Diet Dr Atkins

Diet Dr Atkins nyaéta salah sahiji anu pang efektif sarta gancang. Na dasar - wangenan karbohidrat dihakan. Paling béntang Hollywood téh maké diet ieu - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston sarta loba batur.

Aya sababaraha tujuan anu pursues diet Dr. Atkins. Urang disebutkeun yen tujuan utama diet: ngaganti métabolisme di gajih ngaduruk (dina kecap sejen, salaku sumber konci énergi pikeun fungsi awak migunakeun hiji gajih internal), stabilisasi, tur pamaliharaan saterusna tina tingkat tetep gula getih, pembuangan of sorts kecanduan dahareun jeung deliverance ti addictions ka rupa masakan amis.

Dr Atkins diet Pedaran

diet ieu yavlyaetsyapo sabenerna revolusioner sarta dibagi jadi dua fase utama - Ngarojong iredutsiruyuschuyu. Salila fase ngurangan, nu lasts dua minggu, robah nu lumangsung ucheloveka métabolisme, i.e. watek k metoda anyar dahar. Salila pangropéa fase lumangsung postepennoedostizhenie beurat awak nu dipikahoyong, kitu ogé pangropéa saterusna na di nuzhnomurovne, bari teu nerapkeun larangan dietary burdensome. Mun budetnablyudatsya kanaékan terusan dina beurat awak, sakabeh diet neobhodimoproyti munggaran siklus, nyaeta, kahiji ngurangan panggung, lajeng pangropéa.

Aturan dasar tina diet Atkins:

1. poé kudu dahar henteu leuwih ti 20 gram karbohidrat.
2. A larangan ketat dina pamakéan jalma produk kotoryene aya di daptar situs diwenangkeun.
3. Anjeun kudu dahar kadaharan ngan lamun lapar nastoyaschemchuvstve, dahareun teu diwatesan di kalori sarta kolichestve.Priem dahareun kudu lengkep lamun rasa fullness lumangsung. Stoitotmetit nu teu bisa bakiak burih nepi kapasitas. Mun aya hiji rasa lapar, tapi euweuh waktu pikeun tepung sepi, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun nebolshoekolichestvo sagala produk nu aya dina daptar Ngidinan.
4. Iwal diet sayur, bungbuahan, séréal ihleba, sareng eusi tinggi aci. Iwal hiji diet manisan.

nuturkeun anu produk nu kaasup dina pedaran tina diet diperlukeun pikeun ngahontal horoshihrezultatov.

Pangan nu diwenangkeun dikonsumsi dina jumlah taya:

1. Daging sato tegalan jeung sato jangjangan, sarta takzheizdeliya tina eta - sausages, Bacon, ham jeung lianna. Obyazatelnoeuslovie penting jeung - dina henteuna pangan karbohidrat.
2. Sagala jangjangan.
3. Sagala daging tina lauk.
4. Endog, nu bisa disiapkeun lengkep lyubymsposobom.
5. Ampir sakabéh kadaharan ti laut anu aya soderzhanieuglevoda low.
6. Kéju geus low di karbohidrat.
7. Sagala fungi.
8. Sayuran jeung greens - lobak, bonteng, engkol Cina, apu, fennel, paprika, peterseli, seledri, tarragon, olives hideung, bawang bodas, lobak, Rosemary, oregano, lada, jahé, Basil, lada rawit, thyme.
9. Dressings diwangun ku minyak nabati sdobavleniem jeruk nipis atawa cuka, sakumaha ogé jumlah leutik rempah.
10. Sedengkeun pikeun inuman: tea herbal unsweetened, ipitevaya cai mineral, saperti oge inuman nu sweetened kalawan substitutes gula, bébas tina karbohidrat.
11. Sagala minyak nabati alam. Predpochtenieotdaetsya - zaitun, suuk, sunflower sarta kedelai. Optimal lamun minyak nu unrefined, sarta diala ku mencet tiis.
12. lemak sato, aranjeunna bisa otnositsyaryby minyak, mantega alam.

Pangan nu diwenangkeun dahar dina jumlah leutik:

1. Térong, zucchini, rupa-rupa kol, asparagus ishpinat, bawang, tomat, artichokes, kacang, awi pucuk iavokado.
2. Haseum krim, dipaké salaku Salad pripravy.Stoit catetan nu kedah tumut kana akun eusi karbohidrat dina krim haseum jeung vklyuchitego dumasar kana laju sapopoé.
3. substitutes gula. Sanajan kitu, sakuduna ngaluarkeun pamadegan anu ngaran ends di "-oza", ieu kaasup - sukrosa, fruktosa saterusna.
4. inuman alkohol anu diijinkeun ukur dina fazediety kadua, lamun perlu tumut kana akun eusi karbohidrat.

Mun urang nganalisis spisokproduktov ditawarkeun ku Dr. Atkins, éta bisa disimpulkan yén onochen éksténsif. Lamun hiji jalma aya kaahlian kuliner tangtu, Toda diet anyar moal ngakibatkeun sagala kasulitan signifikan. Lalaki mozhetsoblyudat diet misalna di hiji kondisi sahingga teu nyaman, tapi techeniedvuh minggu anjeunna bakal tiasa nyiapkeun teu ngan ngeunah, tapi ogé hidangan bergizi.

sarat umum diperlukeun pikeun diet Dr. Atkins.

Sapanjang sakabéh periode dietyneobhodimo nyandak hiji multivitamin nu ngandung mineral jeung contraindications mikroelementy.Kategoricheskimi kana diet saperti keur reuneuh, breastfeeding jeung diabetes. , Diet Saperti bakal ogé teu dianjurkeun lamun geus elevated vkrovi kolesterol. Ku kituna sateuacan chempristupit Dr Atkins diet, Anjeun kudu meunang nasehat médis.

Eta sia noting yén bolshinstvoprofessionalnyh gizi teu uniquely milik diet kitu. Loba vrachiuvereny yén lamun lemak pamakéan taya jeung protéin, tapi polnostyuotkazatsya karbohidrat, sadaya ieu bisa ngabalukarkeun akibat pikaresepeun, tur toi teu jadi pohara bahaya keur kaséhatan.

Sanajan kitu, prakna geus ditémbongkeun yén hiji kalori dietadoktora Atkins, nu ngabalukarkeun znachitelnomuumensheniyu beurat awak, rata-rata ti 5 nepi ka 8 kilogram vtechenie dua minggu. Di handap ieu mangrupakeun hasil dilaporkeun dina loba diet sluchayahispolzovaniya Atkins. Kituna, sanajan objections sahiji dokter sejen, diet Atkins pohara populér di nagara Kulon. Sababaraha bisnis lichnostishou kawentar kabuka disebutkeun yen, berkat diet Atkins oniblestyasche kasampak.