Kadé teu cukup ku nedunan urut, sarta ngalakukeun eta neuleu na lalaunan. Hanjakal, teu sadaya jelema weruh yén hartina "ngalir katuhu." Contona, otot kedah ditumpes santai. Pikeun ngahontal hasil maksimum, perlu pikeun nahan opat sesi. Ahli nyarankeun ka ngalakukeun salila genep minggu. Naon atuh lamun sanggeus spasm prosedur teu dipiceun? Lajeng cobaan téhnik deui urut béda.
Naon urut naon? manipulasi ieu, nu kudu dipigawe ku leungeun. Bisa jadi duanana kneading na rubbing, sarta geter. Munggaran sadaya, perlu ngaleupaskeun nyeri jeung stres. Barina ogé, kiwari, unggal jalma kadua miboga accelerations badag. latihan deui ngabantu nulungan deui nyeri jeung nulungan stres. Ningkatkeun sirkulasi getih - ieu kaunggulan sejen tina balik urut.
Deui urut keur nyeri deui téhnologi tina ngayakeun na
Stroking. Sateuacan eta pikeun ngalaksanakeun prosedur ieu, haneut minyak dina mandi cai. Anjeun peryogi ukur sababaraha tetes. Kalawan stroke rhythmic sangkan ngaéksekusi gerak slow, dimimitian tina cangkéng sarta beuheung. Paké eta henteu leuwih ti lima belas menit.
Rubbing. Sanajan kitu, éta gerakan anu sarua, tapi kalawan loba tekanan. Mimitian kalayan deui handap. Ngalakonan prosedur pikeun sapuluh menit.
Kneading. Dina prosedur ieu, anjeun kudu nempatkeun leungeun dina leungeun dina raraga ngaronjatkeun darajat tekanan on deui anjeun. Leuwih ti éta, mangka dianjurkeun nedunan prosedur, dimimitian ku leungeun. Deui urut nu kudu dipigawe henteu leuwih ti sapuluh menit.
Ngetok. Sanajan kitu, ieu mangrupa tahap pamungkas. Prosedur kudu dipigawé ku fingertips anjeun, condensed kana kapal jeung leungeun-Na.
Urut keur nyeri deui video nu mendemonstrasikan cara ngalakonan téhnik urut perlu. nyatana nu nyeri deui pakait paling sering kalawan nyeri deui low. Aranjeunna muncul ujug-ujug, mindeng alatan kanyataan yén deui nu geus tapis. nyeri nu lalaunan mimiti nyebarkeun ka thighs, sarta imbit.
Naha nya aya nyeri?
Ieu alatan loba faktor, paling sadaya - kusabab sikep kirang atawa dugi di mobilitas. Pikeun ngabenerkeun sikep anjeun, perlu unggal waktu nedunan urut deui. Barina ogé éta - henteu ngan weakens otot, tapi ogé galur mendi. Sarta ieu terus-terusan nyeri. Aya Masalah sejenna pakait sareng tulang tonggong. Contona, nyeri parna lumangsung sanggeus kapindahan disc. Ieu lumaku teu ukur keur nyeri dina handap deui, tapi ogé dina suku jeung pelvis.
Ayeuna anjeun terang ka latihan dasar anu bakal mantuan neangan leupas tina nyeri deui pikeun sababaraha sesi. Hal utama - pikeun ngalaksanakeun sagala latihan lalaunan, lalaunan, ku kituna teu ngakibatkeun ngarugikeun penting pikeun sabar.