Ieu waktu ngawasaan manajemén waktu atawa manajemén waktu. Hiji pendekatan serius merlukeun latihan husus dina manajemén waktu, tapi anjeun bisa mimitian ku hal leutik - sugan maranéhna bakal cukup. Jieun meresihan desktop nu. Nyimpen hiji diary nu nulis hal for jeung isukan (atawa pikeun période panjang), sarta pastikeun babagi aranjeunna dina penting, urgent, sarta sakabeh sésana (contona, karya dina anyar, bermakna ka anjeun proyék a - ieu téh penting, sarta nyauran atanapi pasamoan - urgently ). Teu merta lengket jadwal ketang, tapi anjeun bisa make trik saeutik. Contona, hiji desainer well-dipikawanoh Artemy Lebedev salawasna spends on unggal hal salami eta nyandak saméméhna. Ieu pohara mantuan jeung disiplin. Hal utama - keur diajar bener, ka assess extent tina masalah sarta gaya na.
nyaimbangkeun beurat
Lamun datang ka Palasik lima atawa genep kilogram awéwé, ngeunaan lalaki leupas tina ngimpi yén ampir sakabéh awéwé leuwih tilu puluh, perlu pikeun ngawitan ngartos, nu ventured perangna jeung pakarang dietary paling modern. Kaleungitan beurat - éta bisnis sorangan, sarta, iwal anjeun, bisnis euweuh salah urang. Act tanpa hal pikeun lalaki, babaturan sareng kolega Anjeun. Kalawan henteu salah bersaing - malah ku sorangan dina 20 taun umur.
Mun awéwé bener yakin anjeun bakal katingal hadé jeung ngarasa leuwih hadé dina "ngora" beurat, teras nyobian ngamimitian ngadegkeun impian, ngagunakeun sababaraha tips pikeun awéwé modern. Élmuwan ti kulawarga ti Universitas di Kanada kapanggih yén maranéhanana anu bobo kurang leuwih tujuh jam peuting, kasempetan pikeun meunang 5 kg kaleuwihan beurat luhureun 35%, sarta pikeun maranéhanana anu resep bobo leuwih ti jam salapan - 25%, dina ngabandingkeun jeung pamadegan anu angon rata-rata dalapan jam. Lengkah kadua - pikeun ngurangan porsi ukuranana misalna yén sagala dahareun ieu disimpen dina lontar, sarta nambahan jumlah hidangan ka 4 - 5 kali. Jeung hambalan katilu: abdi coba mun ngadalikeun perasaan kasalahan keur overeating (sebutkeun, di pihak atawa mangsa libur), nu ukur nyiptakeun stress tambahan. hormon stress - kortisol - salah sahiji régulator utama métabolisme. Di hiji sisi, eta ngaronjatkeun napsu jalma anu geus kungsi kakuatan ka tahan stress salila dunya luar, dina sejenna - ngurangan laju métabolik, supaya awak henteu méakkeun tanaga perlu. Kortisol ngaronjatkeun produksi gajih na di waktu "eats" otot sami. Jadi hal utama pikeun awéwé - diajar ngadalikeun setrés, jeung gampang pakaitna jeung "kajahatan" tina overeating. Yoga, menari, aromatherapy, semedi, Psikoterapi - bisa make métode nanaon.
Ngabersihan imah ti jarian
Runtah di imah - hal anu goréng tina unggal sudut pandang. Unaesthetic, ngumpulkeun lebu, sabalikna mun hukum Feng Shui, waktu nu diperlukeun tanaga jeung malah nyegah nyieun duit. Akumulasi junk - salah sahiji prinsip psikologi kamiskinan (paling sering eta mangrupa kabiasaan pingsan). Anjeun némbongkeun kabiasaan anjeun tina kahirupan anu sesa hirup na bisi. Ku kituna naha manehna bakal nulungan anjeun jadi richer? Naha anjeun butuh duit nalika anjeun heubeul 20 taun bisa cicing kaluar tina kempelan antik na, nyokot kauntungan tina sababaraha tips kami pikeun awéwé modern.
Tapi hal utama - jarian robs kahirupan urang rasa kabebasan pikeun sakabéh awéwé, éta metot kawas beurat napel na suku. Frenchwoman Dominique Laro, anu hirup di Jepang sarta mangrupakeun mahér gairah of minimalism, konduktor bengkel husus pikeun jalma anu teu nyaho kumaha carana milih ti sakabéh éta milik hal estu perlu. Manehna advises ninggalkeun imah objék wungkul fungsi atawa geulis pisan; dipiceun buku di cabinets lockable, pre-lalaki leupas tina sagala nu teu pisan mahal; nulis balik CD kana cakram kosong ngan maranéhanana lagu nu anjeun resep - drive bakal leuwih leutik; acquire kosmétik multifunctional (sakumaha moisturizing lotion, nu bisa dihapus make-up); di kamar locker ninggalkeun lima perkara tina tiap kategori: lima pasang calana panjang, rok, blus, pullovers, nu kaasup di dieu, jeung usum tiris jeung usum panas. , Tangtosna, hiji metodeu ekstrim ieu di handap filsafat "jadi naon euy cinta sih". pendekatan lemes - inget sabaraha lila anjeun nyebutkeun, ulah nyimpen hal nanaon. Leuwih ti sataun? Ku kituna, éta waktu pikeun meunangkeun leupas tina eta. Sarta tangtu, perlu buang jauh cup retak, cadar dipaké, alat-alat rusak, nu geus nechinennoy sataun patut ...
Hijina tempat dimana jarian boga hak hirup - nyaeta "dada nini urang" kanggo incu kahareup Anjeun. Melu eta dina pakéan prom dirina kaluar tina fashion perhiasan, sliders dipelak-up barudak, Teddy biruang ku paw torn - hal saperti bit, tapi maranéhna kudu aya di unggal imah, perumahan teu ngancik kana rohangan operasi.
Ngajalanan ujian médis
Jutaan awéwé geus ngarasa nyeri mana saméméh aya sempet pernah geus gering, penjaga, dengekeun ... na di sababaraha menit, upami nyeri mana jauh, poho ngeunaan eta. Lamun diulang, tapi teu jadi kuat, paling resep malire eta. Sanajan kitu, sieun jarum geus nyangkut dina uteuk na reminds dirina iraha aya hiji gejala frightening. Kahariwang janten tukang akrab. Pikeun meunang leupas tina eta, urang ngan kudu baja dirina jeung nyieun pasini ningali dokter. Malah leuwih hadé - ngalaman inspeksi biasa sataun sakali. A therapist alus, anjeun bakal meunang daptar studi diperlukeun éta kudu lumangsung sanggeus 35 taun (dokter nu ahli ngeunaan kandungan - taunan; rentang normal analisis, ukur tekanan, ECG, X-ray - taunan; dokter gigi - taunan, mammography - unggal dua taun sarta unggal taun - sanggeus 45 taun, na t. d.). Dina kalolobaan kasus ngeunaan kahariwang mangrupakeun tanpa grounds serius, sarta sanggeus nganjang ka dokter brings relief berkat sababaraha tips pikeun awéwé modern. Contona, headaches téh ngan kirang ti 5% kasus anu disababkeun ku alesan organik.
Jadi "daftar pecundang"
rasa awéwé urang ngeunaan diri diwangun ku rébuan mahluk saeutik anu urang teu nyangka. Sakuduna nyieun hiji "daftar pecundang" uninga naon ngajadikeun urang ngarasa aman. Ieu penting mah ngan dina kasus dimana kanyamanan di pancuran gumantung kana kasuksésan usaha; malah di imah, dina dipan, éta sia remembering loba barang dina daptar ieu. Sagedengeun ti eta, anu weruh di kumaha titik nu luh off dipan dadakan nelepon babaturan, anu kungsi datang ti Amérika ningali anjeun - cinta munggaran anjeun?
Ti naon barang tiasa "pecundang daftar" kanggo awéwé? bulu Unwashed; kurangna styling; sapatu berdebu; kokotor dina pakéan; varnish oblezshy; "Floated" make-up; dompet kumuh; kurangna Panyekel kartu bisnis, jeung di dinya - kartu bisnis; kalam mirah, notebook; mirah na unfashionable kantong; stocking loop dina kaos kaki; baju jero mirah (enya, yen di handapeun baju, teuing, anu penting) ... daftar anjeun, pikir ngeunaan kumaha carana ulah troubles minor ieu. Saban poé, nyeuseuh bulu anjeun sarta nyieun styling; tetep dina kantong ci sikat keur footwear, gaskets, sarta desktop - tights ngagantian; mésér asesoris mahal tur geulis keur nulis ... Jeung poho ngeunaan perasaan "luzerstva" salawasna.