Kalolobaan urang nu kabiasaan undisciplined. Éntitas anu langka. Urang dahar iraha wae. Urang dahar teuing dahareun damang na teuing saeutik diperlukeun tur mangpaat, sajeroning bener butuh awak urang. Asupan poean serat, kayaning cukup. Konsumsi gajih, uyah jeung gula, sabalikna pisan. Kalori dasarna tetep dina awak, ngabalukarkeun urang bisa kaleuwihan beurat, sarta kaayaanana pikaresepeun lianna.
Hayu urang mimitian ku sawala ngeunaan masalah kurangna serat dina dahareun.
Naha ngalakukeun diet manusa biasa ngaganjel dina serat, upami anjeunna sering migunakeun pangan beunghar serat, kayaning greens, Sayuran jeung bungbuahan? Awalna sigana masalah dina kompetensi professional dina widang gizi. Patarosan ieu sakaligus nanya hiji guru kelas kakuatan mahasiswa di universitas. Sababaraha ditebak naon jawaban katuhu. Najan kanyataan yén pasar sayur, buah greens dimekarkeun considerably dina dasawarsa panganyarna, ngarah ka tumuwuhna pleasing di konsumsi produk ieu, tumuwuhna ieu murni vegetative, aya sia aya leuwih ti hiji refleks tumuwuhna populasi.
Tumut kana akun aspék handap:
Sacara umum, mangka ditarima éta populasi tina zona tropis kawas bungbuahan sarta sayuran tropis. Analisis deeper mangka kitu, eta asupan gizi ieu, elemen-euyeub serat, cukup. Coba a "sayur" tangtu terasrasakeun sababaraha husus "buah" unggal dinten - éta teu cukup pikeun nyugemakeun kaperluan dietary di wkwk.
Dina hal ieu, masalah aya dina proporsi. Tambahkeun up jumlah total dietary fiber dikonsumsi warga rata poéan zona tropis. Urang disimpulkeun yen urang aya kaayaan konsumsi inappropriately low, nu muka jalan pikeun ngembangkeun loba panyakit kronis. Anjog ka degeneration kayaning kangker titik, arteriosclerosis, jsb Éta kituna kudu maké leuwih bungbuahan sarta sayuran ti biasa, ngagabungkeun aranjeunna kalayan jumlah diperlukeun tina séréal sakabeh - watek pisan nyebar Henteu..
Sacara umum, bungbuahan sarta sayuran - ieu teu unsur utama jeung sekundér tina kakuatan urang, aranjeunna ilubiung dina dahareun hiji hijina salaku hiji unsur "retouching", "eusian" atawa "pelengkap", bari maranéhna kudu bisa mawa dina watesan jumlah leuwih hiji tempat penting.
Waktu éta, salaku asupan dianjurkeun ngeunaan 30g. Serat per dinten, diet tradisional henteu suplai na 10g.! Loba jalma teu meakeun na 5G. Serat per poé. Lamun buah jeung sayur konsumsi geus ngaronjat sasuai, sarta watek ingrained of consuming séréal sakabeh, eusi serat, vitamin jeung mineral dina dahareun bakal greatly ngaronjat.
Émbaran ngeunaan diobral sayur, bungbuahan jeung bumbu teu ngagambarkeun konsumsi nyata produk ieu. Eta geus diuji ku pangalaman urang sorangan. Studi dilumangsungkeun dina puseur industri ageung daya, némbongkeun yén sanajan nu meuli bungbuahan sarta sayuran geus ngaronjat sacara signifikan, konsumsi maranéhanana per jalma keur leutik. Jalma leungit sababaraha produk ieu, ninggalkeun loba buah jeung sayuran runtah. manisan éta dina paménta jeung damang inuman, salads jeung bungbuahan anu mindeng ditinggalkeun kacekel.
Salaku agrotoksiny mangaruhan kaséhatan urang? Ieu ogé hiji masalah pisan topical di dunya modern. Loba, teu ngabogaan sagala gagasan naon nuju aranjeunna ngawangkong, ngajawab yén buah atawa sayur konsumsi nyaéta picilakaeun, alatan pamakéan bahan kimia dina tatanén. Tanpa ragu a, ieu masalah pisan serius anu perlu dicokot kana rekening. Tapi lamun urang geus diajar resiko pakait sareng foodstuffs séjén, kayaning daging jeung pangan technologically olahan, urang bakal ningali anu sipatna sagampil serius upami teu langkung serius tibatan aturan kahiji. Ngurangan konsumsi greens tur ngaganti poto eta sareng daging, produk sato ogé-arched - teh inconsistency glaring, saprak produk ieu téh ogé disogok ku hormon jeung bahan kimia. The prevailing dahareun technologically olahan, sajaba aditif kimia, delivers saeutik serat, teuing uyah, gula jeung gajih.
Kumaha carana ngurangan resiko? Resiko teu bisa ngabolaykeun tapi maranéhna bisa ngurangan ku handap a tips praktis sababaraha:
- Mun mungkin, ngokolakeun buah sorangan jeung taman sayur, maké pupuk organik.
- Tingali pikeun suppliers alus ti jalma anu ngalaksanakeun pertanian organik.
- ageung na geulis buah jeung sayur - teu sok healthiest. bungbuahan leutik, malah jelema dina nu aya ngambah cuaca goréng, leuwih sering ti teu subjected kana perlakuan péstisida.
- Pohara taliti ngumbah bungbuahan jeung greens. Tempat daun balok kana caina jeung uyah, lajeng kana cai jeung lemon, lajeng ku cai uyah jeung lemon. Prosedur ieu ngurangan résiko tina infestation.
- bersih buah jeung sayuran peeled. racun anu mindeng ngumpul dina beungeut na di tilep alam.
- Ulah meuli jeung teu make bungbuahan sarta sayuran ripened ku gaya dina pangaruh zat agrotoksicheskih!
Simkuring gaduh nganggur ngaganti sayur jeung bumbu dina dahareun. Nu jelas. Sanajan kitu, sakuduna sajauh mungkin, sangkan upaya pikeun ngajawab masalah zat toksik, masih make sayur di dahareun. Terminasi konsumsi Power sayur mawa cilaka gede.