Ngajarkeun anjeunna dasar henteu jadi teuas, pikeun ieu cukup uninga opat téhnik dasar: stroking, rubbing, kneading na squeezing. Numutkeun inténsitas dampak teh aranjeunna dibagi kana jero (kneading) jeung sredneglubokie (rubbing, stroking na squeezing). Aya ogé téknik kayaning Geter tur shock.
stroking
Stroking urut di tulang tonggong thoracic dianggap paling hipu sadaya téknik urut. Ku sabab kitu, aranjeunna biasana dimimitian teras ngarengsekeun sési a. Sajaba ti éta, stroke nu dipaké pikeun bersantai otot sanggeus téhnik shock. Hiji tanda alus nyaéta redness kulit, sabab nunjukkeun paningkatan dina sirkulasi getih. Ku lantaran kitu, dina otot sarta sél kulit leuwih oksigén jeung zat ngabahayakeun diturunkeun aya gancang. Stroking ogé favorably pangaruh dina tuntung saraf, kukituna nyieun nyeri beuki muted. Pangaruh calming kahontal ngan lamun stroking permukaan. The deeper éta, anu meta langkung seru dina awak. Éta meureun, sabalikna, nguatkeun nyeri deui.
Sabot stroke linggis, kawas sesa leungeun kudu santai, opat ramo nunda babarengan, sarta leuwih ti maksimum dicokot kumisan. Nu leuwih gede di daerah kulit anjeun bakal bisa newak mangsa urut, nu hadé bakal hasilna. Anjeun kudu mimitian ku stroke nu panggampangna tur laun nguatkeun eta, sahingga leuwih profound. Mun nyeri dimimitian nambahan, anu ngandung harti yén anjeun nyobian teuas teuing. gerakan angka urut kedah kira 20-25 per menit. Coba nyieun aranjeunna lemes, ngageser, supaya tangan ukur keuna beungeut tanpa gerak otot. Salila urut lontar kudu cocog snugly kana kulit. Stroking, nu planar na bowing dina arah gerak dibagi kana sababaraha variétas: lempeng, digabungkeun, schiptseobraznoe cross sarta ironing. Salaku pelengkap pikeun anjeunna, sababaraha ahli ogé ngahasilkeun sirkular, zigzag, concentric, spiral, grableobraznoe, cruciform, sarta stroking sisir-kawas. Dampak jinis ieu tina stroke dina awak (kaasup keur nyeri deui) boga ciri sorangan.
planar stroking
jenis ieu urut anu idéal pikeun pamakéan dina deui tulang tonggong thoracic, sarta wewengkon datar lianna. A posisi nu kudu boga leungeun dina kinerja stroke planar. Dina kneading ieu bisa dilaksanakeun sakumaha salah sahiji atawa duanana leungeun, dina longitudinal na di arah transverse ogé dina bunderan atawa spiral.
ruku stroking
Metoda ieu leuwih cocog pikeun porsi gilig (imbit, extremities luhur jeung handap, beuheung, jsb ...), Ka extent Lesser - di nyeri deui akut di tempat munggaran - sisi na deui. Ruku dijieun stroking sikat santai sareng retracted arah jempol. Dipigawé salila gerak urut tiasa boh kontinyu atawa discontinuous. Éta wungkul Kadé plot kneaded pageuh wraps sikat. Mun anjeun ngajalankeun stroking kalawan duanana leungeun sakaligus, coba pikeun mastikeun yén gerakan maranéhanana éta sajajar jeung rhythmic. Mun dina balik sahandapeun kulit beungeut boga lapisan signifikan tina gajih, eta disarankeun pikeun nedunan nu disebut urut burdened sikat (kalawan beurat). Ieu ngandung harti yén hiji leungeun anu disimpen dina luhureun séjén pikeun nyieun hiji tekanan tambahan.
stroke rectilinear
Lamun dipake lempeng stroking korma buka, nu geus pageuh dipencet ngalawan beungeut diurut. Pikeun sikat ieu jadi santai, sarta ramo tina sisi séjén dina dikomprés ti badag, anu geus dipiceun ka gigir. Nalika ketak ngageser dipaké indéks jeung cingcin ramo.
stroking dikombinasikeun
jenis ieu urut meunang ngaranna tina kombinasi zigzag na spiral gerakan longitudinal, nu dilumangsungkeun mayeng tur sakaligus dina sababaraha arah.
Rectilinear (longitudinal) stroking
Nalika ngajalankeun kana rupa urut jempol geus dihapus sajauh mungkin ka sisi sarta sikat dina arah gerak ka hareup. fingertips digunakeun pikeun urut. stroke Rectilinear bisa dipigawé dgn hiji leungeun, sarta dua geuwat (dina kasus dimungkinkeun, sangkan gerakan urut ganti).
Schiptseobraznoe stroking
Ilaharna dipake schiptseobraznoe stroking titik nalika diperlukeun misah ka urut grup leutik tina otot atawa urat hiji. Metoda ieu ogé mujarab pikeun influencing kantong tina nyeri. Nalika ngajalankeun schiptseobraznogo stroking tengah, indéks jeung jempol anu diperlukeun iklas handap "ciwit" na lawan aréa maranéhanana dipikahayang awak, massaging eta dina garis lempeng.
cross-stroking
jenis ieu urut anu pangalusna pikeun lumbar deui dada, beuteung jeung thighs. The cross stroke bisa dijieun salaku padika planar atanapi ruku. It uses duanana leungeun, nu ngalir luhur jeung ka handap ganti lumangsung, sarta sikat kudu di sudut katuhu kana otot diurut. The salajengna retracted nuju jempol, anu gedé wewengkon kontak, sarta urut kituna leuwih éféktif.
ironing
Téhnik ieu dianggap diantara paling lampu sarta hipu. Ku sabab kitu, eta disarankeun pikeun urut orok. Ironing téh éféktif henteu ngan keur tukang: eta anu dipaké pikeun meuseul wewengkon paling sénsitip awak kayaning rupi, beuheung, suku, jeung sajabana, kitu ogé organ internal (kalawan beurat) ... Ramo kudu ngagulung dina hiji sudut 90 °. Lamun make urut jeung beurat, sikat ieu dikomprés di fist a teras nahan eta ngaliwatan panangan lianna.
stroke zigzag
Dina hal ieu, therapist nu ngalakukeun hiji gerakan sikat zigzag nu kudu jadi gancang sarta lemes dina waktos anu sareng. Hasilna, alatan mangrupa gawena getih aya asalna rarasaan pikaresepeun of kahaneutan tur nyeri dulled alatan éfék calming dina sistim saraf pusat. gaya tekanan jeung nu stroke zigzag anu dipigawé bisa rupa-rupa.
helix stroking
jenis ieu urut nyarupaan leuwih saméméhna di lampu éta, gerakan ngageser anu dipigawé tanpa galur. Bédana téh nu jalur ngusulkeun jadi sarupa spiral anu. Alatan kanyataan yén spiral anu dibiruyungan stroking pangaruh stimulating, make eta keur nyeri deui akut kedah cautious.
stroking sirkular
Téhnik ieu idéal pikeun sendi leutik. gerak sirkular bisa dipigawé duanana jarum jam (leungeun katuhu), sarta ngalawan eta (leungeun kénca), tapi pastikeun - kalawan basa jeung korma arah ramo saeutik.
stroking concentric
jenis ieu stroke dipaké utamina pikeun massaging mendi badag, loba kawas hiji ditétélakeun di luhur. Beda antara aranjeunna perenahna di kanyataan yen gerakan sirkular anu dipigawé kalawan duanana brushes geuwat lokasina deukeut unggal lianna. Dina hal ieu, jempol gaduh hiji dampak dina beungeut luar gabungan, sarta sésana - asup ka jero. gerak anu dihasilkeun nyarupaan inohong dalapan. Sedengkeun pikeun tekanan, nu mimiti kanaékan, sarta arah tungtung laun ngaleuleuskeun. Sanggeus parantosan tina siklus kudu balik ka lontar ti titik awal jeung ngulang sakuliah deui.
stroking sisir-kawas
Nedunan stroke sisir dipaké tab dibentuk ku bending ramo dina phalanges. Hal utama nyaeta aranjeunna teu dipencet ngalawan silih teuing pageuh tur éta polurasslableny. Metoda ieu pangalusna cocog pikeun massaging otot badag jero lokasina deukeut deui jeung pelvis, utamana lamun maranéhna téh disumputkeun handapeun lapisan gajih. Dina hal ieu, urang nyarankeun urut jeung beurat.
Grableobraznoe stroking
jenis ieu urut anu ilaharna dipaké lamun hoyong teu noél wewengkon tulang tonggong ruksak atawa sabagian nyeri. Grableobraznoe stroking dipigawé splayed tur pinuh straightened ramo, nu kudu jadi jejeg beungeut diurut. Pintonan urut dua leungeun, nengetan kanyataan yén gerakan maranéhanana éta sajajar jeung dina séri.
stroking cruciform
téhnik urut Ieu dipake di hal nu ilahar minangka sarana rehabilitasi, kitu ogé pikeun pencegahan borok tekanan. Pikeun brushes kinerja na disambungkeun ka benteng jeung nutupan éta kneaded bagian tulang tonggong thoracic.
pangisedan
Lamun ngalakonan massages stroking pinuh pikeun ilaharna kieu grinding, anu dampak dina jaringan dianggap leuwih profound. Ieu alatan kanyataan yén maranéhanana keur lunta na stretched nalika ditumbuk. Ku alatan éta, ramo jeung korma nu euweuh geser sapanjang beungeut: aranjeunna ayeuna kudu tembus deeper, ngabalukarkeun gawena getih kana otot jeung kulit. Hasilna, henteu ngan ngaronjatkeun supply jaringan jeung oksigén jeung zat gizi, tapi racun gancang dikaluarkeun, anu ngabalukarkeun panurunan of sensations nyeri. Sajaba ti éta, rubbing miboga éfék soothing dina sistim saraf. Kumaha timer administrasi eta jarang dipake. Ilaharna, grinding dipaké pikeun préparasi kneading atanapi stroking digabungkeun jeung, utamana dina maranéhanana wewengkon mana aya trauma éksternal atanapi formasi patologis (tumor, abscesses jeung m. P.). Ahli nyarankeun sangkan ti 60 nepi ka 100 stroke per menit, bari keur Kade ulah cicing lila dina hiji jeung situs sarua (ieu bisa ngakibatkeun sensasi nyeri ngaronjat).
Pikeun ngabedakeun antara jenis handap tina grinding:
- rubbing kalawan ramo, nu mangrupakeun lempeng, spiral jeung circularity:
- ujung trituration korma (hatching, planing, sawing na peresekanie);
- rubbing base sikat.
Saterusna, misah papisah schiptseobraznoe, sarta grableobraznoe trituration sisir ngawangun.
Rubbing kalawan ramo
jenis ieu grinding nyaeta serbaguna alatan cocog pikeun duanana acupressure (beungeut, spasi intercostal, sendi individu jeung tendons), sarta pikeun massaging sakabéh deui. Dina waktu nu sarua aub nu hampang tina ramo na dasar korma jeung jempol fungsi minangka pangrojong. pilihan sejen nyaeta ngagunakeun ukur di grinding nu hampang tina jempol. Dina hal ieu, ramo sejenna kedah beristirahat ngalawan situs kneaded. Pilihan katilu téh panawaran pikeun urut jeung newak ti phalanges. Lamun nu aub dina urut boh leungeun, Anjeun kudu nengetan kanyataan yén gerakan maranéhanana lumangsung di paralel. Anjeun oge bisa make komplikasi a. Arah nu rubbing anu dipigawé gumantung utamina dina tipe diurut permukaan (bentuk na, ku ayana scars, busung lapar, rupa neoplasms jeung m. P.). Spesialis ngabedakeun linier (bisa dilakukeun dina duanana arah longitudinal na transverse), kitu ogé grinding sirkular sarta hélik.
rubbing rectilinear
Pangalusna cocog pikeun massaging sendi sarta otot leutik perenahna di raray, leungeun jeung suku. Salila palaksanaan na, anu hampang ilaharna dipaké salah sahiji atawa leuwih ramo.
grinding sirkular
Dina hal ieu ngalibetkeun backside sahiji ramo ngagulung atawa hampang (dina kasus dimungkinkeun aya dasar lontar atanapi jempol sakumaha fulcrum a). Ieu gerak sirkular, ganti dipigawé ngagunakeun duanana leungeun, nu pangalusna cocog pikeun urut deui.
helix rubbing
Metoda ieu anu dipigawé ku linggis, fist atawa dasar korma teh, hiji leungeun jeung beurat atawa duanana sakaligus. Disarankeun pikeun massaging deui jeung datar séjén (beuteung, dada jeung saterusna. P.).
Rubbing sisi leungeun-Na
Hal ieu dipercaya yén cara pangalusna, metoda ieu urut anu cocog pikeun mendi badag kayaning taktak, hip atanapi dengkul. Sanajan kitu, eta bisa hasil dipaké di wewengkon séjén awak, kaasup tukang. Sakuduna ngan bisa diteundeun dina pikiran nu dina hal ieu dipaké keur grinding sikat bagian ngarojong. Kalawan hal ka arah gerak, aranjeunna tiasa lempeng, sirkular sarta hélik.
hatching
Tujuan utama tina metoda ieu - nambahan élastisitas sahiji jaringan, sarta ku kituna mobilitas maranéhanana. Hal ieu utamana dipaké pikeun pangaruh scars asalna béda, adhesions pos-bedah jeung m. N. Salaku hartosna keur nyeri deui akut hatching dianggap rélatif teu epektip, pangaruh positif na mucunghul ngan dina ngurangan sensitipitas, anu méré pangaruh ubar keur ngabius (lajeng wungkul di persis diitung dosis usaha). Nalika Hatch dipaké dina hampang tina ramo indéks tengah jeung (kadangkala leuwih anu ditambahkeun kana eta). Ramo kudu straightened tur bisa dipisah sajaba ti unggal lianna. Sudut antara aranjeunna sarta beungeut diurut nya kira 30 °.
planing
Slicing nujul kana jumlah alat bantu anu dipaké pikeun massaging wewengkon kulit nu struck ku éksim atanapi psoriasis, kitu ogé kudu scars badag. Planing ngagunakeun dina nyeri deui akut eta henteu dianjurkeun kusabab pangaruh eta ngabalukarkeun éksitasi ngarareunah ukur bisa nambahan. ramo nu straightened anu narilep babarengan, nu hampang anu dipencet mun awak sarta laun shifting. Kudu nengetan kanyataan yén leungeun dipindahkeun sequentially, salah zadruga.
Softwood
jenis ieu urut anu pangalusna pikeun dampak dina grup otot ageung, nu ngawengku sarta balik. Nalika motong maké ujung nerve of sikat. Téhnik dijieun ku salah sahiji atawa duanana leungeun motong, nya éta rada béda. Dina urut hal, gerak nu lumangsung dina arah deui mudik. Dina kasus kadua, sikat hiji dijieun diposisikan supados palem nyanghareup silih tur lokasina di jarak sababaraha sénti, gerak dina arah nu lalawanan.
Peresekanie
Deui urut ogé mindeng dipaké téhnik ieu salaku peresekanie. Salila palaksanaan na, peran utama dimaénkeun ku radiasi leungeun jeung jempol kedah ngalih kumisan sajauh mungkin. Peresekanie bisa dipigawé dgn hiji leungeun na duanana. Dina kasus nu pertama ieu cukup pikeun nedunan gerakan rhythmic ku sorangan - mun sorangan, di sikat kadua pasang aksi Sawing sarupa sarta ngahasilkeun gerakan maranéhanana deui mudik, sahingga shifting wkwk diurut.
Schiptseobraznoe rubbing
Téhnik ieu mangrupa pangalusna cocog pikeun massaging Ceuli, irung, tendons, sendi jeung mouse leutik. Grableobraznoe rubbing biasana dipaké pikeun massaging wewengkon kalawan urat varicose, kulit sirah, spasi intercostal. Lamun nyeri parna di balik tina metoda ieu ampir pernah dipake. Gerak bisa jadi rectilinear, zigzag, sirkular atanapi hélik.
fulling
Professional mertimbangkeun téhnik urut dasar ieu, jadi bisa pangaruh lapisan otot kaayaan jero. Ieu kanggo kneading alesan ieu ilaharna diperlukeun kira satengah tina rintakan. Beuki santai otot nu diurut, anu hadé efek final. Ieu kahontal ku motret jaringan sarta crimping eta balung (pikeun ningkatkeun pidangan épék terapi dianjurkeun jadi bangbaluh overlaid hiji leungeun ka séjén). Eta ngagunakeun jempol, anu hampang sésana jeung korma. Massaging ngalir pondok, gerakan ngageser. Sacara umum, aranjeunna nyarupaan jenis "squeezing" kulit. Ulah nyeri atawa nguatkeun éta, para ahli mamatahan ka dimimitian ku gerakan nu panggampangna tur laun ningkatkeun inténsitas maranéhanana. jumlah dianjurkeun gerakan urut - 50-60 mnt. Coba ulah gerak dadakan, numana brushes geser tina awak na diurut lawon twisted. Ayeuna kudu mulus tur mayeng mindahkeun leungeun dina arah nu urat jeung deui, nyekel di otot ieu. Kawas téhnik urut sejen, kneading dibagi kana longitudinal na transverse. Sajaba ti éta, boga sababaraha variétas, nu ngawengku handap:
- biasa;
- schiptseobraznoe;
- sirkular;
- biasa ganda;
- beuheung ganda;
- ring ganda;
- ganda ring kombinasi teh;
- longitudinal ring ganda;
- kneading kalawan roll a.
kneading longitudinal
Sateuacan lajengkeun ku metoda ieu kedah leres posisi leungeun: ramo anu lempeng, éta badag di sisi sabalikna tina aréa diurut. Ayeuna angkat panangan jeung narik nya, dimimitian kneading gerakan, anu kudu diarahkeun ti ujung ka pusat. Pastikeun yén ramo Anjeun pageuh clasped panangan jeung henteu ngantep dirina pikeun kadua. Tekanan, datang kahiji dina arah jempol, laun kudu mindahkeun arah batur. Ieu ensures uniformity na. Lamun make duanana leungeun, kudu nengetan kanyataan yén maranéhanana mindahkeun ganti, hiji sanggeus lianna. Cara séjén nyaéta pikeun ngahasilkeun intermittent kneading gerakan, leaps na bounds. Ieu ngidinan Anjeun pikeun jalan gede wewengkon ruksak tina lesions kulit atanapi nyeri akut.
cross kneading
Téhnik ieu meunang ngaranna alatan kanyataan yén leungeun keur ngajalankeun di sudut katuhu nu aya kaitannana ka otot diurut. Jempol kedah deukeut jeung silih di sisi sabalikna tina aréa diurut. Kneading bisa dipigawé boh ganti atawa sakaligus. Dina kasus dimungkinkeun perlu mindahkeun otot dina salasahijina samping, ngagunakeun duanana leungeun sakaligus. Ojah transverse séjén salah kneading leungeun kedah nyandak tempat di arah, sarta séjén - ku sorangan. Métode ieu urut, sakumaha ditétélakeun di luhur, baris nulungan anjeun cicing sehat sarta balik anjeun bakal kuat jeung sturdy. Ayeuna urang nyaho naon trik tina urut tulang tonggong thoracic.