Vitamin F: pentingna anak, peran jeung dampak dina awak
Pangaruh vitamin ieu awak manusa téh rada umum. Vitamin bisa mantuan nyerna lemak, mawa kaleuwihan koléstérol. Anjeunna boga pangaruh positif dina organ baranahan, normalizes métabolisme lemak dina kulit. Ieu mungkin pikeun ngalakukeun tanpa vitamin ieu dina pengobatan aterosklerosis. Hal ieu aktip dipake dina kasakit jaringan kulit.
Sanyawa Vitamin F ngabantu nguatkeun kakuatan imun, dudung tatu. Aranjeunna ngabantu nulungan alergi atanapi nyegah eta sakabehna. Dina pangaruh vitamin ngembang spérma mangpaat ieu.
vitamin ieu mantuan pikeun ngurangan peradangan dina ngembangkeun awak manusa. Anjeunna bisa dipiceun nyeri, bareuh, ngaronjatkeun aliran getih.
Vitamin "F" téh bisa nyadiakeun kakuatan ka sadaya jaringan dina awak jeung ngamajukeun métabolisme lemak, jadi hal anu penting pikeun pencegahan kasakit nu mangaruhan sistem musculoskeletal awak. Anjeunna bisa nyegah ngembangkeun lesions rheumatoid sarta panyakit disc degenerative. vitamin ieu ngaktifkeun pembakaran lemak jenuh, supaya jalma nu leungiteun beurat. Eta mantuan kelenjar patali ayana sékrési internal. Ieu nourishes nu bulu na kulit. Éta pisan sababna naha vitamin nu disebut "vitamin kaéndahan".
Sanyawa vitamin ieu dipaké dina industri kosmetik.
Lamun awak vitamin ieu nurun résiko plak atherosclerotic dina pembuluh getih alatan lowers kolesterol. eta oge nyumbang ka liquefaction getih jeung ngurangan tekanan éta. Vitamin bisa nyegah ngembangkeun radikal bébas.
Vitamin F: sumber tina unsur ieu, pangan nu ngandung vitamin
Sumber utama asam ieu - minyak nabati sakabeh rupa. Éta téh kapanggih dina minyak zaitun, sarta sunflower jeung kécap jeung linseed, sarta jagong, jeung suuk, jeung minyak safflower. A loba di antarana, sareng dina lemak sato.
Kuring kudu disebutkeun yen dinten undeservedly poho ngeunaan formulir sejen tina minyak nabati - of camelina. minyak ieu geus rada populer di kalangan warga sasama urang di awal abad ka tukang. Ieu aya keur ampir sarerea, naha euyeub atawa goréng. Aya saran yén éta téh jenis ieu minyak kana hébat-nini urang ieu nulungan tetep nonoman panjang, kageulisan tur kaséhatan, ngajaga eta tina ngembangkeun loba panyakit anu kitu umum kiwari. Ieu serangan jantung sarta stroke, jeung panyakit jantung na getih kapal lianna.
Kana waktu, nagara urang ngaronjat wewengkon di handapeun budidaya sunflowers, ti mana teuing leuwih gampang jeung leuwih murah pikeun ngaluarkeun minyak, minyak camelina geus jadi lengkep superseded tina pamakéan, sanajan kanyataan yén manéhna ngabogaan sipat penyembuhan leuwih dibaca.
Hal ieu encouraging yen ngeunaan anjeunna dinten inget sarta mimiti ngahasilkeun deui. Hal ieu dipaké dina masak, tapi ogé dina industri farmasi jeung kosmetik. asam lemak dina minyak, boh jenuh na jenuh, anu di imbangan sampurna, nu omega 3 sarta 6 Asam, éta loba gede ti dina minyak nabati lianna.
Vitamin "F" ngandung lauk (mackerel, salmon, Herring), minyak lauk, currants (nigra), kacangan (almond, walnuts, kacang), oatmeal, germ gandum, jagong. Sedengkeun pikeun bumbu, teras vitamin ieu jauh di malem primrose, borage kimiawan, holmovoj-kantong, nu bisa ngurangan kadar kolesterol dina getih urang.
Vitamin F nyaéta bisa ngarecah handapeun Peta oksigén, panas sarta lampu. Dina hal ieu, éta malah mungkin acquire sipat ngabahayakeun mampuh ngahasilkeun radikal bébas jeung racun.
Vitamin «F» overabundance sarta kurangna
Ulah jadi ngurangan ngeunaan kaséhatan maranéhanana sarta kantun gejala vitamin F, sabab hasil tina ngalalaworakeun ieu bisa jadi ngembangkeun kasakit serius, sepuh prématur. Mun awak lacks sambungan ieu, mangka mindeng lumangsung alergi, radang, kulitna leungiteun loba Uap, kelenjar sebaceous anu clogged, weakens panyalindungan ka. Kituna, nalika kakurangan vitamin ngamekarkeun dermatitis, éksim, rashes némbongan pustular. Nganyatakeun diri jeung panyakit séjénna mangaruhan kulit, anu jadi hésé cageur.
Ku kurangna sanyawa ieu miboga haté, sahingga sakabeh awak, sabab ceases ngaleupaskeun racun. Mindeng, awak dimimitian pikeun meunangkeun inféksi. Meunang ngembangkeun panyakit jantung.
Barudak sataun mimiti hirup mindeng kakurangan tina vitamin deficiencies vitamin ieu, sabab teu cukup disadiakeun dahareun. Tur upami orok boga kasusah nyusu jeung peujit, vitamin umumna, urang bisa ngomong, teu meta dina awak nya. Hasilna, barudak teu tumuwuh, ulah mangtaun beurat, kulitna mindeng dimimitian pikeun ngamolotokeun lapisan luhur thicken eta. diare lumangsung remen, nyangsang urination, sanajan kanyataan yén barudak téh leuwih gampang ménta inuman a.
Dewasa ku kakurangan sanyawa vitamin "F" dina resiko serangan jantung atawa stroke. Aranjeunna ngamekarkeun hipertensi alatan lesions pembuluh badag.
Kasus nu aya surplus vitamin F, teu cukup. Ieu boga sipat racun, geus sampurna aman. Malah suplai jangka panjang vitamin dina awak masih teu ngagaduhan efek samping.
Najan kitu, nepi ka nganggo sanyawa vitamin ieu teuing mah teu perlu, disebutkeun getih bakal jadi pohara cairan, nu bisa ngabalukarkeun perdarahan. beurat awak ogé bisa balik nepi. Lamun awak dosis tinggi vitamin ieu bisa ngabalukarkeun heartburn. ogé bisa meunang burih gering, baruntus kulit mucunghul. Nalika panarimaan hartina gejala vitamin ngaleungit.
Pikeun panangtayungan vitamin F ti disintegration eta disarankeun pikeun nyandak séng jeung antioksidan. Vitamin promotes nyerep vitamin A, E, C jeung A. Dina kombinasi jeung vitamin D eta strengthens jaringan tulang.
Vitamin F anu ancur ku panas. Sakuduna teu misled yén minyak nabati éta tetep unchanged nalika frying. Ieu tiasa didapet ukur tina minyak nalika ngeusian salads. Dina botol minyak buka, nu nangtung jadi Cahaya Caang, eta moal tetep vitamin F, jadi botol minyak kudu dijaga dina tempat tiis tur poék.