Diet pangalusna pikeun ibu hamil di satengah mimiti kakandungan - mangrupakeun diet saimbang, nu ngawengku rupa-rupa pinuh ku protéin, lemak sarta karbohidrat, sarta vitamin jeung mineral.
Hal penting nyaeta ayana dina diet zat ibu hamil kayaning iodin, séng, beusi, asam folat, sarta asam lemak teu jenuh. Sumber maranéhanana leres dipilih diet sapopoé. Mastikeun yén awak narima zat ieu dina jumlah kacukupan.
Diet pangalusna pikeun ibu hamil di satengah kadua hirup - éta lolobana dahareun jeung tutuwuhan susu. Kadangkala awéwé hiji can mampuh lean daging pindang, jangjangan, lauk unsalted, endog. Dina urutan ulah prosés métabolik, anu awéwé hamil kedah meunang cukup rupa-rupa sayuran jeung bungbuahan. Tapi dina waktos anu sareng tina dahareun perlu ngaluarkeun jalma anu miboga réaksi alérgi, sarta bisa memicu hiji manifestasi mimiti tina diathesis di bayi teh. Na tangtu, hiji awéwé hamil kudu kaasup ti inuman diet maranéhanana. Kakandungan diet boga larangan parna dina konsumsi uyah na seasonings lada. Awéwé nalika kakandungan kedah ngawatesan jumlah asupan cairan.
Eta kudu dipikaharti ogé yén aya moal sababaraha produk universal ngandung sakabéh gizi nu dipikawanoh (ngeunaan sawidak), sarta nu bakal papanggih kabeh kabutuhan kahareup éta indung jeung anak nya. Jadi diet, nu tataman ka awéwé hamil kedah jadi rupa-rupa.
Perlu masihan leuwih sering dipake tinimbang variétas roti wholemeal. Anjeun kudu salawasna dahar lauk salaku sumber protéin gampang digestible. Pikeun teu kudu inuman, olahan husus pikeun mastikeun yén awak awéwé hamil hiji beusi tambahan dina dahareun kaasup produk kayaning ham lean, hayam jeung daging lean. Dina hal ieu, unggal tepung kedah ngawengku kadaharan ti sayuran atah jeung bungbuahan nu aya sumber vitamin C, promotes diserep hadé tina beusi. Salads peryogi liberally kana minyak rasa sayur, nu oge mangpaat pikeun ibu hamil. Jeung moal bisa luput tina tanggung jawab indung hareup rutin meakeun susu na susu produk anu ngandung perlu kalsium anak tumuwuh, protein berharga, vitamin sahiji grup B.
Teu perlu invent sababaraha resep husus. Basajan tur lengkep hidangan kedah dasar diet pangalusna pikeun ibu hamil. Produk kudu jadi asal alam, kudu ulah aya dahareun gancang dina formulir salah sahiji aditif dahareun jieunan sarta dyes. Taya stimulants jeung ubar ngan lamun mutlak diperlukeun tur mastikeun kaayaan pengawasan dokter a.
Mindeng, hiji awéwé hamil ngalaman kacapean, pusing jeung seueul. Kabebeng bisa mawa kasulitan. Pikeun ngurangan frékuénsi jeung severity kajadian sapertos nunjukkeun hiji diet ibu hamil puasa poé . Contona, dina mangsa dinten campuran didahar wortel grated na turnips kalayan sagelas satengah kéju sarta yogurt diluted kaca. Anjeun tiasa usum ku campuran bumbu dicincang. Sarta masih perlu inuman tea dijieun tina campuran daun garing tina currants atanapi raspberries kalawan satengah séndok téh las biasa. Tea teu dilarang mun rada sweeten.
Ku handap diet sapertos ieu, hiji awéwé hamil merta ngajadikeun, sarta tega orok séhat.