Bareuh raray: kumaha carana meunang leupas tina gancang jeung éfisién

Isuk teu kabeh alus. Sakumaha aturan, wanda dina jam sanggeus anjeun bangun tiasa bari penampilan urang. Sarta naon tetep ngalakukeun mun anjeun perlu ngajalankeun kana gawe, na di cerminan eunteung nu sedih lalaki ngabareuhan Sigana? Ulah rurusuhan ka meunang ngaganggu, kusabab urang bakal ngabejaan Anjeun tentang sabab jeung cara paling éféktif pikeun ngaleungitkeun bareuh dina beungeutna. Ngan sababaraha menit anjeun bakal bisa freshen up na aman balik ngeunaan bisnis maranéhanana. Samentara éta, hayu urang tingali naha kami paduli masalah ieu sarta kumaha éta bisa dicegah.

Nyababkeun busung lapar

Komo, sabab tiasa seueur. Ti kabiasaan goréng, tungtung masalah kaséhatan. Konsumsi kaleuleuwihan uyah jeung inuman nyatu cair saméméh waktu sare, alkohol sarta pangobatan nu ngakibatkeun ingetan cairan di jero awak, cukup atawa panjang teuing sare, hiji posisi sirah salah dina bantal atawa lemes, gangguan ginjal. Di handap ieu mangrupakeun faktor utama anu ngabalukarkeun bareuh nyanghareupan atawa malah sakuliah awak. Jadi mimitina Anjeun kudu nangtukeun tur ngartos yen daptar ieu hadir dina gaya hirup Anjeun. Salaku nyebutkeun nu mana, eta leuwih hade ngaleupaskeun ngabalukarkeun ti pikeun ngubaran panalungtikan na. Ku kituna, di dieu mangrupakeun hambalan dasar anu kudu dilaksanakeun pikeun mastikeun yén isuk-isuk kasampak hiji juta dollar:

1. Coba mun inuman cai sahenteuna sajam saméméh waktu sare. Alkohol wungkul on libur na eta Dianjurkeun yén ngan anggur atawa inuman nu ngandung alkohol dina jumlah leutik.
2. pangan asin na coba teu meunang dibawa jauh, utamana sababaraha jam samemeh indit ka ranjang. Kanyataan yén uyah teh nyaeta pisan reureuh kaleuwihan cairan, nu lajeng méré éfék pikaresepeun.

3. Bobo sahenteuna 7-8 jam sapoé. Tapi teu langkung ti 9, sakumaha sare kaleuleuwihan geus euweuh benefit a. Lamun jam biologis nu kagolong kana "larks", nu ngangkat dianjurkeun pikeun anjeun 4-6 jam isuk-isuk, lamun aya hiji "wengi bueuk", lajeng éta pangalusna pikeun bangun dina periode ti 7,00 nepi 10.00.
4. Coba pikeun ngaganti bantal ki sunda atanapi low on podsheyny roller atawa bulu bantal anu sedeng di ukuranana jeung karasa. Ieu kudu dicatet yén hiji bantal kacida luhur téh bisa ngarugikeun tulang tonggong anjeun.
5. Sateuacan bade bobo, moal nerapkeun moisturizer. iwal nu mangrupa nu disebut seri wengi, nu teu bisa nyieun bareuh dina ramo Anjeun.
6. Anu ngabalukarkeun bareuh nu bisa jadi lawon banal, anu jadi gemar awéwé pikeun ngabahekeun leuwih sarta tanpa. Coba kirang kesel tur Anjeun bakal ningali naon anu bakal kasampak leuwih hadé.
7. Lamun prakna sagala aturan di luhur, sarta masalah nu teu ditinggalkeun, urang nyarankeun yén anjeun konsultasi dokter. Sugan Sistim excretory anjeun henteu dina urutan, utamana ginjal.

Kumaha carana meunang leupas tina bareuh dina panon isuk-isuk

Ku kituna, kami geus dianggap ukuran pikeun nyegah bareuh, ayeuna hayu urang nganggap bantuan darurat dina ieu tugas. Salaku mindeng miboga kulit masalah ieu di sabudeureun panon kami nyarankeun dina tips handap:

1. Ngagantelkeun ka tempat anu di handapeun panon hiji tiis neken atanapi és batu urut.
2. Alus dina urusan ieu ngabantuan pikeun kafein. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa dilarapkeun ka bareuh di handapeun mata tas teh leuwih tiis tea, atawa ngalakukeun hiji gruel saeutik dijieunna tina kopi alam. Bilas kudu niiskeun atawa cai tiis.
3. Jieun gerakan sirkular tina panon, éta sampurna ngaronjatkeun sirkulasi getih tur mantuan pikeun ngaleungitkeun tas.

Kumaha lamun sakabeh beungeut ieu ngabareuhan

Pikeun masalah ieu, nerapkeun ukuran sarua jeung keur aya dina kulit edematous sabudeureun panon. Pikeun daptar saran bisa ditambahkeun keprokan urut na aplikasi dina jus raray bonténg. Coba isuk-isuk nepi ka refrain ti pamakéan cairan.

Muga tips ieu baris mantuan anjeun hasil nungkulan masalah pikaresepeun kieu teu feminin. Bareuh tina panon jeung ramo - éta euweuh alesan bisa ngaganggu, tapi ukur hiji incentive tambahan ngurus kaséhatan Anjeun.