Denote pangan dilarang. Ieu diperlukeun pikeun ngaleungitkeun pengawet, kelir jieunan, pangan nu ngandung loba gajih, seukeut tur pisan gurih. Malah peaches canned, jagong, kacang, nanas, pickled tomat, cucumbers, aya musuh bahaya kaéndahan sarta nonoman urang.
Kagaringan sarta peeling mindeng lumangsung nalika diets low-karbohidrat. Kurangna gajih téh jawab nu smoothness jeung élastisitas kulit, nyegah nyerep vitamin A. Lamun awak geus dicabut vitamin ieu, malah cinyusu panonpoe moal bisa mangga kulit anjeun, eta ngan bakal tumuwuh heubeul éta. Kalayan sinar ultraviolet mantuan Cope vitamin A. Sumber vitamin A anu sagala sayuran jeruk jeung bungbuahan. Dina kaayaan akut pikeun ambulan bisa meuli krim ngandung gisi kalawan vitamin A. A pangaruh stabil sarta langgeng bisa dihontal ku hidangan saimbang jeung nu biasa.
sepuh prématur. Dumasar kana hasil panalungtikan ku cosmetologists jeung médis alatan zat radioaktif sarta logam beurat ieu subjected ka sepuh gancang kulit. Dasarna mangrupa turunan antioksidan. Ieu kaasup vitamin A, E, C jeung PP. Vitamin ngajaga tina ngarugikeun disababkeun ku lingkungan, ngajaga kulit.
Vitamin pikeun awéwé pikeun ngaronjatkeun kulit tina oksidasi ti drying
aranjeunna ogé ningkatkeun daya tahan kana lampu UV. Sumber utama anu green tea, madu, melon cai, berries, peppers amis, olives, tomat, leek, apu, brokoli.
A ubar alus keur sepuh prématur henteu ngan antioksidan, tapi ogé adsorbents. Di handap ieu mangrupakeun cereals béda, pangan-euyeub serat. Serat cleans akumulasi racun dina peujit. Lajeng ngaleungit racun, kulitna panon prettier. Tapi urang kudu ati, sabab hiji overabundance serat bisa ngakibatkeun salah ancur. Sumber utama anu bungbuahan, sayur, cereals, bran, utamana maranéhanana nu teu ngajalanan perawatan panas.
Peradangan na wrinkles
Sugan anjeun teu boga cukup tina asam lemak polyunsaturated. lemak ieu ngaronjatkeun élastisitas kulit, nyadiakeun fungsi pelindung kulit jeung maén dina prosés métabolisme gajih peran penting. Éta ieu asam lemak nyumbang kana ékstraksi tina minyak jeung kanyataan yén éta nundutan dina prosés bursa énergi. asam lemak Polyunsaturated boga laxative sarta pangaruh choleretic, ngurangan clotting getih. Sarta ogé nyumbang kana kanyataan yén kolesterol geus ngurangan.
Sumber utama anu Herring, trout, mackerel, tuna, salmon, walnuts, hazelnuts, almond, siki waluh, siki wijen, sarta minyak nabati. Kurangna vitamin C bisa mangaruhan panémbong awal wrinkles. vitamin ieu mucunghul smooths wrinkles, nyegah dibentukna wrinkles. Tapi nu peryogi kauninga yen lamun masak tanpa tutup a, salila perlakuan panas berkepanjangan, vitamin C anu ancur, ku kituna eta disarankeun dahar pickled sarta buah seger, juices Freshly squeezed, pickled sarta sayuran seger.
complexion kusam na flabby
Sareng maranehna pajoang Vitamin H - Biotin. Hal ieu kacida penting pikeun complexion geulis, dina raraga miara kulit cageur. Aranjeunna sumber vitamin H - bir kapang, susu, konéng endog, ati, kacangan.
Retakan na sores
Naha teu waras tatu na retakan muncul? Meureun urang teu boga cukup pangan anu beunghar protéin. Sumber utama: turki, hayam, lauk. Aranjeunna nyadiakeun awak anjeun kalayan asam amino jeung protéin anu penting pisan pikeun update kulit. Ieu oge hiji sumber mungkin tina masalah nyaeta kurangna énzim na jero awak sarta énzim. Hatur nuhun ka aranjeunna disimpen jaringan ngahasilkeun énérgi tanpa énzim dina awak teu jalan. Tapi ampir sakabéh urang kakurangan molekul protéin penting ieu. kaayaan lingkungan goréng, alkohol, kafein, stress kronis anu goréng pikeun eusi énzim dina awak. Ku kurangna énzim sepuh janten kulitna leuwih noticeable parah pulih, kasakit lumangsung leuwih remen, prosés dina awak slows turun. énzim dahareun olahan thermally nu bolos. Sumber utama - anu pangan atah.
redness
Mindeng anu ngabalukarkeun redness janten akut, digoréng masakan, meats béda. Mun reddens kulit Anjeun gampang jeung mindeng, teras ngaleungitkeun ti wines diet dessert maranéhanana, smoked sosis, ham, daging smoked. produk ieu nyumbang kana ngaronjat tekanan jeung goréng pikeun complexion nu.
"Sprockets"
penampilan maranéhanana mindeng dipatalikeun jeung kakurangan vitamin C. vitamin Ieu dipikabutuh pikeun produksi kolagén, éta nyadiakeun kulit normal. Lamun kulit teu cukup vitamin C, kulit janten kasar, bisa kalayan gampang ngakibatkeun bruising, disebut "béntang". Salah sahiji sumber utama kageulisan mangrupa vitamin C, sarta biasana teu cukup dina usum telat sarta mimiti spring.
Ayeuna urang nyaho naon perlu vitamin pikeun awéwé pikeun ngaronjatkeun kulit. Ku handap tips ieu, anjeun kudu ningali balik diet anjeun sarta nambahan jalma produk nu bakal butuh kulit urang.