawan cai. Buah - a istochnikvitaminov berharga, uyah mineral jeung serat. Ieu alternativasladostyam hébat. Gantina méré anak anjeun anu cookie atawa permen, nawiskeun apal emukusochek, cau atanapi wortel. Dina peran manisan bisa meta prunes, apricots garing, kismis. bubuahan garing, nu dijual di pakét kalayan sambungan ispolzovaniemsernyh dilestarikan. Tapi masih hadé ti rasa amis dina. Nak kalawan chip udovolstviempohrustit tina garing apel, Pears, pisang, sanajan wortel jeung Beets.
Inget yen bungbuahan garing anu dianggap salah sahiji servings poean pyatirekomenduemyh bungbuahan sarta sayuran.
Milih anu pangalusna
Ngawatesan gula - henteu ngan hiji tampikan ti manisan Ybele disampurnakeun. Ogé ngawates total asupan poean kecap sahara.Drugimi, Anjeun kudu milih produk nu ngandung saloba mungkin gula menshemodifitsirovannogo, atawa, leuwih hadé acan, dimana eta umumna teu.
Masihan pangan anak anjeun kalawan rasa alam, kayaning yogurt, susu atanapi curds. Coba mun nyerah produk susu sfruktovymi fillers - biasana aranjeunna ngandung teuing gula. Knaturalnomu yoghurt atawa curd bisa ditambahkeun pikeun 1 jam. L. jam jeung soderzhaniemsahara low. Gantina cornflakes siap-dijieun gula pilih oatmeal muesli alam. Anjeun tiasa nambahkeun kana potongan ieu buah (seger, garing) iliorehov. Saos tomat ngaganti némpelkeun tomat, nu ngandung teu gula, nisoli. Lamun teu aya buah seger, make beku. Ti jaman ka vremenimalysh bisa dahar nanas canned atanapi peach. Pokupaytekonservirovannye buah ngan di jus sorangan, teu sirop. Bodas bulkuzamenite Rye, preferably ditambah siki waluh atanapi amis teas podsolnechnika.Vmesto CTC nawiskeun anak buah. A sapotong coklat eslidaete pilih pait (eta mangrupakeun kualitas alus koko vysokimsoderzhaniem).
goodies homemade
Cara pangalusna pikeun kadalikeun jumlah gula dina detskomratsione - nyiapkeun manisan bahan paling alam. Sadaya vypechkimenshe sakabeh produk ngandung gula jeung adonan. Tanpa baking powder, kelir jieunan sareng komponenana insalubrious lianna. Drozhzhevogopiroga sapotong ku bagian tina kéju Pondok alam atawa buah bakal keur prekrasnympoldnikom orok. Mantuan toko bakal Anjeun dipanggang buns iliovsyanoe cookies. jam homemade atawa jelly teuing tastier ti naon dijual di supermarket. Utamana lamun anu siap panén ti pondok.