Ku kituna naon nu diet katuhu jeung sagala mitos ngeunaan diets.
Pikeun éféktif leungit beurat, ngurangan jumlah gula nu meakeun. Contona, tinimbang coklat susu tuang pait.
gaya hirup cageur biasana pakait sareng diet. Kanggo sababaraha - eta mangrupakeun puasa basajan, pikeun batur - nu tampikan tepung tur amis. Dina boh bisi, hartina diréduksi jadi rupa prohibitions sarta palarangan. Misalna hiji pendekatan bisa pikasieuneun mayoritas burih, wani masihan dirina kakawasaan hiji diet sehat. Dina bebeneran, diet (daita) dina Yunani - cara husus hirup, panggih di nu kaleresan: "Éta henteu naon urang dahar, sarta dina naon waktos na kumaha urang ngalakukeun eta." Jang ngalampahkeun ieu, eta teu merlukeun feats gastronomic grueling. Hayu urang ngobrol ngeunaan diet katuhu jeung sagala mitos ngeunaan diet.
Jumlah mitos 1. Gula nyumbang ka penampilan kilo tambahan sarta mangrupakeun injurious pikeun kaséhatan.
Masakan dumasar kana gula - muih, cookies na pastries - kitu crammed kalayan kalori anu kadang ngan kasampak di aranjeunna téh palanggaran dahsyat tina diet sagala.
Malah dina tambahan, yén gula - panyadia glukosa (anu boga épék mangpaat dina sél otak, sakumaha eta mantuan aranjeunna keur nyieun kaputusan gancang sarta mikir), eta oge ngeusi kami kalawan énergi jeung mere hiji wanda alus.
Naon manglaku ka panarimaan gula dina dahareun, perlu mertimbangkeun yén dina waktu nu beda awak meakeun jumlah béda ti kalori. Kabéh burih dahareun narima isuk-isuk transforms kana tanaga, ku sabab kitu, anjeunna ngeusi kami keur sakabeh poé. Sababaraha chocolates atawa sapotong leutik jajan, didahar ulubiung, sagemblengna relevan sarta leuwih - mangpaat. Saha, upami aya boga janten langkung ti beurang, jeung dinner ngan hiji produk runtah, ti malem awak, saré adjustable jeung karya anjeunna teu hoyong. Sarta sakabeh kalori kaala éta bakal nunda poé saterusna. Sanajan kitu, isukan aranjeunna méakkeun dinya, teuing, moal dianggo, sabab mangrupakeun dinten anyar, bakal aya dahareun sejen ...
Tuang manisan leuwih mangpaat
Hartina dahareun henteu umum dina tampikan produk, sarta pikeun ngurangan jumlah pamakéan na. Contona, pikeun ngurangan jumlah gula tiasa, upami urang ngaganti coklat susu keur pait. Leuwih waktos Anjeun perlu dipaké pikeun rasa na tur mimitian ngarasakeun kadaharan gurih.
Mitos angka 2. Kanggo demi kaséhatan perlu nyerah roti, jagong, kentang, jeung sesa kadaharan, nu ngandung aci
Sababaraha produk nu patali jeung kategori "dilarang" kusabab kandungan caloric tinggi na kasaluyuan jeung produk lianna.
Kanyataanna: aci kadaharan nu geus jadi kalori tinggi na gajih alatan préparasi lepat. Richly flavored mayonnaise kentang goreng dina mentega estu euweuh kauntungan. Tapi pikeun dahar beurang Rye roti sareng sop lampu (tanpa kentang) - kadaharan pohara alus pikeun ngajaga kaséhatan. Ieu kombinasi basajan henteu ngan diidinan dina diet, tapi ogé diperlukeun kusabab aci - mangrupakeun karbohidrat kompléks, a supplier énergi dina awak urang.
Aci téh sampurna digabungkeun jeung silih teu pisan ogé digabungkeun jeung produk lianna. Pasta, kentang amis, kentang sarta kacang teu kedah ditunda tabél, upami aya hadir lauk atawa daging.
Mitos angka 3. Dina raraga éféktif leungit beurat, Anjeun kudu inuman sahanteuna 2 liter cairan per poé
Konon caina cleanses awak racun, tapi ogé drowns kaluar lapar.
Kanyataanna: Tangtosna, cairan ieu diperlukeun pikeun fungsi normal awak urang. Sanajan kitu, ngaganti hidangan jeung nyatu cai atawa tea moal ngabantu ka nyepetkeun métabolisme jeung ngancurkeun kaleuwihan gajih. Leuwih ti éta, juices rangkep jeung sodas ngandung gula jeung cukup pengawet, pikeun poé dahar ngan ngarugikeun prosés leungitna beurat sarta kaséhatan sacara umum. Bari cai nginum bersih, lamun inuman eta antara hidangan, sarta bener mantuan pikeun ngaleungitkeun racun sarta limbah tina awak. A alternatif gede minum dina peuting bakal jenuh kalayan buah Uap. Marengan kéju sarta maranéhanana baris ngagantikeun pikeun dinner hearty.
awak weruh sabaraha nu peryogi inuman
Jumlah rata-rata cairan per poé 1.5-3 liter. Ieu cai teh, juices seger, soups jeung lianna "cair" masakan. Sadaya ieu nyumbang ka teu ngan kaleungitan beurat, cair - hiji alat alus teuing pikeun pencegahan kabebeng. Sedengkeun kakurangan cai mangaruhan penampilan urang: kulit janten flabby, garing, wrinkles némbongan.
Aya jalma anu ngabogaan kaleuwihan beurat disababkeun ku ingetan cairan. Dina hal ieu, asupan cai teu kudu meunang aub. Éta hadé konsultasi ahli, anu bisaeun individu jeung nangtukeun laju cai per poé.
Mitos № 4. jeruk bali Sari buah promotes leungitna beurat.
Perlu dipikanyaho yén konsumsi biasa tina jeruk bali ngabantuan ngalawan obesitas.
Kanyataanna: éta salah sahiji misconceptions dietary paling konsisten. Produk anu "kaduruk" lemak di alam teu aya pisan. Dina jumlah sedeng jeruk bali ngaronjatkeun nyerna dahareun. asam organik, serat, pektin, lignin, pabrik Protéase - kabeh gerakan speeds dahareun, ngabantuan cleanse peujit, excites aktivitas ati jeung akibatna ngaronjatkeun métabolisme lemak. Tapi tanpa latihan sarta ngurangan jumlah kalori leungit beurat masih aya kacangcayaan sukses.
Obat na jeruk bali.
Jeruk teu Blok ku nginum obat hareup husus. Ieu dibuktikeun yén awéwé anu nyandak Pél kontrol kalahiran sarta nyuntik jus jeruk bali, hiji poé bisa ogé manggihan diri antidepressants hamil jeung narima - rada depressive. Ku alatan éta, dina mangsa nginum obat teh kedah abandon jus seger wakil kulawarga jeruk.