Ibu rumah tangga kudu sababaraha tips pikeun nginget, sarta lamun nuturkeun tips ieu, bakal aya masalah sareng gain beurat.
1. Anjeun teu kedah tuang up for kulawarga.
Anjeun teu bisa dahar nepi keur kulawarga. Jeung tétéla yén sajaba porsi maranéhanana dahar bagian dahareun batur. Lamun batur teu didahar, nempatkeun koret dina kulkas, méré dog atawa anjing dirumuskeun, atawa ngan saukur Piceun. Ngan sejen waktu nempatkeun nyangkokkeun leutik anak, sarta lamun manehna hayang suplement masihan. Sacara umum, coba masak kadaharan jadi loba anu didahar dina hiji waktu hiji kulawarga.
2. Dina mangsa masak, secukupnya dahareun ka akal.
Kami teu kedah poho yen nalika kadaharan salila masak coba, awak narima kalori. Nalika tasting masakan secukupnya chefs profésional, aranjeunna teu ngelek dahareun, sarta spits, lajeng bilas sungut ka euweuh kahayang coba on. Ku alatan éta, mun anjeun nerapkeun bagian hiji kulawarga, ulah poho yén anjeun boga snack saeutik tur nyangkokkeun sabagian Anjeun kirang ti kudu.
3. Jumlah dahareun didahar ieu diawaskeun.
Tetep dina kontrol sagala produk nu nyimpen dina sungut-Na. Méakkeun kurang tanaga, belanja lolobana waktos na di imah ti salaki anjeun atanapi barudak. Lamun malah kalibet dina spring meresihan unggal poe. Hal ieu nuturkeun yen dahar loba kurang kedah anjeun. Ngaduruk kalori, lamun sapotong didahar tina coklat, didahar pechenyushki, sagalana anjeun kedah direkam. Dahar kalori anjeun teu butuh leuwih ti anjeun ngaduruk dina hiji poe, sarta anjeun ngaduruk saeutik, anjeun kedah tuang na teu loba pisan.
4. Jumlah kontrol karbohidrat.
Lamun urang nitenan acara dina TV, internetan dina jaringan Internét, meureun inuman tea amis, jajan jeung hal amis. Tur upami Anjeun salah ngalakukeun tanpa eta anjeun teu bisa, mangka anjeun boga karbohidrat hubungan, sarta nempatkeun eta ngan saukur, Anjeun - a huntu amis. Ieu snacks na arranges sarap na.
Ieu kajadian ku cara kieu, nalika tepung amis, awak urang bakal jadi loba karbohidrat nu dicerna gampang. Saatos sababaraha jam, sabab ieu aya sékrési insulin jeung lapar terus-terusan. Sarta sangkan anjeun teu dahar, anjeun bakal teu kaeusi dugi dugi tuang nyiksikan jajan atawa Bun amis, awak terus ngabutuhkeun jumlahna ageung karbohidrat. Pikeun kaluar ti kaayaan ieu, anjeun perlu dahar tilu kali sapoé. Jeung datang béja, teu leuwih ti dua kudu dugi ka konsumsi pangan low-kalori, kayaning sayuran, lauk, susu, daging, iwal kentang. Jumlah karbohidrat kudu ngaleuwihan mangsa tiap makan, 4 gram. poé anjeun bisa dahar sakali amis. Tapi leuwih ti 40-50 menit tina dahar manisan teu perlu. Jeung antara hidangan teu tiasa ngegel nanaon.
5. somah narjamahkeun kana dahareun merenah pikeun anjeun.
Gebang kulawarga pikeun sarapan, coba teu sandwiches sarta kadaharan protéin. Anjeun teu boga hiji sandwich tambahan pikeun sarapan do. Ngaganti pancakes cheesecakes, tapi gantina salaku kuah na jam, krim. Citakan: Reflist nu coba mun milih kirang kalori. Paké babi tinimbang sapi, lauk atawa breasts hayam. Jalma neangan dipaké pikeun kana waktu, jeung kadaharan nu akun maranehna aya, sarta kulawarga sanggeus sababaraha waktu meunang dipake jeung robah diet. Anjeun kudu kirang dedi dahar.
6. Power misah.
Mun somah anjeun teu mungkin mun nerjemahkeun kana dahareun merenah pikeun anjeun mésér produk diet keur diri ukur jeung masak keur diri dinners pribadi tur lunches. Anjeun teu kudu keun kana mie jeung sambel tinggi-kalori jeung sakabeh kulawarga babarengan.
7. Pertimbangkeun hiji pilihan merenah pikeun anjeun laksana.
Anjeun jadi ibu rumah tangga anu ngabogaan kaunggulan gede pikeun sorangan bisa bakti ka laksana tur ngurus sorangan. Manggihan di deukeut anjeun gim. Dina raraga teu kudu meunang hadé mingpin hiji gaya hirup aktif. Pilihan mawa beurat beurat, anjeun tiasa ngalakukeun aerobics atanapi shaping. Lamun teu kaci jauh ti imah keur lila, meuli drive a, méakkeun ngecas na workout imah. Anjeun oge bisa meuli hiji sapédah latihan na curang kilométer bari ningali runtuyan favorit.
8. balanja.
Dina hiji burih kosong teu buka toko, nyieun daptar produk nu kedah mésér, jadi nanaon tambahan teu nyandak, sanajan ngeunah, tapi ngabahayakeun.
9. Dina mangsa diet hiji anggota kulawarga, teu sono ka kasempetan leungit beurat.
The cikal putri, atawa suami isteri hayang leungit beurat, miara éta lajeng Anjeun bakal tiasa nyiapkeun masakan dietary na hiji incentive leungit beurat.
Lamun nuturkeun tips ieu, anjeun bakal ngan tetep sorangan dina wangun, tapi ogé leungit beurat sanggeus sababaraha waktu. Atawa anjeun hiji poé péngkolan kana ibu rumah tangga kagok kandel anu ukur terang kumaha nu ngawas ékonomi imah, tapi ogé Sigana neuhozheno yén euweuh lalaki bakal rék balik kalawan dirina kana caang. Ngamangpaatkeun tips mantuan pikeun ibu rumah tangga, nuturkeun aranjeunna sarta anjeun bakal sukses.