sikep bener salila saré teu kirang penting batan kelamin. Di dieu, teuing, pilihan posisi gumantung sakitu legana on naha anjeun meunang nepi dina isuk wareg jeung prosés atawa jeung sensasi ngarareunah atawa malah nyeri.
Bohong on deui
Internét, dumasar fakta sarua dipikawanoh manéhna, kuring yakin yen ieu teh posisi - pintonan pangalusna pikeun rapat kalayan Morpheus. Pura manehna boga satengah juta plus na euweuh dikurangan. Tapi urang kudu ngagagalkeun duanana maneh na Internét - nu sikep idéal pikeun saré teu aya, unggal di antarana - kaunggulan jeung kalemahan maranéhanana. Sarta ieu aya iwal. Hayu urang mimitian ku geulis. "Supine" ngabantuan sirah, beuheung na tulang tonggong pikeun ngajaga posisi netral, sahingga tulang jeung otot awak bersantai ka max Leungit eta ogé cocog nungkulan heartburn :. Mun sirah saré di luhur sésana, burih téh leuwih handap esophagus, jadi asam burih henteu bisa meunang balik kana esophagus. na nymphs, utamana prihatin kalayan keindahan maranéhanana, sikep avoids kulit kaleuleuwihan manjang (ie penampilan wrinkles tambahan) jeung ngajaga breasts ti sagging.
Tur ayeuna keur kontra. Dina posisi dina rahang handap sinks deui, ngabalukarkeun masalah engapan. sikep ieu contraindicated for teu urang jeung tyazhelymizabolevaniyami: sindrom apnea sare obstructive, asma, epilepsy, kasakit paru obstructive kronis. Kumaha dahsyat éta bakal nizvuchalo, tapi ieu panalungtikan panganyarna kapanggih tumbu antara polozheniemlezha dina tonggong nalangsara ti ailments digambarkeun jeung ngaronjat resiko maot dina jangka waktu saré.
Jeung posisi henteu dianjurkeun keur dipake dina ibu hamil warga heubeul. Tapi moal pikeun ibu hamil salila PMS bobo imennotak hadé salaku alternatif dina periode hésé ieu tiasa vyzvatdopolnitelny ngarareunah, contona, mun anjeun bohong kana burih anjeun, aya tekanan namochevoy gelembung, anu geus gaduh waktos teuas, sarta pasang aksi "di sisi" bisa ngabalukarkeun ngarareunah dada.
Bohong di sisi na
Pasang aksi judul dilombakeun ti pangalusna ti posisi saméméhna - mimiti, éta nyadiakeun posisi optimum tina beuheung jeung tonggong, ngarah henteu subuh bolelina, tambah ngurangan asam réfluks (lamun eusi zheludkazabrasyvaetsya kana esophagus nu), tapi ogé nyegah lumangsungna kamungkinan tina snoring na neimeet contraindications. Saré di sisi anjeun gede pikeun Ladies-utamana hamil dina kénca, nu nyumbang ka normalisasi aliran getih dina awak urang.
Hijina aral, nu nyegah pozenazvatsya ieu idéal, - épék ngarugikeun kana sredu.Sama Hakim éksternal anjeun: Kulit raray aya dina kontak jeung Pad jeung nyokot hiji posisi wajar, stretched atanapi dikomprés di acak. Nalangsara sarta payudara (utamana badag): salah sahijina kudu rarata beungeut ranjang, sarta séjén - kabogoh navisatnad, nyaeta unnaturally stretched ti luar.
Bohong dina beuteung na
Hiji kecap gawe paribasa Cina nu spyatsvyatye deui dina lambung na - sinners. Tur aya hiji sisikian tina common sense, nunjukkeun yen dimungkinkeun, sabab lamun di hukuman, anu sikep paling ngabahayakeun. Bohong burih, mustahil pikeun ngajaga nyaman, sareng troughs alam, posisi tulang tonggong. Sakabeh awakna twisted na twisted, etoprivodit kana paningkatan dina beban kana sendi sarta otot. Hasilna, anjeun tiasa dazhezarabotat tegangan and inflammation otot atawa saraf pinched. Jadi chtopri nu kabeneran musibah tina kaayaan peuting isuk anjeun ngan ulah vstaneshs ranjang tanpa pitulung dokter. Ditambah beban dina beungeut na dada tutmaksimalnaya.
Hijina Kauntungannana posisi ieu - anu onanaibolee éféktif resists lumangsungna snoring. Ku kituna lamun ranjang sosedpo Anjeun atawa lalaki sejen dina radius hiji kilométer terus wakes tebyasvoimi cheers nyaring, ngumpulkeun kakuatan jeung ngahurungkeun anjeunna onto burih na, sarta ngantep isuk anjeunna miboga nyeri dina beuheung di dendam pikeun insomnia Anjeun.
Variasi dina téma
Saperti dina sagala hal lianna, nu umat manusa promyshlyaetuzhe sababaraha millennia, dina pengejaran impian, aya teu ngan tilu penah. Vozmozhnyvarianty, kaasup ngagunakeun asesoris tambahan.
kalawan dopolnitelnymiuporami
Éta bisa dipaké, upami bari saré dina balik anjeun anjeun vseravno ngudag ngarareunah di wewengkon lumbar atawa dina suku. Rekvizit- bantal leutik atawa cushion, narilep ti anduk, ditempatkeun mungguh di tulang tonggong lumbar atawa di handapeun tuur.
Ku bantal antara suku anjeun
Bari saré di sisi leg bébas, anu henteu kawates ku ranjang vpoverhnost tiasa ngageser ka hareup, ngabalukarkeun puteran lumbar tulang tonggong kresttsovogootdela. Slight, tangtu, tapi nyeri deui sarta tazobedrennyhsustavah dinya kénéh nyanghareup. Ku kituna, bantal wedged antara tuur anjeun, solves masalah ieu.
The pasang aksi si cikal
Lamun henteu hiji cikal, teras anjeun teu kudu nyandak jabatanna narik tuur ka dada na, clutching bal. Posisi boga zhenedostatki salaku "bohong di sisi na", tapi ampir devoid tina preimuschestvposledney :. The beuheung na tulang tonggong dina cringe-moal pohara merenah Di sagigireun tekanan zheidet on diafragma, sahingga ngarembet prosés engapan.
Dina nangkeup
Lamun nyeri dina taktak nu ngagolér di sisi na di sisi sehat sarta duanana rukamiprizhmi ka Pad dada. sikep ieu bakal mastikeun posisi tempat naiboleeudobnoe tatu jeung ngurangan nyeri anu.
Friendly kalawan sirah
bantal, nalika hal éta téh mungkin jeung ceurik. Tapi iznachalnoprednaznachena eta guna ngajaga nétral, nyaéta alam, tanpa wae bias boh sisi, posisi sirah na beuheung. alat sangkan chtovybiray keur kaperluan dimaksudkeun na.
Lamun tempatna on deui anjeun, kudu tina ketebalan sapertos chtobygolova iklas lempeng tur teu ngabengkokkeun beuheung maju atawa mundur. eschesuschestvuyut bantal husus ku reses salila posisi ieu. samping Spishna - sanajan alat nyokot up persis spasi nu tetep mezhdukrovatyu na sirah, jeung proviso yén nagara éta bakal ditempatkeun ranjang parallelnopoverhnosti. Na diantara fans bobo, nempatkeun hiji cushion leungeun podgolovu masing-masing kedah thinner.
Lamun, sanajan kabeh alesan urang, nu resep ka pasang aksi nazhivote, milih sahenteuna aksésori langsing for geus sare atawa malah méakkeun wengi "vodinochestve".
Tapi kiwari logika kasar dictates yén unggal chelovekunuzhen diatur tina sahanteuna tilu bantal. Ideally, cara éta, tapi kami spimv alam nyata. Sangkan nyokot aranjeunna nepi handapeun posisi ketebalan bantal dina kotoromprovodish lolobana waktu. Mecheshsya wengi dina ranjang, vainly menyayapozy? Méakkeun leuwih hiji percobaan: nuturkeun sababaraha waktu pikeun maranéhanana di kakoyiz aranjeunna Anjeun bangun isuk-isuk - ieu téh naon posisi awak anjeun sarta vybiraetchasche sadayana.