B mimiti meuli processor dahareun jeung dishwasher a. Sabab ngadeg lila teu desirable, sarta kudu ngahakan mindeng, tapi rupa-rupa. Kauntungan ti dahareun teu ngahurungkeun cilaka ti exertion fisik anu berkepanjangan dina piring, nyadiakeun hiji asisten dipercaya. Anjeunna gé Sayuran jeung salads, sarta borsch natret na squeeze jus ti bungbuahan jeung daging minced atawa lauk bakal ngalakukeun.
steamer
Dasar gizi alus nalika kakandungan téh sayur, bungbuahan jeung cereals. Éta kudu ngahakan ngeunaan dinten 12gorstey. Tur upami Anjeun salah masak diri sereal atawa piring sisi béas coklat téh gampang dina panci dina kompor, teras wortel atah jeung waluh bisa bosen sanggeus sababaraha poé. Meuli steamer, nempatkeun dina keureut wadahna sayur, ngarasakeun rasa alam waluh, brokoli atanapi asparagus. Candak eta pikeun dinten sapotong hiji tur nyugemakeun napsu dahareun damang maranéhanana. keureut juicy sayur steamed lengkep ngaganti snacks dina bentuk ngabahayakeun "bodas" karbohidrat (gula, manisan, bodas roti, béas bodas).
A sakeupeul daging atawa lauk masakan awéwé hamil kudu dahar dina hiji poe, sarta teu ngawatesan diri dahareun sehat sarta bergizi pikeun ibu hamil. Éta hadé lamun daging pedet fillet atawa lauk patties anu goreng dina gajih, kaleuwihan diantarana nyaeta ngabahayakeun sorangan, tapi skillet a méré produk tina durukan, aranjeunna anu carcinogens sarua. Éta desirable yén fillet sarua atawa cutlet steamed. Sateuacan peletakan dina uyah saeutik steamer, lada, usum jeung bumbu seger. sapotong alus daging dibungkus dina apu pikeun leuwih juiciness. lauk geus siap dina 15 menit, daging pedet steamed saeutik deui. Tanda kesiapan: keureut cease ka caang tur gampang nojos jeung garpu.
Sayuran jeung daging henteu teuing uyah: parovarenie méré rasa alam keur dahareun. masakan mimiti kaluar hiji alat keur ngagolakkeun rasa ganda eta dina hiji burih kosong. Dina kaayaan kieu, awak hiji hamil sorangan katarik produk alam.
susu haseum jeung kentel
susu haseum poean kedah hadir pas meja anjeun, inuman satengah cangkir susu haseum, kefir atawa yogurt. Salian kalsium jeung protéin gampang digestible inuman sapertos bakal mere Anjeun vitamin nu nguatkeun bulu jeung kulit, balikkeun sistim imun jeung ngurangan fungi nu ngakibatkeun sariawan. Tangtu, ieu mangrupa produk kualitas. Teu yakin ngeunaan leuwih nu ningali counter pas? Nyiapkeun kadaharan pisan sehat sarta bergizi pikeun ibu hamil. Meuli starter, contona, ka Institut Téknologi daging jeung susu. Mésér yogurt. Mastikeun taat ka resep jeung teu ngalaan mun ngagancangkeun suhu luhur 40 ° C: maot organisme mangpaatna, nu sadayana tur ieu dimimitian.
roti
Anjeun teu bisa nyerah tepung? Kuring nyiapkeun sorangan roti bener mangpaat pikeun ibu hamil: bran, bawang atawa buah buahan. Kabéh anu anu diperlukeun anjeun - ngeusian dina produk wadahna nurutkeun resep. Milih hiji Unit jeung program "gluten bébas".
Dinten, ngantosan nak geus jadi laér leuwih gampang jeung leuwih pikaresepeun! Anjeun tiasa masak sorangan sehat sarta lezat, belanja a minimum waktu jeung usaha.
Produk tina gandum durum supplemented kalawan kangkung ngandung vitamin kompléks saimbang, sarta asam folat. Tungtungna, éta saukur nikmat!
roti gandum
Candak keur leumpang atawa pikeun rundingan a di klinik snack ieu mangpaat. Jalan dahareun gancang kiwari sanes pikeun anjeun.
Mimitina steamed dina daging sarta sayuran agrégat. Lajeng, tanpa nyoplokkeun produk, balikkeun toples, ditunda yayasan sarta vzbey Blénder maranéhanana. Bari diri mousses, saos na soups, kentang mashed!