Gaya hirup cageur

hirup sehat indung expectant - nyaeta tombol ka kakandungan suksés sarta ngalahirkeun, kaséhatan orok Anjeun unborn. Kituna, awéwé perencanaan jadi hamil, nu peryogi kauninga: naon anu hiji gaya hirup cageur? Jeung naha rék ngamimitian pesen na ukur mun anjeun jadi hamil?

Sarua pentingna éta anu cara hirup mingpin indung expectant. Mun hiji awewe anu diteundeun gaya hirup bébas, walks wengi sarta gatherings, kabiasaan goréng kawas roko atawa nginum inuman alkohol malah low, éta bakal kudu signifikan ngarobah gaya hirup maranéhanana. Kusabab jeung awal kakandungan awéwé nu geus jawab dua nyawa - sarta nak, tapi anjeun nyaho, nak nu draws kasehatan sumberdaya awak ibu anu bisa urang.

Awéwé anu teu ngameunangkeun sorangan liberties sapertos na éta gaya hirup pisan cageur, da'wah sare alus, tilu nepi ka opat hidangan sapoé, dina hal ieu, kalawan awal kakandungan, maranéhna teu boga nyieun parobahan husus di rutin poéan anjeun.

Mun kakandungan lila-tunggu anjeun lajengkeun normal, tanpa wae Abnormalitas jeung komplikasi, teras awéwé nu bisa neruskeun mawa kana karya nu manehna tuh saméméh kakandungan. Mun mom hareup dina aktipitas karya mental, dina hal ieu, umumna aya euweuh contraindications na eta tiasa ngalakukeun proyék ieu kanggo sakabéh kakandungan. Karya fisik sedeng ogé bakal mangpaat keur kaséhatan orok urang jeung indung nu bakal datang, sabab boga épék mangpaat dina aksi tina sistim sirkulasi, saraf jeung engapan.

Teu penting karya fisik (deui) dina dosis sedeng di raraga miara nada awak, sarta ogé pikeun métabolisme alus - na ieu téh salah sahiji komponén utama cara sehat hirup tina indung nu bakal datang. Barina ogé, wani tur energi nu diperlukeun bisa diliwatan mun nak nu!

Tapi euweuh ventured, sarta gaya hirup sedentary henteu dianjurkeun, disebutkeun turun nada otot sarta eta bakal mangaruhan kumaha jeung mangsa ngalahirkeun tur nalika kakandungan, sarta anu leuwih husus, éta bisa ngabalukarkeun masalah kayaning bareuh leungeun jeung suku, kabebeng na déposisi kaleuwihan gajih. Sagala pagawean fisik pakait sareng ngangkat beurat digubris. Taya gerakan dadakan, guncangan atawa parobahan dadakan di hawa, teuing, teu kudu. Mun anjeun - a atlet profésional, nalika kakandungan kudu nyerah olahraga sarta nedunan mung latihan fisik dasar na ngan kana resép médis.

gaya hirup cageur - éta, di luhur sadayana, saupama stres sarta kaributan. Utamana lamun anu geus hamil - sabab stress kadang kaleuleuwihan sarta galur dina awak bisa ngakibatkeun konsékuansi dire kayaning kaluron (kahiji atawa kadua trimester) atawa kalahiran prématur (saméméh 32 minggu), nu sok pisan bahaya pikeun awak anak lemah urang.

Mun anjeun ngagaduhan panyakit kronis nu kumaha bae nu dimimitian tur sempet teu acan diolah pikeun lila - mangsa tata kakandungan bakal pikeun anjeun wayah pangalusna pikeun tungtungna pikir ngeunaan diri na ngaliwat sagala dokter. Pastikeun pikeun mikeun nganalisa nu nyarankeun dokter tur mimitian perlakuan kasakit neglected. Inget yen anak nyokot sagalana anjeunna diperlukeun ti indungna. Na nu bisa meunang nak nu kaluar awak sabar urang?

Kacida alusna, nalika indung expectant tataman ka modeu tangtu nalika kakandungan. modeu ieu bakal nulungan dirina milih dokter klinik antenatal, kitu ogé awéwé nu tiasa diajar loba mangpaat dina literatur husus, nu oge penting. Awak manusa - salaku mesin tinggi-tech, sarta téknik ieu téh matuh ka jelas diatur wirahma jeung jarang mana handap di katuhu "eksploitasi".

Éta awak wanoja hamil téh kawas ieu teknik, sarta dina urutan anu anjeunna moal leungit wirahma na, dituturkeun ku kudu ngawas sarta terus disiapkeun keur siklus anyar kahirupan. Lajeng awak bakal nyieun aktivitas ieu kalawan kirang maké jeung pengeluaran énergi pentingna.

Hiji faktor pohara penting didieu - a gaya hirup cageur, indung, kualitasna alus sarta diet sedeng, sésana timely na walks dina hawa seger jeung ventilasi biasa tina kamar dimana hamil (ieu diperlukeun guna boga indung expectant miboga masalah ku kakurangan oksigén).

Putra hiji awéwé hamil kedah sahanteuna tujuh - dalapan jam beurang jeung malah leuwih moal menyakiti lamun awéwé bakal allocate hiji atawa dua jam sore, éta bakal bobo. Salila sare, beristirahat sakabeh awak, kabéh organ internal, tapi pohara penting, sarta sesa na rélaxasi pikeun sistim saraf. Sateuacan waktu sare bisa leumpang sarta sababaraha hawa seger.

Ogé, perhatian husus kudu dibayar ka ranjang tempat sare hamil - eta teu kedah teuas, tapi henteu ki sunda. Sare geus dianjurkeun dina balik atawa dina sisi katuhu, tapi tina saré dina beuteung anjeun bakal kudu masihan deui di bulan awal kakandungan.

perhatian ati kudu dibayar jeung naon eats reuneuh. Hidangan kudu saimbang jeung dina jam mastikeun dieusian, ieu baris mantuan dietician ti klinik antenatal lokal. Mastikeun dilarang nalika kakandungan: roko, alkohol, kuat tea atawa kopi, ka haneut kaki anjeun dina cai panas atawa butuh mandi reureuh. Ieu sadayana dampak pisan négatip dina ngembangkeun fétus, sarta hal awon éta kabéh ieu bisa ditémbongkeun, sarta lila sanggeus éta dilahirkeun orok Anjeun. Éta patut a roko atanapi sagelas anggur korban misalna?

Ilaharna, gynecologists nyarankeun ka indung expectant dahar vitamin kompléks. Ieu hususna leres jalma anu ngasuh anak maranéhanana dina usum tiris jeung mimiti musim semi, nalika aya asalna kurun waktu beriberi gering - lajeng hiji gaya hirup cageur di kompleks manifestasi nyaeta saukur mungkin: hiji indung expectant bisa jadi kelemahan sarta depresi, nu, tangtosna, pisan detrimental ka umum ngembangkeun anak.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya loba komponen cara sehat hirup tina indung hareup - sarta aranjeunna kedah sagala dicokot kana akun nalika perencanaan kakandungan jeung anak-bearing. Lajeng kids Anjeun bakal sehat sarta kuat, sarta anjeun bakal datangna teuing leuwih gancang dina bentuk sanggeus ngalahirkeun. Jeung pasukan on orok anjeun bakal boga cukup!