Asalna usum tina colds jeung flu, sarta éta waktu mikir ngeunaan pencegahan. Sanajan cuci tangan sering mindeng garis kahiji pertahanan ngalawan kuman, Anjeun greatly bisa ningkatkeun kabisa awak tarung kaluar inféksi ku milih pangan katuhu.
Loba pangan alami dilengkepan ku aktivasina sahiji sipat imun jeung antiviral, jeung warta alus éta produk ieu bisa gampang diasupkeun ka menu sapopoé Anjeun. Di dieu aya sababaraha saran:
Milih pangan euyeub vitamin C: Kusabab urang moal bisa nyimpen vitamin C dina awak, urang kudu meakeun eta rutin. Urang kudu boga 5-6 servings poéan bungbuahan sarta sayuran beunghar vitamin C. pangan ieu ngawengku cabe (utamana beureum), kol, brokoli, greens, kiwi, buah jeruk jeung berries. gagasan sejenna diantarana frying kangkung jeung bawang bodas di minyak zaitun keur dinner jeung hayam jeung cabé. Kabéh ieu cara basajan pikeun ngaronjatkeun asupan vitamin C alami nguatkeun sistim imun.
Tuang langkung bawang bodas jeung bawang: bawang bodas anu pohara hargana salaku ubar herbal di loba budaya sabudeureun dunya jeung alesan alus. Kanyataanna, pamakéan na salaku sayur jeung ubar balik deui ka 5000 SM. Bawang bodas pasti nambihan rasa éndah kana dahareun anjeun, tapi ogé boga pangaruh positif dina sistim imun. Éta beunghar phytonutrients nu dipikawanoh pikeun pasipatan antibiotik jeung antiviral maranéhanana. Sanajan kitu, bawang bodas terus nawiskeun kauntungan penyembuhan na, jadi make eta dina soups, casseroles.
Jelas, ruku leuwih, anu bumbu universal dipaké kiwari. Flavonoid Bawang sabenerna digawekeun ku vitamin C pikeun mantuan maéhan bakteri ngabahayakeun. Hese neangan resep anu teu make ruku a.
Sarta hususna, inuman green tea. Studi geus ditémbongkeun yén minum green tea bisa ngabantu nguatkeun sistim imun, sabab boga konsentrasi luhur polifenol, dipikawanoh pikeun sipat antioksidan maranéhanana. Sarta pamustunganana, ngarasakeun cangkir panas tea ngajadikeun anjeun ngalambatkeun turun na bersantai, sarta eta salawasna jalan keur alus keur sistim imun.
Dina raraga salawasna jadi dina wanda alus teu butuh tiis, tuturkeun sagala saran.
Sanggeus datang imah sanggeus gawe, tuang dina cangkir anggur beureum sarta ditunda kompor jeung haneut nepi. anggur panas promotes suplai getih alus, sarta geus berjuang jeung sagala tanda tiis a. Influenza - dinten téh musuh utama urang. Sarta pikeun mastikeun yén ngayakeun urang atawa kulawarga urang teu gering, pastikeun yén maranéhna geus sok ngalaman sapatu haneut sarta baju. Barina ogé, kasakit anu sering di wangun tiis atawa malah tiis umum lumangsung salila cuaca tiis, mangka dianjurkeun teu ngagem pakean lampu, nu kamungkinan nyekel hiji tiis.
Usum brings konsékuansi goréng pikeun dirina pikeun beriberi. Kituna, kudu dahar nyatu olahan buah dina usum hujan, jam sarta séjén "kendi usum panas."
Pikeun kaséhatan optimal jeung nguatkeun sistim imun tuang produk pangan beuki cageur jeung vitamin C, nu geus kapanggih dina loba bungbuahan sarta sayuran. Inuman tea kalawan buah prambus jam panas atawa Pears. manisan ieu baris nguatkeun awak anjeun sarta ngabantu ngajaga ngalawan baktéri kasakit-ngabalukarkeun.
Mun anjeun ngarasa unwell, éta pangalusna tetep di imah na nelepon dokter anjeun. dokter moal manggihan anu ngabalukarkeun ailments tur nulis resep kursus antibiotik.