Ulah nempatkeun kaluar saacan isukan kumaha tiasa ngalakukeun kiwari. Frase wawuh ka sakabéh urang, sarta ti budak leutik jero. Hackneyed, tiresome uih, tapi éta kénéh incredibly jujur. Kolot ngingetkeun urang tina eta, nalika teu hoyong diajar palajaran saméméh sabtu minggu teh. Dina nonoman-Na, sakabeh chores jeung tugas somah salawasna tumiba dina kakawasaan diganggu gugat ieu.
Tapi kalawan umur pikeun mnogihpoyavilas credo rada béda - "Kuring bakal ngamimitian Senén", atawa saperti hiji pilihan - "poprobuyuzavtra". Éta eta kalawan poslednimislovosochetaniyami kami bakal tarung, lantaran paling sering aranjeunna perhatian spésiés nashegovneshnego.
Jalur ka awak séhat
Cicing minutku.Predstavte diri dina 10 taun. Disiksa, capé, teu kalawan utonchennoyfiguroy jeung tanpa ray tunggal visi. Ku teu sangka Khotko wae anjeun liking prospek ieu. Kituna urang ngawitan menyatsyasegodnya.
Ayeuna urang nyandak hiji rencana tulisan daun pikeun tilu bulan ka hareup. Na mah ngan global atanapi vashidalekie impian, tapi ogé hal saeutik. Anjeun bakal pisan gumbira ku keuna nu kaluar tina hal nu spiskasvershivshiesya.
The titik utama kedah bytdostizhenie kasaimbangan spiritual izdorovogo awak. Jeung hareup, tangtosna, delaposlozhnee hal, tapi kadua anjeun persis bakal kaanggo deukeut jeung manéhna.
Ieu geus lila dipikawanoh éta jalma chembolshe dimuat jadwal, beuki hal anjeunna tiasa ngalengkepan. Hayu urang moal rurusuhan ti salah vkraynost ekstrim langsung, tapi kami baris coba nyieun pangaluyuan ka rutin biasa.
Hayu urang mimitian sugan sosporta.
Ngepaskeun ka naon legkone baris, tapi lamun meunang aub jeung anjeun moal bisa nampilkeun latihan zhiznbez maranéhanana. Diajar anu klub olah raga nu gawe deukeut pagawean imah anjeun, lamun resep bisa langsung kalibet sanggeus dnya.Fitnes digawé, aerobics, pilates, meureun ngan hiji gim atawa yoga. Milih naon awak anjeun jeung jiwa mana. Coba sababaraha rupa. Tapi tolkoopredelites anu katuhu pikeun anjeun, meuli langganan a. Percanten oplachennyezanyatiya pisan disiplin. Kadangkala cerminan hadé dina eunteung jeung gambar izinterneta. Sarerea pasti boga motivasi sorangan, tapi ieu téh rada merenah.
Lamun pagawéan, chores rumah tangga, finances moal ngidinan Anjeun pikeun hadir latihan di pusat, teras anjeun bakal datangna ka bantuan ti videozanyatiya.
Anjeun teu ukur bisa vybratopredelenny penampilan maranéhanana, tapi ogé inténsitas éta. Dina dinding pituin kalibet dina mindeng hésé. Nyaeta loba alesan, pokotoroy teu dianggo dinten atanapi pets bakal ngabingungkeun. Kituna chetkovyberite poé jeung waktu nu eusina aranjeunna.
Aya kaayaan aral pisan euyeub dniili, nalika Anjeunna henteu balik sangkan waktu. bisi VTAK, anjeun bakal datangna ka bantuan ti kompléx pondok pikeun otot 8-10 menit osnovnyegruppy. Barina ogé, kahayang utama, aya bakal salawasna jadi aneskolko menit.
Mun aya hiji simulator di imah, eta bakal sigana, sagalana kedah basajan, tapi éta dina kaayaan anu anjeunna henteu ngawula vamposlednie sababaraha taun, hiji baju rak.
Keur latihan home vpolnehvatit mat dumbbell 1 atanapi 2 kg, nu hula-hoop sakumaha dipikahoyongna na expander. Pikeun kardionagruzoknezamenimoy hal bakal luncat tali, rada hotyavy tiasa simulate balap ngaliwatan dirina.
dahar cageur
Anjeun bakal ngelingan yen urang nachinaemmenyatsya kiwari? Lajeng, nalika gelap di luar jandela jeung jam nearing kpolunochi, ulah malah pikir mun muka fridge jeung dahar permen.
Rencana pikeun trimesyatsa hareup ulah poho pikeun nandaan naon angka on skala Anjeun hoyong ningali di itoge.Budte realistis, ulah nulis hal nu bisa kahontal ngan tinggal spolucheniem dina gim.
Kami keur awak cageur, Classifi- kationna, ideally mah ngawangkong ngeunaan widang naon waé stress atanapi Pél diet dlyapohudeniya. Ku kituna lamun hoyong Resort ka jenis ekstremalnymmetodam ieu, anjeun kudu didatangan teh dokter, gastroenterologist na uzkihspetsialistov lianna.
Upami teu kitu, vpolnemozhet gaduh pangaweruh cukup tina rékaman médis anjeun sarta kaséhatan dinten nasegodnyashny. Aya rupa-rupa tabel dietary, nu ditémbongkeun kasakit prihronicheskih atawa akut, tapi ogé bisa dipaké inas dasar pikeun diet Anjeun.
Sugan, keur sasaha ti Vasnev bakal warta yén hiji diet sehat ngalibatkeun prohibitions. Tapi ieu téh henteu hartosna yén anjeun boga waktu pikeun nyerah sagalana. Sagalana bisa dipigawé laun, ubirayaiznachalno mung produk paling ngabahayakeun. Di dieu nyaeta kumaha conto manisan atawa ngandung lisah, hidangan beurat peuting.
Piceun nochnyhperekusov, moal isukan, tapi kiwari.
Coba teu dahar salila 3 chasado sare. pastries amis, ngandung lisah goreng kentang jeung Bacon, saos daging imayoneznye salads moal ngaleungit tina hirup anjeun dina hiji swoop murag (ogé, iwal willpower vasdeystvitelno beusi). bahya Perenesitevse na goodies keur isuk-isuk. Ngawenangkeun diri dina satengah mimiti poé, sagala rupa nu Abdi hoyong. Lajeng, dumasar kana waktu, anjeun bisa jadi teu hayang isuk-isuk sarta aya masakan na pangan nu disimpen sanggeus paus sarta thighs.
Dinten nyaéta poé robah, nalika protes myne tur moal bisa nangtung kabeh keur engké. Di jalur bisa sapatemon halangan saperti libur, Taun Anyar, anggota kulawarga anu teu hayang mertahankeun vashrezhim suplai atanapi sabar henteuna Anjeun salami latihan. Izmenitevremya sarta tempat pagawean, sugan bandung, colokan suami barudak keur ozdorovleniyuili pageuh nangtung taneuh maranéhanana. Nyiapkeun hidangan kanggo sakabeh kulawarga, tapi ulah poho anu lalaki kudu leuwih kalori. Sumuhun, Anjeun nyobian pikeun aranjeunna, tapi kusabab prezhdevsego keur diri. Anjeun perlu, awak geulis cageur, nu bakal pinuh sootvetstvovatvashemu dunya batin.
Jalur ka awakna sehat sarta sumanget poroyochen thorny, tapi urang awéwé, sarta bakal ngahontal tujuan.